Amióta Archimédész kimondta "eureka", a fürdőkádban lévő víz kiszorításának varázslatáról, a felszín feszültségéről és más varázslatról, mint például a vízen járás, amely az évek során továbbra is meghökkentette az emberiséget!
Felületi feszültség, olyan erő, amely miatt a víz kifeszített bőrré válik, amely lehetővé teszi az ember számára, hogy bejárja a víz világát, és csak a halak számára élvezze a környezetet.
Az olyan hihetetlen időtálló tevékenységek, mint a szörfözés, evezés, kajakozás az óceánban vagy a folyóban, egy másik szintre emelték az emberi fejlődés akadályait. Ezek egyike, a Paddle Surf Board kivételes sokoldalú életmódnak bizonyult azok számára, akik kihívásokat és újdonságokat keresnek életükben.
Az SUP egy olyan tevékenység, amely egy platformot, elsősorban egy SUP deszkát használ, amely a vízen úszik, az előrelépéshez.
A evező evezhet, ha térdel, fekszel vagy felállsz, minden korosztályhoz igazítva, különböző tanulási képességekkel és gyakorlási célokkal.
A Paddle Surf néhány előnye a következő:
- Ez lehetővé teszi, hogy teljes testét teljes mértékben edezze
- Javítsa az izmok rugalmasságát és hatótávolságát
- Javítja az egyensúlyt és a stabilitást
- Javítsa a mentális képességeket és az ügyességet
- Hagyod magad meditálni
- Kis tömeggel megteszi a távolságot
Teljes test edzés
A teljes test edzése a gyakorlatok tetszőleges köre, amely egyidejűleg a legkülönfélébb izmokat célozza meg.
Azok a mozdulatok, amelyeket felszálláskor végeznek a Evezős szörfdeszka A lapátjával lehetővé teszi az izmok teljes skálájának megmunkálását, amelyek szükségesek az evezéshez, a lökéshez vagy az energiatermeléshez, mindezt összehangolt és ügyes mozgásokban.
A képzett paddlesurfer @s kidolgozhat egy edzésprogramot, amely alacsony, kevesebb szénhidrátot égető gyakorlatokból és megerőltető gyakorlatokból áll, amelyek növelik a zsírégető enzimeket, hogy jobb tónusú izmokat hozzanak létre.
A hosszú ideig tartó evezés pontosan ezt teszi
Alacsony volumenű edzéssel kombinálva az evezés állandó szinten tartja az erő szintjét és növeli az izomtömeget.
A kezdők számára az alacsony edzés segíthet abban, hogy sérülés nélkül felálljanak a pancsolással, és felkészíthesse őket a tengeren, tavakban vagy folyókban való további kalandokra.
A Paddle Boarding teljes testedzésként:
Fejlessze az erőt, és:
1. Javítsa az állóképességet a zsírok és szénhidrátok izomokban való fokozott tárolása miatt.
két. Emeli a pulzust. Ennek viszont számos előnye van.
3. Növeli a sejtek energiatermelési folyamatának hatékonyságát, ahogy több oxigént pumpálnak beléjük.
4. Erősíti az izmokat részt vesz a légzésben, lehetővé téve a nagyobb magasságban történő gyakorlás előnyeit, ahol alacsony az oxigénszint.
Az alacsony oxigénszint nagy magasságban lehetővé teszi a vörösvérsejtek kis oxigénkoncentrációhoz való alkalmazkodását, és növeli a vér szintjét.
5. Javítsa a légzőrendszerét. A jobb légzés biztosítja, hogy teste legyőzze a stresszes helyzeteket, különösen megfelelő légzési technikákkal kombinálva.
Ennek oka az izmok, köztük az agy jobb oxigénellátása.
Az agy jobb oxigénellátása növeli a kognitív és a döntéshozatali képességeket.
