útmutató

A Chi Kung vagy a taoista Qigong önmasszázs az egyik leghatékonyabb gyakorlat az energia aktiválására és finomítására az edzés előtt vagy hosszú meditáció után.

Bemutatunk egy videót, a kézikönyvet és a kulcsokat, hogy Ön sikeresen gyakorolhassa ezt a technikát.

Qi Gong masszázsindító videó

Ez a videó bemutató végigvezeti Önt az alábbiakban ismertetett gyakorlatokon.

Könyv a kínai Qigong masszázsról, Dr. Yang Jwing-Ming

Kétségtelen, hogy az ilyen típusú masszázsok egyik vezetője Dr. Yang Jwing-Ming. És minden tudása a kínai Qi Gong masszázsról és önmasszázsról tükröződik ebben a könyvben.

Ez egy kézikönyv, amelyben az elméletet és a gyakorlatot grafikákkal és fényképekkel illusztrálják, ami élvezetesebbé és világosabbá teszi olvasását.

A követés sokkal könnyebbé tétele érdekében a szerző a következőket osztotta fel:

Az általános elméleti alapok

A fizikai test, az energia vagy a Qi test és a mentális test ismerete segít sokkal jobban megérteni, hogyan működik ez a masszázs. Hasonlóképpen megtanulja megtalálni azokat a csatornákat és ajtókat, amelyeken keresztül a bioelektromos vagy a létfontosságú energia áramlik.

A masszázs technika

Ebben a részben a szerző a hatékony képzés és gyakorlat eszközeivel, technikáival és kulcsaival rendelkezik.

Általános masszázs

Meg fogja fedezni a masszázs okát a fej és a mentális test, a végtagok hátsó és elülső része, valamint a mellkas és a has számára.

Az általános önmasszázs

Végül a szerző foglalkozik a masszázsokkal, a masszázs típusával és a masszázsok sorrendjével, amelyet az ember a test különböző részein átadhat magának.

Ez a chikung egyik legfontosabb gyakorlata. Ideális a belső szervek energiájának aktiválásához a gyakorlat előtt vagy hosszabb meditáció után.

Qigong önmasszázs a taoista rutinon belül

A taoista élettartamát és egészségét szolgáló gyakorlatokon belül az önmasszázs különleges helyet foglal el.

A Dao Jia Yang Sheng Chang Shou Tuina, Ősi idők óta gyakorolják a taoista szerzetesek, akik Shananxi tartományban, pontosan Xianban, Kína Hua Shan hegyén laknak.

Ezeknek a kínai kifejezéseknek a fordításaTaoista önmasszázs az életerő táplálásához és a hosszú élettartam eléréséhez".

A virágra (Hua) hasonlító 5 hegycsúcs (Shan) között gyakorolt ​​gyakorlatok 27 gyakorlatot alkotnak.

Ennek a "fiatalító csi gongnak" vagy a "Tavaszi Csi Kungnak" az önmasszázs gyakorlatait mesterről tanítványra továbbították a Teljes Valóság iskolájában.

Gyakorlatai arra irányultak érje el a hosszú élettartamot és a megvilágosodást belső alkímia gyakorlatokon keresztül.

Fontos energiapontok a Csi Gong gyakorlatában

A taoisták sok rutinja a Alsó-Dantian, serkenti ennek a központnak, a reproduktív rendszernek és a veséknek az energiáját.

Célja volt e központ elixírjének vagy energiájának szublimálása a fiatalítás és az optimális egészségi állapot elérése érdekében, amely lehetővé teszi számukra, hogy folytassák spirituális gyakorlatukat magas életkorig.

A taoista önmasszázs rutin lépései

Dörzsölje meg a kezét

A kényelmes testtartás és a laza mentális hozzáállás mellett az önmasszázs alapvető része a kezek dörzsölése. Azzal Aktiválja a Laogong MC8 energiáját hogy jobban mozgósítsa az energiát a test különböző részein keresztül.

A testmozgás és a testmozgás között meg fogja dörzsölni a kezét, hogy kiküszöbölje a felesleges energiát és stimulálja a kezek energiapontjait.

Qigong önmasszázs túra

Az energetikai utazás a fejtől kezdődik és az alsó Dantianban ér véget, ahol az életenergia tárolódik.

Az alábbiakban leírjuk a rutint, amelynek lépéseit a fenti videóban láthatja, és amelyeket a különböző iskolákban megtalálhat, néhány variációval.

Homlokmasszázs

A tenyerével felváltva tisztítsa meg a homlokát.

Arcemelés

Végezzen körkörös mozdulatokat mindkét kezével az orrától kifelé, haladjon rajta, mint az arcmosáskor.

A szemüregek aktiválása

Helyezze tenyerét néhány másodpercig egy tál formájúvá a szemén. Ezután mindkét kéz mutatóujjával nyomja meg a lehető legtöbb pontot a szemüreg körül.

Orrmasszázs

Az egész mutatóujjal erőteljesen dörzsölje az orr mindkét oldalát. Az orr duzzanata és a szag élesítése mellett egyensúlyba hozza a tüdő energiáját.

Az ajkak és az áll aktiválása

Ujjaival érintse meg az ajka felső és alsó részét. Ily módon megelőzi az üregeket és az ínyproblémákat.

Ezután energikusan haladjon vízszintesen a kiterjesztett mutatóujjal. Végezzen vízszintes mozdulatokat, mintha fogat mosna. Cserélje ujjait az alsó és a felső ajak közé.

