A könyv bemutatása 2015. október 15-én 20: 30-kor a Grupo Cero központban, C/Princesa 13, 1º Izquierda, Madrid.

madrid

Talán úgy gondolja, hogy az elhízás vagy a túlsúly kizárólag fizikai kérdés: ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit elfogyaszt, akkor hízik.

Igaz, hogy ki kell zárni a szerves problémákat, az olyan egészségügyi problémákat, amelyek súlygyarapodáshoz vezetnek, mint például a pajzsmirigy alulműködés, amely megnehezíti a fogyást, annak ellenére, hogy alacsony mennyiségű ételt fogyasztanak. Bizonyos enzimatikus változások (a fehérjehiányok szétválasztása) szintén megnehezítik a fogyást, és amelyeket táplálék-kiegészítők helyes beadásával javíthatunk, és ezáltal megkönnyíthetjük a fogyást. Ezek biológiai kérdések.

Azonban a legtöbb elhízott és túlsúlyos ember, amely lehet az Ön esete, több száz diétát kipróbált, és néhányuknak az a problémája, hogy soha nem tudtak betartani, de nagy részük olyan, aki diétázott, teljesítette, teljesítette lefogyott, majd újra hízik, nem tudja fenntartani önmagát, ez a te eseted? Miért ez az ismétlés, ragaszkodás? Hol buksz meg? Mi az, ami miatt a szükségesnél többet eszik, és néha különösen magas glikémiás tartalmú ételeket fogyaszt?

Ha az integratív orvostudományról beszélünk, akkor az emberi lény egészének globális felfogásának módjáról beszélünk, annak fizikai és pszichés, érzelmi vonatkozásainak beépítésével. Néha az érzelmi szempont a meghatározó. Nem csak a szokásoknak kell megváltozniuk, alkalmazkodniuk és megtanulniuk az egészséges táplálkozást, hanem figyelembe kell vennünk ezeket a tényezőket is, amelyek akadályozhatják a cél elérését: az egészséges testsúly elérését. És melyek ezek a tényezők?

Szorongás és szorongás

A szorongást és a gyötrelmet érezzük. Kellemetlen hatásnak felelnek meg, amelytől a lehető leggyorsabban meg akarunk szabadulni, mivel sok esetben akár hiperventiláció, tachycardia, verejtékezés, fulladás, nagyon bosszantó testi érzéseket is okozhat, amelyek a zaklatott személyt arra képzelik, hogy ez megérkezhet meghalni vagy megőrülni. Mint mondtuk, szenzáció, érzés, semmi más. Nincs valós veszély az életre.

Sok ember, amikor idegesnek, izgatottnak és nyugtalannak érzi magát, étkezéshez folyamodik, néha falatozás formájában, hogy megpróbálja enyhíteni ezt az állapotot, vagy mert úgy érzi, hogy az elégedettséget és nyugalmat kelt. Nem éhségből vagy szükségből esznek, hanem azért, hogy kedélyüket, érzelmi helyzetüket, szorongásukat lecsillapítsák. Ez bűntudatot vált ki, ami ismét növeli szorongásukat, belép az ördögi körbe, amely károsítja őket.

A csak étellel megnyugtatott fiziológiai éhség, valamint az étellel csak részben és pillanatban csillapított éhség éhsége közötti különbségek ismerete segíthet e felfalódások visszaszorításában.

Ha fiziológiás éhséged van, észre fogod venni a bélzajokat, ingerlékenységet, alacsony energiát, koncentrációs nehézségeket. Szorongási éhség esetén csak bizonyos kényelmi vágyat fog észlelni, hogy bizonyos meghatározott ételeket fogyasszon, másokat nem, a fenti érzések, például vágy nélkül.

Depresszió

A depresszió nagyon gyakori állapot. Általában a vonzalom, a személyes kapcsolat vagy az ideál elvesztésével jár.

Az elhízás kockázata 58% -kal nő a depresszióban szenvedők körében. Ez összefügg a vágyhiány miatti fizikai inaktivitással, azzal a ténnyel, hogy egyes antidepresszánsok fokozzák az étvágyat, unalommal és társadalmi elszigeteltséggel, ami a depressziós ember étkezésére készteti az idejét.

Néha bulimia kíséri, túlzott édesség utáni vágyakozással, nemcsak étvágyhiánnyal (mi általában így képzeljük el a depressziós embert). Az édességek által létrehozott pillanatnyi energia érzése arra készteti őket, hogy megegyék őket. Ennek megvan a visszapattanó hatása, mert a magas glikémiás tartalmú ételek erős inzulinreakciót váltanak ki, aminek következtében csökken a vércukorszint és ismét csökken a hangulat.

