Az egyik leggyakoribb kétség a diétázók körében: Mi a jobb, ha korlátozzuk a szénhidrátokat vagy zsírokat?
A diéták, amelyek szinte teljesen megszüntetik a szénhidrátokat Boom, és nagyon sok követőjük van, mert valóban teljesítik céljukat. A követõket nagyon gyorsan lefogyják.
Logikája elsöprő. A szénhidrátok emelik a vércukorszintet és serkentik az inzulintermelést, ami a cukrot zsírrá változtatja. Tehát a szénhidrátbevitel csökkentésével az inzulin csökken, így lefogyunk.
De ... Biztonságosak ezek a diéták?
Hogy megválaszoljam ezt a kérdést, és tudjam, hogy jobb-e csökkenteni a szénhidrátokat vagy csökkenteni a zsírokat, nem tudok jobb példát találni, mint a a Tulleken ikrek által végzett kísérlet.
Mit fog találni?
A Tulleken ikrek kísérlet
Feliratkozás a csatornámra:
Két ikertestvér úgy döntött, hogy "teszteli a saját húsát" az étrendeknek, amelyek korlátozzák az ilyen típusú tápanyagokat.
Így az egyik testvér szénhidrátmentes étrendet kezdett, a másik pedig gyakorlatilag zsírmentes étrendet kezdett. Ezen túlmenően, hogy az eredmények jól mérhetők legyenek, a testvérek ugyanannyi testmozgást végeztek.
A kísérlet eredményei
Sándor volt a testvér, aki diétát kezdett szinte teljesen korlátozott szénhidrát. Étrendje húson, halon, tojáson és sajton alapult, és a gyümölcsöket és zöldségeket kizárta étrendjéből.
Melyik volt az eredmény? Sikerült fogynia anélkül, hogy egyáltalán éhezett volna. De ehelyett székrekedés és lassú volt, fáradt volt, "furcsának" érezte magát és büdös volt a lélegzete.
Chris, a testvére, aki kövéren vágott, szintén fogyni tudott, bár valamivel kevesebb, mint ikertestvére.
Az étrenddel kapcsolatos problémái éppen ellenkezőleg voltak. Mindig éhes volt, bár energiaszintje jelentősen megnőtt, és könnyedén meg tudta verni testvérét a fizikai tesztekben, amelyek előtt nem volt könnyű a testvére szintjén lennie.
Tehát jobb korlátozni a szénhidrátokat vagy a zsírokat?
Ha fogyni akarunk anélkül, hogy éreznénk ezeket a bosszantó mellékhatásokat, és nem kockáztatnánk egészségünket. Mit kell csinálnunk?
Korlátozza a szénhidrátokat
Ha már elkezdte korlátozni a szénhidrátbevitelt ebben a videóban, elmondom 5 tünet, amelyet észrevesz, ha nem eszel elegendő szénhidrátot.
Feliratkozás a csatornámra:
Most, hogy tudja, meg kell-e növelnie a szénhidrátbevitelt, vagy sem, itt az ideje megtudja, melyik illik legjobban a testéhez. Leegyszerűsítve: nem minden szénhidrát egyforma, és azt mondhatjuk, hogy vannak jó szénhidrátok és rossz szénhidrátok. Ebben a cikkben elmagyarázok mindent, amit tudnod kell róluk.
Korlátozza a zsírt
És mi van a zsírokkal? Nos, zsírok is szükségesek a test működéséhez. De akárcsak a szénhidrátoknál minden zsír nem egyforma, és meg kell tanulnunk kiválasztani azokat is, amelyek testünknek leginkább megfelelnek. Itt tanítalak megkülönböztetni a jót a rossztól,
Az egészséges táplálkozás kulcsa:
Ha fogyni és egészséges táplálkozást szeretne, a legfontosabb nem az élelmiszercsoportok teljes megszüntetése.
Mi valójában korlátoznia kell étrendjét cukrokkal és zsírokkal készült feldolgozott ételek 🙂
Ne tegyen őrült dolgokat diétájával a fogyás érdekében, és ne felejtse el, hogy mindig az egészsége a legfontosabb.