Egyre gyakoribb, hogy a triatlonistákat mandzsetta borítja.
Fernando Belda Fotók: César Lloreda
A kompressziós technológiát több mint egy évszázada használják az orvosi iparban a műtétek és sérülések gyógyulásának elősegítésére vagy a betegségek megelőzésére (például a visszér, a turistaosztály szindróma megelőzésére vagy a kórházi betegek vérkeringésének elősegítésére).
Egy évtizede ez a technológia átjutott a sport világába, mivel bebizonyosodott, hogy a kompressziós ruhadarabok nagyon hasznos eszközök a sportteljesítmény javításához és az erőfeszítés utáni izmok helyreállításához. Azok az előnyök közül, amelyeket ezek a ruhadarabok a sportoló számára hozhatnak, kiemelhetjük a következőket:
- Javult a vénás visszatérés és ezzel együtt az izmok és szövetek oxigénellátása. Ez kedvez az izmok helyreállításának a megterhelés után.
- Fokozott izomerő edzés közben.
- A tejsav alacsonyabb generációja, ami nagyobb fizikai ellenállást és kevesebb fáradtságot jelent.
- Az izmok pontatlan mozgása által okozott energiaveszteség csökkentése, köszönhetően ezek rezgésének csökkentésén.
- Csökken a sérülés veszélye (főleg izomfeszültség és mikrokönny).
- Nagyobb mozgékonyság és a sporttechnika fejlesztése nagyobb testtudatosság (propriocepció) révén.
- Megtartják az izmok optimális hőmérsékletét a hideg és a hő ellen.
Az elmúlt években megszaporodtak a kompressziós ruhákat gyártó sportmárkák: pólók, harisnyanadrágok, harisnyák, lábmelegítők, mandzsetták ... Minden sporttevékenységre - különösen az aerobikra -, de a vérkeringés elősegítésével is jelennek meg. más körülmények között hasznos lehet a sportoló számára: a fáradtság előtti felépüléshez, a sérülések rehabilitációjához, olyan munkákhoz, ahol hosszú ideig töltenénk a lábunkat stb.
Egy sportoló megtalálja a lábruhák (harisnyanadrág, harisnya, láb, comb stb.) Összenyomásának fő előnyeit, mivel ezek támogatják a legnagyobb erőfeszítést a versenyben. Egy 2012-ben a madridi Európai Egyetemen végzett vizsgálat a kompressziós rugalmas harisnyák hatékonyságáról kimutatta, hogy jelentősen javult a Max maximális erőfeszítésben (alacsonyabb HR-eket regisztráltak ezek felhasználásával), valamint tendenciát mutattak alacsonyabb oxigénfogyasztásra. és az erőfeszítések határidejének 13% -os javulása.
Kompressziós harisnyával az elemzett alanyok (tizenkét edzett sportoló) hat másodpercig tartó teszten 50 másodperccel tovább bírtak, mint nélkülük. De extrapolálhatjuk-e a rugalmas harisnya minden előnyét más kompressziós ruhadarabokra, például a karhüvelyekre? A verseny vagy a triatlon teljesítményét tekintve egyértelműnek tűnik, hogy a fent említett okok miatt nem.
De rámutathatunk más előnyökre bennük, kiemelve mindenekelőtt a hőminőségüket (állandó hőmérsékletet tartanak a karokban) és a vénás visszatérés javulását a verseny löketén vagy a kerékpáron. Ezeket a tulajdonságokat találja meg egy sportoló ezekben a ruhadarabokban:
1. Sűrítés. Serkentik a vérkeringést a karokban, és minimalizálják az izomrázkódást és a rezgést, csökkentve a rostok oszcillációs mozgását. Ebben az esetben a tömörítés előnyei fontosabbak lesznek a kerékpáros szegmens számára, mint a futóversenyben, mivel a kerékpáron a karok és az alkarok nagyobb erőfeszítéseket tesznek, különösen akkor, ha az útvonal durva áramkörökön vagy kátyúkon halad.
2. ELŐVÉTEL. Nagyobb mozgékonyságot és testünk irányítását nyújtják azáltal, hogy a kar izmait „összeszedik”.
3. TERMIKUS ELŐNYÖK. Sok olyan sportoló és triatlonista van, aki elsősorban termikus előnyeire használja őket, vagy télen a hideg ellen, vagy nyáron karjaik „felfrissítésére”. Bár nem minden márka használja ugyanazt a szövetet, ezeknek a ruháknak általában alacsony a hővezető képessége, ezért állandó környezeti hőmérséklettől függetlenül tartják az izmok hőmérsékletét.
4. NAPVÉDELEM. Néhány hüvely védelmet nyújt a nap UV sugarai ellen is. De vigyázz! Mielőtt erre a célra használja őket, győződjön meg arról, hogy az Ön által használt márka szövete valóban megfelel-e ennek a funkciónak.
5. SWEAT. Ezeknek a ruháknak az anyagai gőzzé alakítják az izzadságot, így a verejték kialszik és elpárolog, miközben a bőre mindig száraz marad. Ezenkívül taszítják a nedvességet.
Anélkül, hogy felül akarnánk mérni tulajdonságait, elmondhatjuk, hogy a kompressziós ujjak nagyon sokoldalú és érdekes kiegészítői az állóképességű sportolóknak, különösen kényelmük és termikus előnyeik miatt. Ez egy „vadkártyás” ruhadarab, amely számtalan helyzetben szolgál bennünket, és amely lehetővé teszi számunkra, hogy néhány másodperc alatt rövidebbről hosszúra (vagy fordítva) menjünk, mivel egy pillanat alatt könnyen fel vagy le lehet menni. Könnyűek, jól összehajtogatva, minimális helyen hordozhatja őket.
És végül, egy tipp az ellátásukhoz és megóvásukhoz: amikor megmossa őket (nem kell nagyon gyakran megtennie, mivel antibakteriális tulajdonságokkal rendelkeznek), meleg vagy hideg vízzel és semleges szappannal tegye meg, szinte anélkül dörzsölés. Ezután hagyja őket hűvös és száraz helyen száradni, mivel ezek a rugalmas szövetek napsütés és magas hőmérséklet hatására jobban romlanak.