A fogyás és a fogyás közötti különbség megértése kulcsfontosságú, ha el akarjuk érni céljainkat. Tudod melyik?

Egyértelműen, sújt veszteni az egyik legelterjedtebb célkitűzés a sporttevékenység felhasználói körében. Nagy százalék azonban kiesik siker nélkül.

Ennek oka a különféle körülmények, de ezek egyike a tévhit hogy ebben a cikkben foglalkozni fogunk: a fogyás és a fogyás közötti különbséggel.

Valójában, amikor hallom, hogy egy barátom, ügyfél vagy ismerősöm arról beszél, hogy "lefogyni" akar, nem tudok segíteni azok kijavításában. A nap végén nem kell lefogynod, de muszáj zsírvesztés.

A hibák fogyásakor

Miután megemlítette, hogy a fogyás és a fogyás nem azonos, beszéljünk arról, hogy mit kell figyelembe vennünk a zsírvesztés során.

Ebben az értelemben az emberek többsége házi mérlegen keresztül konzultál a súlyával, amely nem ad több információt, mint a teljes kiló.

Ahogy el tudod képzelni, ez az adatok nagyon változóak a napszakától vagy az elfogyasztott ételek és italok mennyiségétől függően.

Ezenkívül nem tesz különbséget kilók izomtömeg vagy zsír között, így a mérés nem használ számunkra.

fogyás

A diéták veszélyei

Másrészt a fogyás másik hibája a nagyon korlátozó étrend vagy gyengén nevelkedett.

Bár a gyors és hatékony fogyás illúziójához vezethetnek, a valóság egészen más. Gyakran ezek a leadott kilók a vízből és az izomtömegből származnak.

Mármint te vagy egészségvesztés de nem fogysz. Még egy példa, amely megmutatja a különbséget a fogyás és a fogyás között.

Ezért, ha a fogyás célja a cél, akkor a hosszú távú cél. Ne feledje, hogy a test változása lassú, és erőfeszítéseket és áldozatot igényel, de végül megéri.

A haladás mérésének legjobb módjai

Jelenleg léteznek megbízható módszerek a testösszetételre vonatkozó nagyon pontos adatok megszerzésére.

Az egyik az elektronikus bioimpedancia. Ez egy skála, amely érzékeli a súlyát, a zsír% -át, az izomtömegét, a csonttömeget ...

Valójában, ha megfelelő körülmények között történik, akkor megkapja megbízható nyilvántartások.

A másik nagyon megbízható módszer a zsír% -ának elérésére a féknyereg. Ezzel megmérik bizonyos bőrredők méretét.

Ezt követően néhány képlet segítségével nagyon megbízható módon megtalálhatja a zsírszázalékot. Bár igaz, hogy ez annak a személynek a szakértelemétől függ, aki használja.

Azonban, és minden létező új technológia ellenére, a legmegbízhatóbb eszköz a testében bekövetkező változások észlelésére saját magad.

Hányszor próbálta fel azokat a nadrágokat, amelyek nem érik meg? Ha egy edzés után sikerül felvenni, az azt jelenti, hogy lefogyott.

A változások észlelésének másik módja az, hogy rendszeresen, 1 vagy 2 havonta fényképet készít ugyanazon a helyen és ugyanazon a fényen. Ezután összehasonlíthatja és összehasonlíthatja mindkét fotót, és megtekintheti az eredményeket.

Most már tudod nem ugyanaz a fogyás és a mennyiség csökkentése.

Tehát, ha a fogyás a célod, ismételd meg velem: „Nekem zsírot kell fogynom, nem pedig fogyni. Nekem fogynom kell, nem egészségem ".

Megtalálhatsz a Fitben Álvaróval

TAFAD (animációs, valamint fizikai és sporttevékenységek felső szintű technikusa)
Személyi edzés (CPT-NSCA) bizonyítvány a Nemzeti Erő- és Kondicionáló Szövetségben (NSCA)