Ha időszakos böjtről, félböjtről, egynapos böjtről vagy méregtelenítő böjtről beszélünk, akkor a fizikai előnyök, mint például a testzsírvesztés, a könnyedség érzése vagy a jobban hidratált bőr, elég nyilvánvalónak tűnnek, és könnyű beazonosítani, hogy mikor történik méregtelenítő diéta működik. Vannak azonban más típusú nagyon hatásos éhomi hatások a testünkben, különösen az agyban, amelyeket érdemes figyelembe venni.
Ahogy étrendünk befolyásolja érzelmeinket, a böjt időszakai is bebizonyították, hogy védő és terápiás tulajdonságokkal rendelkeznek agyunk számára. Mivel az agy számára a böjt olyan, mint a testmozgás, és ez megmagyarázza, hogy amikor böjtölő étrendet tartunk, észrevesszük a nagyobb mentális tisztaság és jobb koncentráció.
Dr. Mark Mattson, aki a neurodegeneratív rendellenességekkel, például a Parkinson-kórral és az Alzheimer-kórral kapcsolatos sejt- és molekuláris mechanizmusok területének kutatására szánta el magát, meg akarta igazolni a koplalás agyi hatásait, és azzal fejezte be, hogy a koplalás kihívást jelent az agy számára, amely olyan stresszt produkál, amelyet az agy a válaszainak adaptálásával old meg, és ez edzi, és segít jobban megbirkózni a betegségek és az egészségügyi problémák kockázatával. Ugyanaz, ami az izmainkkal történik, amikor edzünk. Egyszerűen fogalmazva: a koplalás az agy fitnesz edzése.
Íme néhány, az időszakos koplalás előnyei az agy számára, amelyeket Mattson megjegyez:
A koplalás növeli az idegsejtek autofágiáját
Így mondta, még ijesztő is, de alapvetően azt jelenti, hogy a sejtek újrafeldolgozzák, megszabadulnak a hulladéktól és megjavítják magukat. Ez a folyamat elengedhetetlen az agyunk megfelelő működéséhez, és ezt számos tudományos tanulmány is kimutatta. Nyilvánvaló, hogy ha nem fordul elő neuronális autofágia, akkor az agy fokozatosan degenerálódhat, és anyagcsere-egyensúlyhiány is előfordulhat.
Életmódunk és étkezési szokásaink általában oxidatív stresszt okoznak agyunkban. Az étel általában a mentális fáradtság nagy oka, ezért az inzulin- vagy glükózszint csökkentésével logikus, hogy az agy sokkal jobban tisztul és jobban működik.
A koplalás javítja az agyból származó neurotróf faktor (BDNF) szintjét.
A BDNF egy olyan fehérje, amely kölcsönhatásba lép a hippocampus, a kéreg és az előagy neuronjaival (az agy azon részeivel, amelyek szabályozzák a memóriát, a tanulást és a kognitív funkciókat, csak az emberek számára).
Amikor a BDFN szintje alacsony, az agy hajlamosabb az Alzheimer-kór és a depresszió kialakulására, míg fordítva van, a szint emelkedik, ami megakadályozza az idegsejtek halálát, a kognitív hanyatlást és a memória elvesztését, amint azt számos állatkísérlet kimutatta. Ezért böjtölve megfigyelhetjük az agyunk jobb teljesítményét.
A böjt energiaforrássá válik
A nap folyamán energiát fogyasztunk minden fizikai és mentális tevékenység elvégzéséhez. Ehhez az agy általában glükózt használ üzemanyagként. A koplalással kénytelen energiát termelni a máj által előállított ketonok felhasználásával, így végül ő is független energiatermelő.
A koplalás fiatalítja az agyat
20 éves kor után csökken a gyulladás és a sejtek öregedésének kezeléséért felelős GDF11 hormon termelésének képessége. Ettől kezdve az egyetlen módja annak természetes újraaktiválására és elkülönítésére a társadalmi interakció, a sport és a kalóriakorlátozás révén.
Az éhezés fiatalító hatással serkenti a hormonok szekrécióját, így nem meglepő, hogy a rendszeres méregtelenítést gyakorló embereknek nemcsak fiatalabb a bőrük, hanem megőrzik az évekkel ezelőtti szellemi mozgékonyságot is.
A szakaszos böjt típusai
Az időszakos böjt gyakorlásának számos módja van, és mindannyian megtalálhatjuk azt, amelyik leginkább megfelel az életmódunknak. Az éjszakai böjttől a turmixokon alapuló félgyorsig a lehetőségek nagyon változatosak. Gyakran előfordul, hogy az ilyen típusú étrend bizonyos félelmeket ébreszt, különösen az első alkalommal, ezért tanácsos betartani a kezdőknek szóló tanácsokat, és fel kell rombolni a méregtelenítéssel kapcsolatos főbb mítoszokat, hogy ezt a gyakorlatot fokozatosan integrálják mindennapjainkba, és ezáltal fokozatosan javuljanak. Kevéssé teszik meg testünk funkcióit, nem beszélve a mentalitás és a hozzáállás változásáról, amelyet a méregtelenítés okoz. Érdemes életében legalább egyszer kipróbálni.
- 4 egészséges étkezési terv az energiád növelésére, a mentális tisztaság növelésére és a
- Macskaeledel Hogyan javíthatja az emésztést Purina®
- Időszakos böjt típusai és előnyei ennek az új étkezési módnak, hogy karcsú és egészséges legyen
- Az időszakos koplalás kognitív előnyei (és az indulás módja); SmartSapiens
- A káposztalé előnyei a bél egészségének javítása érdekében