A súlyemelő gyakorlatokat gyakran feltárják folyóiratokban és cikkekben, sőt könyvekben is, amelyeket futásnak neveznek, de kevés részletesen ismertetik a gyakorlatok legfontosabb szakaszait és az általuk elkövetett legnagyobb hibákat. Ez a cikk a gyakorlat legsúlyosabb technikai hibáit, okait és lehetséges következményeit, valamint azok kijavításának módját tárgyalja.

Kulcsszavak: Súlyemelés. Gyakorlatok. Műszaki hibák.

Recepció: 2015.02.18 - Elfogadás: 2015.11.04

A klinikai gyakorlat kinematikai felépítésének vizsgálata az oszlop pályájáról négy súlyos hibát fedezett fel a gyakorlat végrehajtása során. A leggyakoribb okok: a lábizmok elégtelen fejlesztése, a gyakorlással szembeni megnövekedett igények a racionális technika elsajátítása nélkül, valamint a súlyemelés technikájának alapjainak ismerete.

A sérülések és traumák miatti legsúlyosabb technikai hibák nagyon jelen vannak a testépítő és a Crossfit sportolók körében, ezek a következők: Az egyenes pálya egy ütem ütemével és a függőleges vonal elejétől távolabb eső út a halon első fázisában. Az ok azzal függ össze, hogy nem tudják, hogy el kell érniük a rúd és a sportoló teste közötti megközelítést.

A hibák kijavításának alapvető gyakorlatai a guggolás vagy a guggolás, mindkettő a kart a fej előtt és a vállon helyezi el. A halonok vagy klinikák a maximális eredmény 90-100% -a közötti súlyokkal húzzák a függő klinikai gyakorlatot, de a rúd kezdeti helyzetével a térd alatt.

Javasolt a nem komplex gyakorlatok, például a halon végrehajtása során a proprioceptív érzetek fokozásának az a módja, hogy blokkolják a képet és leeresztik a kart az emelkedési útvonalon.

A kinematikai szerkezet alapvető helyzetének elméleti ismerete, például: a kiindulási helyzet, amikor a rúd térdmagasságban van, a lábak-hát meghosszabbításának vége és a csúszás mély helyzete lehetővé teszi a gyors és gyors észlelést. összetett műszerek nélkül a technika alapvető hibái az edzés során.

gyakorlat

Avanesov, V. C. (1969). Biodinamicheskoe obosnovame ratsionalnosti podbora uprahsnenii v trenipobke tiacheloatletov. Jelölt szakdolgozat. Moszkva.

Csehov, I.A. (1971). Isledovanie dinamiku nekotory uprashnenii Teacholo Atleticheskovo Troeboria Avtoreferat. Moszkva.

Herrera Corzo, G.A. (1981). Módszer a mellkasból történő szállítás javítására a sportmester tudásának emelése során. Doktori tézis Moszkva.

Herrera Corzo, Alfredo (1987). Súlyemelés. Műszaki hiányosságok. Havanna: Szerkesztőség Cientnfico Tйcnica.

Jlistov, M., Miulberg, I. Herrera A. (1976). Új módszer a feszítővas pályájának tanulmányozásához, nagyszerű kilátásokkal a tömegsportban. Havanna: LPV 731.

Lucachov, A. (1972). Analis tejniki vipolnenia ribok tiancholatletami visokii Kalifikasi. Avtoreferat. Moszkva.

Medviedev, A. S. (1986). Perspektív képzési program a súlyemelésben. Szobrászat és sport. Moszkva

Roman, R. M. (1970). Chakirsianvov: Shsim, ribok, Talchok. Tejnika lachij atletov néz. Moszkva: Szobrászat és sport.

Sokolov, N. (1967). Avnovi dinamiki uprasheneni iacholoatleticheskovo troeboria. Moszkvai doktori disszertáció.

Digler, E.A. (1974). Sikeres is sikertelen gyakorlatok nehany edzesmodzertania sajastossago sulyemelesbeu. Budapest: Testkultúra.

Roman, R. (1974). Trenirovkie Tiaoholoatletov v dboevorie. Moszkva: Fiscultura és Sport.

Vorobiov, A. N. (1971). Sobremiennaia trenirovkaa Tiacholoatletov. Moszkva: Fiscultura és Sport.