Ezzel a bejegyzéssel megpróbáljuk tagadja a közmondást és ebben az esetben a fent idézett mondáshoz, amelyre számos tudományos tanulmányra támaszkodunk, hogy ne maradjunk egyszerűen az érvelésben és a logikában, és így egyértelmű, hogy nem minden helyes, ami a társadalomban gyökerezik és időnként kissé ki kell nyitnia a szemét.

akik éjjel

Honnan ered ez a hit?

Ez hosszú útból származik, abszurd elképzelésből, miszerint minden vacsora előtt elfogyasztott magas szénhidráttartalmú étel közvetlenül lefekvés előtt, mivel nem energiára használják fel, automatikusan zsírokká válik, ami teljesen logikátlan, ha hidegen gondolkodik.

Tudományos tanulmányok százai bizonyították ezt ha a napi kalóriaösszeg negatív (Többet éget, mint amennyit eszel) A szénhidrátok vacsorára adása nem hízik meg, de ez nem attól az abszurditástól képzelhető el, képzelje el, hogy nem eszik egész nap és eszik 100 g tésztát, és aludni vacsorázik, hízni 300 vagy 400Kcal tésztából?

A ramadán példája

Szembesülve ezzel az ősi mondással: "reggelizzen, mint egy király, egyél, mint egy herceg, és vacsorázz, mint egy koldus", a testösszetételről és az egészségről rendelkezésre álló számos tanulmányra támaszkodhatunk. a ramadán böjt alatt és után.

A ramadán a muszlim naptár kilencedik hónapja, amely nemzetközileg arról a hónapról ismert, amelyben a muzulmánok hitük és meggyőződésük szerint hajnalig, a nap lenyugvásáig gyakorolják a napi böjtöt, vagyis, nappal nem esznek semmit, éjszaka pedig, általában lefekvés előtt.

Ez az étkezési szokás abban a hónapban egyáltalán nem változik, sőt sok esetben változik pozitív hatással van a testzsír százalékra és egyéb egészségügyi paraméterek. A vicces dolog az, hogy ezek az emberek nagyon magas szénhidráttartalmú ételeket esznek éjszaka, közvetlenül lefekvés előtt, mindenféle káros hatás nélkül. Itt van a tanulmány.

Étkezési szokások vizsgálata

Néha ezt a tanulmányt cáfolja, különösen a nyugati lakosság, aki megvetéssel és hitetlenkedve nézi a ramadán esetét, mert úgy gondolják, hogy ezek az emberek minden évben hozzászoktak az ilyen típusú ételek készítéséhez (bár ezt nem gyermekként gyakorolják) Y a test megszokta.

Ehhez tanulmányt fogunk idézni két étkezési szokás összehasonlítva egy olyan embercsoportot, akik reggelente fogyasztották a legtöbb kalóriát, másokkal, akik éjjel ettek. A helyzetet még rosszabbá teszi mindazok számára, akik támogatják azt a mondást, amelyről ez a bejegyzés szól, a legjobb eredmények abban a csoportban voltak, amelyek éjjel ettek.

Bár két dolgot ki kell emelni, azok, akik reggel ettek, valamivel nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik éjjel ettek, de érdekes dolog az, hogy hogy a fogyás többnyire izom volt. Az alacsonyabb zsírtartalmú eredmény azoknak kedvezett, akik éjjel ettek. Ez a hivatkozás a tanulmányra, amelyet idézünk, ha át akarja tekinteni.

Következtetés

Bizonyára sokan olvasták, hogy a reggeli és az éjszakai étkezés során többet fogysz, és ez elegendő lesz ahhoz, hogy továbbra is támogasd a közkedvelt mondást, de az, hogy kevesebbet nyomsz, még nem jelenti azt, hogy egészségesebb vagy, valójában ezek a tanulmányok ezt ellenkezőleg mutatják, a zsír (a súlynál fontosabb) alacsonyabb, ha többet eszik éjszaka, mint reggel.

Továbbá, ha több tanulmányt szeretne, mint erősítse meg, hogy a közmondás téves Hagyom neked ezt a Science Daily által kiadott majmok (anyagcsere szempontjából nagyon közel az emberekhez) eredményei alapján, és ez azt mutatja, hogy nincs hatással a fogyásra vagy a hízásra, ha nagyobb arányban fogyasztasz kalóriát vacsoránál.