gyógymódok

A túlsúly, a rossz keringés és a folyadék felhalmozódása csak néhány oka a láb duzzadásának. Tudnunk kell, hogy ez a probléma nemcsak az esztétikához kapcsolódik, hanem az egészséghez is.

Ezért létfontosságú, hogy a lehető leghamarabb kezelje. Ebben a cikkben többet megtudhat erről az állapotról. Továbbá, tippeket és néhány gyógynövény, amely segíthet csökkenteni a bokák és a lábak duzzanatát.

Lábduzzanat: Mit kell tudnunk?

Ennek az érzésnek, hogy a zoknink összezsugorodott, vagy hogy a vádliban időzített bomba van, neve van: ödéma, amely az Egyesült Államok Nemzeti Orvostani Könyvtára ezen információi szerint az a folyadék felhalmozódása az extracelluláris vagy interstitialis térben, a test üregei mellett.

Gyakran megjelenik a lábakon, a bokákon és a lábakon, több okból is. Ezenkívül egyéb tüneteket is okozhat, például:

  • Fáradtság.
  • Tingle.
  • Fájdalom.

Leginkább nőknél fordul elő, és általában egy bizonyos életkorban elmúlik, a hormonális változások miatt. Sok köze van a szokásainkhoz is, vagyis hogy egészségesek-e vagy sem. A genetikának is fontos vonzata van ebben a kérdésben.

Most nézzük meg, mi lehet a lábak egyik leggyakoribb oka:

Nem megfelelő lábbeli használata

Bármennyire is szépek, a a sarka következményei súlyosak lehetnek az egészségre nézve. Ugyanez történik a nagyon szoros cipőkkel, vagy amikor bármilyen típusú lábbelit viselünk egyszerre több órán keresztül.

Állj egész nap

Végezzen olyan munkákat, mint a bolti hivatalnok, vagy egyszerűen csak olyan helyen tartózkodjon, ahol egész nap állnia kell, mert nagy az esélye a bokák és a lábak duzzadásának megtapasztalására.

Töltsön sok időt ülve

Ebben az esetben meg lehetne nevezni a munka okait, például az irodában ülést igénylő munkákat, azonban meg lehet említeni egy másik okot, például nagyon nagy távolságok megtételét, kénytelenek hosszú órákig ülni. Ha nem ajánljuk a lábak mozgékonyságát, akkor ez azt eredményezheti, hogy a folyadék egy része lefelé kerül és a bokában tárolódik.

Túlsúly

Elhízás, amelyet a zsír túlzott felhalmozódása vagy a zsírszövet általános hipertrófiája jellemez a testben, Erősen összefügg a lábak duzzanataival, a folyadék felhalmozódása miatt, amely ezt az egészségügyi problémát okozza. Ezt javasolja a Xunta de Galicia (Spanyolország) tanulmánya.

Kis gyakorlat

Az ülő élet az egyik legrosszabb dolog, amit tehetünk a testünkkel. A sportolás és a fizikai aktivitás hiánya keringési problémákat okoz a vérben és az alsó végtagok duzzanata.

Hormonok

Természetes, hogy a nők néhány nappal a menstruáció megkezdése előtt folyadékot halmoznak fel az alsó végtagokban.

Ezt cseppnek nevezik, amely olyan patológia, amely magában foglalja a víz visszatartását a belső szövetekben, még akkor is, ha ez csak az egyik tünet az egészségre gyakorolt ​​számos káros hatása között, például a keringési rendszer betegségei, a vesék működési zavarai vagy emésztőrendszer.

A hasra is hatással van. A menopauza és a klimax két oka a lábak és a bokák duzzadásának.

Fogamzásgátló tabletták

Úgy gondolják, hogy a fogamzásgátlást választó nők egy részénél duzzanati problémák alakulhatnak ki. A Valladolidi Egyetem által végzett hasonló kutatások azonban megerősítik, hogy nincs elegendő tudományos bizonyíték ezzel kapcsolatban.

Terhesség

A terhesség alatt a jövő anyja testének változása változatos. Az egyik az a bokák duzzanata, amely súlyosbodik a súlygyarapodás során jellemző erre a szakaszra.

Kiegyensúlyozatlan étrend

A túl sok só fogyasztása puffadást okoz; amikor a mi étrend tele van nátriummal folyadék halmozódik fel a test különböző részein. Különösen a lábakban, a bokákban és a lábakban.

Ezen felül a bizonyos tápanyagok hiánya És mindenekelőtt a napi elegendő víz hiánya gyulladást okozhat a szervezetben. Ezt állítja ebben a tanulmányban a Las Condes Klinika (Chile).

