Aki soha gyerekkorában kötelet ugrott Vagy nem emlékszel azokra a dalokra, amelyeket lasszóval játszottak és ugráltak? Emiatt minden korban ajánlatos kötelet ugrani, de jó lenne nem csak szórakozásból csinálni, hanem kiválóan gyakorolható is, azzal a gondolattal, hogy javítsa testünket, mivel ez a szokás nagyon előnyös, ha akarja Javítsa egészségét plusz, javítsa fizikai állapotát.
A kötél könnyen szállítható, így nincs mentsége félretenni. Lény nagyon egészséges testmozgás és gyakorlom, nagyon érdekes tudni, mi az a kötélugrás előnyei, olcsó és egyszerű módja annak, hogy közelebb érezzük magunkat a testtel elérni kívánt célokhoz. Ugrás a családdal, egyedül, otthon vagy egy parkban, természetesen ne felejtsd el elkészíteni a edzésterv fizikai képességeid szerint.
- Vágja le a kalóriákat.
Az ugrókötél egyik fő előnye, hogy az ugrást eszközként lehet elérni leadta a felesleges kilókat. A MINKET, egyesek átlagosan napi 700 kalóriát tudtak megszüntetni. A cél az volt fogyjon hetente egy kilót. De nyilvánvaló, hogy a szokásos étrendet kell beállítania, csak a szükséges kalóriákat fogyasztja hogy egészséges maradjon és határozott maradjon állásfoglalásaiban.
Ugrókötél elősegíti a fogyást, a kombináció azonban jó táplálkozás közelebb hozhat a céljaihoz. Egyszerűen napi 30 percig kötelet kell ugrania, ezzel körülbelül 300 kalóriát éget el naponta.
- Kardiovaszkuláris gyakorlat.
A kötél ugrásának további előnye, hogy optimalizálhatja szív- és érrendszeri egészség. A szív- és érrendszerbe tartozik a szív, Az artériák Y az erek, akik felelősek oxigént és vért szállít a szívbe és a test többi része, ami javítja ezt a képességét a testének, amikor kötelet ugrik.
Sok más alacsony vagy közepes intenzitású tevékenységhez képest a kötélugrást felismerték a legjobb módszer a szív- és érrendszer javítására.
- Javítja az izomtónust.
Ne gondolja, hogy az ugrókötél előnyei csak a fogyás. Ugrások lehet javítja a lábak izomtónusát és az összes alsó test. Gyakran tapasztalhat néhányat lábfájdalom, de csak a kötél ugrásának első napjaiban, és ez azért van, mert az összes izom elkötelezett a teljes gyakorlat elvégzéséhez szükséges munka elvégzésére.
Néhány nap múlva észreveszi, hogy az izmai általában apránként alkalmazkodnak. Az ilyen "károk" miatt javításra szánják, az izmok egyre nagyobbak és erősebbek a kezdeti időszakhoz képest.
Lehet, hogy ez nem aktuális probléma, de miért ne kerülné el a csontszerkezet jövőbeli következményeit? Nos, a kötélugrás hozzájárulhat ehhez a csontok egészsége, amely javítja összetételét, szerkezetét és sűrűségét. Gondolkodjon és élvezze a kötélugrás előnyeit most és a jövőben is.
- Ugorjon bárhová.
A csüggedésnek és a félelemnek nincs oka a cselekvés megkezdésére tornateremben gyakorolni. Ez az az érv, amelyet sokan elhalasztanak a gyakorlatban testmozgás, de most megszerezheti saját kötelét, és nemcsak otthon, hanem bárhol tartózkodhat.
A kötélugrás előnyeit nagyon élvezték utazók és hogy nincs kialakult rutinjuk. A kötél könnyű hordozhatósága lehetővé teszi, hogy ezt a tevékenységet bárhol elvégezhesse, függetlenül az úti céltól, vagy bárhol is legyen, folyamatosan keresse a jó formát, akár otthon, akár a hátsó udvarban, a strand, a parkban, vagy akár az edzőteremben.
- Egyensúly.
Nem könnyű feladat hosszú ideig ugrani anélkül, hogy kihagynánk egy szettet vagy egy lábon megbotolnánk. Ne feledje, hogy miután többször megkezdte az ugrásokat két lábon, változtathatja a tempót, megpróbálhatja az egyik lábát ugrani, és megpróbálhatja végezzen különféle trükköket. Ugrókötél tudsz nagyobb egyensúlyhoz jutni a boka stabilitása miatt, amely kerülje az esetleges sérüléseket Y ficamok amelyek között nagyon gyakoriak a sportolók.
- Gyakorolható az egész családdal.
Ha amit keres, az a az egész családdal elvégezhető gyakorlat, kezdje el az új szakaszát egészséges élet az ugrókötél a legjobb megoldás. Nincs olyan életkor, hogy családilag szórakozni tudjon egy kötélugrással, ezt megteheti külön-külön vagy együtt, további ösztönzést adva azoknak, akik motiválva fizikai tevékenységekre magától. A kötélugrás előnyei lehetnek családként élvezte, Miért ne szórakozhatna és egészséges életet élhetne?
- Koordinációs motor.
Néhány ugrik, táncolnak, énekelnek és a kezüket egyidejűleg mozgatják a lábukkal, de a kötél ugrása nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. Az ugráskor elvégezhető különféle mozdulatok segíthetnek javítani motoros koordinációs képesség, tehát megtartod test és elme felkészült a nagyobb kihívásokra. A kötélugrásnak koncentrációra van szüksége ahhoz, hogy ily módon irányítani tudja sebesség, az ugrás iránya és különféle módjai, ezzel kihívva testét és elméjét.
Az ugrókötél lehetővé teszi az evolúció és az előrehaladás irányítását, igaz, mert nemcsak a gyakorlással eltöltött időt rögzítheti, hanem nyomon követheti a naponta elvégzett ugrásokat is. Érdekes módon ez az egyik előny, mivel mindig is kívánni fogja hívd ki magad és hogy képes legyen túllépni a korábban elvégzett ugrások számát. Fenn kell tartania elkötelezettségét, valamint nyomon kell követnie az elvégzett sorozatokat és ismétléseket.
- Jobb rehabilitáció sérülés után.
Az ugrókötél nagyon magas orvosok ajánlják céljaira sérülés helyreállítása. A testmozgás kezdetben alacsony hatású tevékenységként gyakorolható, és segíthet abban a test mobilitása.
A sérült emberek, fontos tudni, hogy az ugrókötél képes Erősítse az izmokat felsorolt borjak, quadriceps, combizmok Y fenék, valamint a szalagok és inak akik a térd, a boka és a láb védelmére törekszenek. Javasoljuk, hogy néhány centivel kezdje el ugrani a talajt, így a visszatérésnek simanak kell lennie. Orvos jelzése az edző pedig elengedhetetlen ezekben az esetekben.