De nem kell aggódnia vagy depressziósnak lenni ahhoz, hogy túl sokat vagy rosszul fogyasszon, több olyan pszichés probléma is felmerülhet, amelyek zavarják az elfogyasztott mennyiséget és minőséget:

A testképed észlelése

A testkép az, ahogyan látod és elképzeled magad, hogyan látod a tested és mit mond róla. Mindannyiunknak van testképe magunkról. A testképed megítélését döntően befolyásolják a megjelenéseddel kapcsolatos érzések, elképzelések (ha erősnek, képességesnek, vonzónak érzed magad ...), a társadalmi trendek, a véleményed, hogy mások mit gondolnak a testedről, a kinézetére ismerős kifejezések stb.

Érdekes lehet áttekinteni azokat a társadalmi vagy családi előítéleteket, amelyek jelen lehetnek benned a szép vagy egészséges test véleményéről, például a következő klinikai esetben: „Egy beteg, akinek az édesanyja azt mondta neki, hogy egy 40 évesnél idősebb nő korában elvesztette szépségét, és öntudatlanul, annak engedelmeskedve, 40 éves korában abbahagyta a gondozását. A pszichoanalízis lehetővé tette számára, hogy rádöbbenjen, hogy ez a mondat vezetett rá, hogy elhanyagolja önmagát és megértse, hogy minden kornak megvan a maga szépsége, és hogy egy 40 éves nő még mindig megérdemli, hogy gondoskodjon róla. "

Gyerekkorban megszerzett szokások

A másik etetése a szeretet cselekedete. Az élelmiszer fedezi fiziológiai szükségleteinket, hogy táplálkozzunk, ellátja a túléléshez szükséges tápanyagokkal, de más dolgokkal is ellát, amelyek az affektív szükségletek nagyságrendjébe tartoznak. Például az első ételt illetően: az anyatej, nemcsak az, amit anyád adott neked: tejet, ételt, hanem az, hogy hogyan adta neked, az számít, hogy az anya hogyan viszi a gyereket, hogyan néz ki ez, ha kedvesen beszélsz vele, a szeretet, amelyet táplálkozásodba adtál. Ez befolyásolhatja a felnőttek későbbi étkezési rendellenességeit, mint például az étvágytalanság vagy a bulimia.

Ha egészséges testsúlyt szeretnénk elérni, és ez nehéz nekünk, akkor felül kell vizsgálnunk az étellel való kapcsolatunkat, amely minden esetben gyermekkorban jött létre.

A fogyás egy döntés, de mint az élet bármelyik döntése, csak akkor tudja meg, ha meghozta, amikor elkészült. Ezért nincs értelme, hogy külső megerőltetés miatt (család, orvosok, táplálkozási szakemberek) személyes meggyőződés nélkül kezdjen el diétát. Ha úgy dönt, akkor követnie kell az utat, és nem szabad hagynia, hogy elterelje magát sem a családi, sem a házaspár, az irigy barátok mondatai, hogy ha kövér, akkor feltételezheti, hogy kevesebb verseny áll rajtuk. Stb. Te mész előre. Ha meg akarja szerezni, akkor:

  • Megállapodás egy olyan profi csapattal, amely egyrészt táplálkozási szakember tanácsával segíti Önt az egészséges táplálkozási szokások elsajátításában, másrészt pedig a pszichoanalitikus és a támogatás.
  • Ne felejtsük el, hogy két különböző feladatról van szó: az egyik a fogyásért, a másik a fenntartásért. Arról van szó, hogy megtanuljanak egészségesen táplálkozni és idővel fenntartani azt, a csoda diéták nem működnek.
  • Gondoljon az előnyökre, arra, hogy mit fog elérni, és ne azt, hogy mit fog veszíteni: Kevesebb lesz az elhízással járó betegségek kockázata, hosszabb ideig és jobb egészségi állapotban él, és vonzóbbnak érzi magát.
  • Kérdezd meg magadtól, hogy az ételre vonatkozó mondatok hogyan hatnak rád? Ezekhez a kifejezésekhez eljutni pszichoanalitikus hallgatása mellett lehet. Mert sokszor öntudatlan fantáziák, előítéletek.
  • Keressen más módokat az elégedettségre, mint az étel.

Összegzésként: ha sokat ismételgeted magad a fogyókúrában, lefogysz, majd újra hízol, akkor mást kell adnod az étrendhez. A táplálkozási szakember munkájához hozzáadott egyéni vagy csoportos pszichoanalitikus terápia segít abban, hogy megtörje ezt a tehetetlenséget.

Dra. Alejandra Menassa. Belgyógyász és pszichoanalitikus. A CMI mentálhigiénés osztályának vezetője.

Dra. Pilar Rojas. Reumatológus és családorvos. Analitikus. A Grupo Cero Pszichoanalízis Iskola klinikai osztályának vezetője.