Tippek a lábak duzzadásának elkerülésére

Az okokat figyelembe véve biztosan meg fogja tudni érteni, milyen változtatásokat kell végrehajtania az életében. Hasonlóképpen adunk neked is néhány kulcs így a gyulladás vagy az ödéma nem gyakori:

  • Emelje fel a lábát minden nap. Megteheti éjjel, vagy ha van egy szabad perce a munkahelyén.
  • Változtassa meg a testtartását, ha hosszú órákat utazik: keljen fel és sétáljon le a folyosókon, vagy álljon meg.
  • sportolni Heti 2 vagy 3 alkalommal. Először csak sétálni kell.
  • Csökkentse a sóbevitelét: válasszon tengeri sót, vagy ételeket ecettel, citrommal és fűszerekkel ízesítse.
  • Viseljen kényelmes cipőt. Ha sarkat kell viselnie, ne viselje egész nap.
  • Válasszon támogató zoknit, azokat boltokban vásárolják, és a keringés javítását szolgálják.
  • Vegyünk egy másik fogamzásgátló módszert a tablettákon kívül.
  • Vegyél egyet egészséges étrend tele gyümölcsökkel és zöldségekkel. Ne felejtsen el inni legalább 2 liter vizet naponta.
  • Ne viseljen túl szoros ruhát: a farmer vagy a nadrág a legdurvább ellensége.
  • Fenntartja az egészséges terhességet: ne hízzon túl sokat, és vigyázzon magára étkezés közben.

Infúziók és gyógynövények a lábak duzzanatának csökkentésére

Már tudja a probléma okait és megelőzését. Itt az ideje, hogy megszüntesse az életéből. Megteheti természetes és könnyen elkészíthető gyógymódok. Az alábbiakban bemutatott infúziók vagy teák segíthetnek.

Lófarok

Vízhajtó növény, amely segít csökkenteni a folyadékretenciót és enyhíti a puffadást. Ezenkívül nagyon hatékony tisztítószer, elősegíti a vérkeringést és aktiválja a vesefunkciókat. Infúzió formájában fogjuk venni. Naponta legfeljebb 3 csésze fogyasztása ajánlott.

  • 1 evőkanál zsurló levél (15 g).
  • 1 csésze víz (250 ml).
  • Méz vagy stevia

  • Először forraljuk fel a vizet.
  • Add hozzá a gyógynövényt.
  • Forraljuk néhány percig, vegyük le a tűzről és fedjük le.
  • 10 perces leszűrés után édesítsük mézzel vagy sztíviával és igyuk meg.

Pitypang

Ez egy másik tisztító gyógynövény, amely nagyon hasznos lehet, ha folyadékretencióban szenved. Segíteni tisztítsa meg a vért és javítsa a vese munkáját, ahogyan ezt az Aarhusi Egyetem (Dánia) tanulmánya javasolja. A pitypang tea adagolása és az utasítás megegyezik a zsurlóval.

Zöld tea

A Bengáli Műszaki Iskola (India) tanulmánya szerint gyulladáscsökkentő tulajdonságairól ismert. Lehet kapni egy zacskóban, vagy megvásárolni a gyógynövényt egy egészséges élelmiszerboltban.

Fogyasszon 1 csészét éhgyomorra, egyet ebéd után, harmadikat pedig éjszaka lefekvés előtt.

Ha a lábak duzzanata van, használja ezeket a tippeket és jogorvoslatokat annak elkerülése érdekében. Ha azonban a gyulladás nem áll le, vagy fájdalom kíséri, akkor keresse fel orvosát.

  • Klingelhoefer, L., Bhattacharya, K., & Reichmann, H. (2016). Nyugtalan láb szindróma. Klinikai orvostudomány, a londoni Royal College of Physicians folyóirata. https://doi.org/10.7861/clinmedicine.16-4-379
  • Allen, R. P., Picchietti, D., Hening, W. A., Trenkwalder, C., Walters, A. S., Montplaisi, J., ... Zucconi, M. (2003). Nyugtalan láb szindróma: Diagnosztikai kritériumok, speciális szempontok és epidemiológia. Jelentés a nyugtalan láb szindróma diagnosztizálásáról és az Országos Egészségügyi Intézet epidemiológiai műhelyéről. Alvásgyógyszer. https://doi.org/10.1016/S1389-9457(03)00010-8
  • Comella, C. L. (2014). A nyugtalan láb szindróma kezelése. Neuroterápiás szerek. https://doi.org/10.1007/s13311-013-0247-9

Yamila Papa Pintor a újságíró szakosodott sport (Sportújságírók köre, 2006-2008). 2010 és 2011 között dolgozott sportújságíró az "Argentinos Pasión" -ban. 2011 óta a cikkek írása különböző témákban: egészség, sport, utazás, háziállatok és főzési receptek. Továbbá az is rádió és televízió műsorvezetője, és a természetes élet nagy rajongója. Vegetáriánus és a faültetéssel megbízott alapítvány aktív résztvevője származási országában, Argentínában. A nyelveket tekintve folyékonyan beszél angolul és portugálul, és rendelkezik alapszintű arab nyelvvel. Nemrég fejezte be képzését a következő tanfolyamokkal: "Bevezetés az élelmiszerekbe és az egészségügybe" (Stanfordi Egyetem, 2019)