A gyermekek elhízási aránya 1960 és 2008 között megháromszorozódott. Az elhízott gyermekek fokozottan veszélyeztetettek az elhízott felnőtté válás és az elhízással járó krónikus betegségek, például a cukorbetegség és a szívbetegségek kialakulásának kockázatával. Kihívást jelenthet, ha a gyermekek egészségesebb ételeket választanak az egészséges testsúly elérése érdekében. A gyerekeknek szóló közlekedési lámpa diéta célja a gyermekek fogyásának elősegítése.
Történelem
A jelzőlámpás étrendet, amelyet néha közlekedési lámpás étrendnek is neveznek, eredetileg Leonard H. Epstein dolgozta ki családalapú súlykezelési kutatási programjának részeként. Dr. Epstein és munkatársai felelősek az 1990-es évek óta a gyermekek testsúly-kezelésével kapcsolatos adatok nagy részéért. A stoplight étrendet állandóan használja kutatásai során, miközben a viselkedésmóddal manipulálja a legjobb megközelítés meghatározását a gyermekek egészségesebb súlyának elérésében.
Élelmiszer-kategóriák
A jelzőlámpás étrend az élelmiszereket alapvető élelmiszerkategóriákra osztja, beleértve a gyümölcsöket és zöldségeket, a gabonákat, a tejet és a tejtermékeket, a magas fehérjetartalmú ételeket és más ételeket. Az egyes csoportok ételei színkóddal vannak ellátva, ugyanúgy, mint a közlekedési lámpa színei, a kalóriatartalom alapján. A zöld színű ételek kevesebb, mint 20 kalóriát tartalmaznak adagonként. A sárga csoportba tartozó ételek tápanyagokban gazdag, alacsony kalóriatartalmú ételeket tartalmaznak. A sárga ételek teszik ki a legtöbb ételt a stoplight diéta során. A vörös színű ételek közé tartoznak a magas kalóriatartalmú ételek, amelyekben magas a zsír- és cukortartalom.
diéta irányelvek
A jelzőlámpás étrendben a szülők étkezési útmutatót használnak, a gyermekeik számára a fogyáshoz naponta szükséges kalóriák száma alapján, általában 900 és 1500 kalória között. Az etetési útmutató jelzi, hogy az egyes ételkategóriákban hány adag adható a gyermeknek. A legtöbb kalória a zöld és sárga csoportba tartozó élelmiszerekből származik. A szülőknek a vörös ételeket heti négyszer kevesebbre kell korlátozniuk, és a kísértés csökkentése érdekében az összes vörös ételt el kell távolítaniuk otthonról.
megfontolások
A gyermekek számára készült közlekedési lámpa diéta alacsony kalóriatartalmú étrend-terv, amelyet csak gyermekorvosa felügyelete és irányítása alatt szabad betartani. A súlycsökkentésre való összpontosítás helyett segítsen gyermekének a súlyán belüli növekedésben azáltal, hogy egészségesebb étkezési lehetőségeket kínál, amint azt a Mezőgazdasági Minisztérium MyPyramid for Children vázolja. A gyermekek egészséges étrendjének hangsúlyoznia kell a gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, sovány fehérjeforrásokat, valamint az alacsony zsír- vagy zsírmentes tejtermékeket.
- Ez a diéta, hogy 6 nap alatt elveszítse a hasát, egészséges
- A cöliákia Egyesület gluténmentes étrend követése céljából bemutatja alkalmazásának új verzióját -
- A halak fontossága a gyermekek étrendjében
- Ezt a brutális étrendet kell betartanod ahhoz, hogy legerősebb ember legyél a világon
- A hihetetlen étrend; A hegy; nak,-nek; Trónok harca; lenni; A világ legerősebb embere;