Így hangot ad a folyadékok fogadásának a yi vagy a yinkiao Du28 találkozásánál.

Az áll felszabadítása

Pihenjen az állán, és mozgassa egyik oldalról a másikra, hogy elengedje.

Dörzsölje a fülét

Helyezze a fülét a mutató- és középső ujj közé, és mozogjon felfelé és lefelé, súrolja a fülét.

Ezután csípje be a fül lehető legnagyobb részét. Ily módon aktiválja a vese energiáját és az összes belső szervet.

Masszírozza a templomokat

A mutató- és középső ujjaival körkörös mozdulatokat hajtson végre. Ezzel képes lesz ellazítani a nagy Yang-ot, és megakadályozni a fejfájást, migrént és fejfájást.

Aktiválja a homlokráncolást

A középső ujjad csuklójával nyomja össze a szemöldök közötti területet. A yintang Ex1 aktiválásával megelőzheti az orrlyuk betegségeit.

Kócos

Helyezze ujjbegyeit karom formájúra a homlok hajszálának kezdete fölé, és erőteljesen „fésülje” vissza, rezgő mozdulatokkal.

Célja a vitalitás növelése, a fejbőr vérének aktiválása, az alopecia megelőzése és a "száz találkozó" aktiválása.

Játszd az égi dobot

Mutatóujjával a középső ujján koppintson a fejére az érthetőség érdekében.

A tarkó masszírozása

Alulról felfelé mozgva masszírozza a tarkó területét, hogy javítsa a chi keringését Du Mai-ban. Segít enyhíteni a nyaki csigolyák fájdalmát.

Egyesítsd a torkot és a szívet

Tegye a kezét az állára és menjen fel-le a nyakán, felváltva a kezét. Így harmonizálja a tüdő energiáját és javítja az energiaáramlást a fő meridiánokban, különösen Ren Mai-ban.

Aktiválja az átverést

Ujjaival érintse meg a csecsemőmirigy területét a pozitív hangulat aktiválásához, és nyissa ki a Neiguan Mc6 ajtaját.

Aktiválja a lapockát és a hát alsó részét

Dobja az egyik kezét a lapockához az ellenkező oldalon, míg a másik karját a hát alsó része felé dobja. Váltogassa az egyik karját a másikjával a jobb és a bal oldalon. Hozzájárul a vese és a tüdő működésének javításához.

Vese önmasszázs

Ezt a gyakorlatot úgy végezhetjük el, hogy az alsó hátat ököllel egyik vagy másik irányba masszírozzuk. Megteheti azonban nyitott kézzel, és a gyakorlat végén a veséjén hagyva a kezét a hővel és energiával.

Ez a gyakorlat segít javítani a testhőmérsékletet és javítani a vesefunkciókat.

A hüvelykujj és a mutatóujj közötti nyomás

Nyomja a hüvelykujját a mutatóujja és a hüvelykujja közötti völgybe. Így aktiválja a negatív Mc6-ot, hogy fokozza a mentális nyugalmat és az érzelmeket.

A karok önmasszírozása

Végezze az egyik kezét a karja mentén, először a külső arcán, ahogy felfelé megy a kézből, majd a belső arcra, amikor lejön a válláról. Csináld mindkét karodban.

Nagyon előnyös aktiválni a vastag- és a vékonybél yang-meridiánjait, valamint a szívburok, a tüdő és a szív yin-meridiánjait.

Sztrájk a térd mögött

Ügyeljen a térd hátsó részére az ellenkező láb lábának lábával. Így megakadályozhatja a derékfájást és javíthatja a térde erejét.

Aktiválja a lábakat

Veregesse meg a lábakat a fenéktől és a lábak külső oldalától a lábig. Ezután felmegy a lábak belső oldalán, a lábaktól az ágyékig.

Most ütés nélkül ismételje meg többször ezt az utat nyitott tenyérrel.

Így aktiválja a máj, a lép és a vese három yin meridiánjának energiáját. Ezenkívül aktiválja a gyomor, az epehólyag és a hólyag yang meridiánjait.

Hasi önmasszázs

Az általános energia aktiválása után a masszázs befejezése ezen a területen, ahol az alsó Dantien és az elixír ajtó található, segít egyensúlyba hozni az energiát.

Ehhez verje meg magát tenyerével egy tál alakú formában az egész hasi területen. Végül előad 9 kör a has bal oldalától a jobb területig.

Csökkentse a kerület méretét minden körben, amíg a kilencedik kört tenyerével, közvetlenül a köldök alatt befejezi.

Az energiának nagyon drága az út a meridiánokon keresztül

Hol lehet megtanulni kínai Qigong önmasszázst végezni?

Ehhez egyik kezét a másik fölé kell tennie, illesztve az egyik kéz közepét vagy a laogont a másik kéz közepéhez. A férfiak bal kézzel a jobb oldalon, a nők pedig fordítva.

A bemutatott könyv és a YouTube-on található videók mellett a tudás nagyon fontos forrása a személyes találkozás.

A tanár magyarázata és tapasztalata továbbadja a technika mélyebb ismeretét, és lehetővé teszi a hibák elkerülését. Az önmasszázs kezdetének ilyen módja legalább elsőre nagy segítséget nyújt.

Spanyolországban az önkiszolgálás része a szokásos Chi-Kung gyakorlatnak, amely a főbb városokban zajlik: Madrid, Barcelona, ​​Sevilla, Valencia, Bilbao vagy Valladolid.

Barcelonában kiemelkedik a Qigong Chikung Intézet és a Kínai Orvostudományi Intézet munkája.