6. Haladjon felé igényesebb gyakorlatok mivel az oxigenizáció javítja az izmok helyreállítását.
7. Erősíti az izmokat javítja a szív pumpáló képességét.
Minél több mozgékonyságot
A rugalmasság az a képesség, hogy egy ízületet vagy izmot vagy izomcsoportot teljes mozgástartományában könnyedén mozgathatunk.
A napi evezés megközelítés olyan nyújtó mozgásokból áll, amelyek meghosszabbítják a kezet és a lábakat, és erőt adnak ezeknek az izmoknak.
Testünk minden ízületének és izomcsoportjának megvan a mozgástartománya, és a nyújtás különféle formáival járhat.
A statikus nyújtásnak ez a formája, amely gyakori az evezős megközelítésben, és néha a térdelésnél is (ahol egy evezős térdel a soron), mozgékonyabbá tesz. Meghosszabbítja a lábfej négyfejcsövét és megnöveli mozgásuk tartományát, akárcsak a guggolás.
Másrészt egy dinamikusabb szakaszon a tricepsz, a mag, a mellizom és a nyak izmait meg lehet kötni, ami ezeket az izmokat általában teljesen edzeni és rugalmasságukat növeli.
Ez a mozgás az izmok számára előnyös, mint a fekvőtámasz.
Még 5-10 percnyi evezés a SUP deszkán javítja a hát felső részének és a törzs rugalmasságát. Emelje fel a EVEZÉS további előnye, hogy megdolgozza a központi izmokat.
A profi evezõk lendületet adnak az izmok minden tartományához, és így lehetõvé teszik a gyorsabb koordináció elérését a szörfözés, a merev és felfújható evezõk és a Race versenyeken.
1. Az izmok nyújtása lehetővé teszi a csontok megfelelő súlyeloszlását, és ezáltal javítja a testtartást.
Jobb testtartáshoz vezet, és ezáltal növeli önbizalmát a nap folyamán. Ez lehetővé teszi mind a hasi, mind a mellkasi légzés végrehajtását, lehetővé téve a jobb oxigénellátást a nap folyamán.
2. A fogyás hatékony módja, mivel sok kalóriát éget el. Stílus vagy modalitás szerint.
3. Az izom nyújtása megnöveli annak tömegét, nagyobb energiatermelő képességet biztosít és növeli mozgástartományát.
4. A rugalmas izom vagy ízület kevésbé sérülhet meg edzés vagy esés közben.
Fejlessze a koordinációt és az egyensúlyt
Az egyensúly fontos kérdés, és az élet minden területén fenn kell tartani. Ha aktív maradunk, akkor egyensúlyban maradhat, és csökkenti a kényelmetlenséget, a sérüléseket, és ami a legfontosabb: lehetővé teszi számunkra, hogy hatékonyabban használjuk a SUP táblát.
A lapátos evezőtábla remek módszer az egyensúly javítására az edzőteremből távol. A lapáton az oldalsó és a hát-elülső izommozgás olyan izomerőt hoz létre, amely lehetővé teszi a gyors mozgást.
Izmainak ezen ereje miatt képes egy székre ugrani, pillanatok alatt leszállni a vonatról, és más finomabb, de gyorsabb mozdulatokat hajthat végre, amelyek kecses és fiatal testet tartanak.
A Paddle Surfing előnyei az egyensúly javítása érdekében a következők:
1. Fokozott mobilitás, ami cserébe lehetővé teszi az áramlás elérését. Az áramlás segíthet könnyedén és gördülékenyebben eligazodni a víz akadályain, ezáltal növelve a teljesítményt.
2. Az evezés erősíti a mag és az alsó test izmait, amelyek szükségesek a támaszhoz és a test keret koordinációjához, különösen az akadályok körüli komplex manőverek során.
3. Az egyensúly megteremti a mozgás kegyelmét és a precizitást a mozgások során, legyen szó akár sétáról, mindennapi tevékenységről, és csökkenti az olyan ügyetlen ügyetlenségeket, mint az írás, a testtartás és a tánc.
4. A Paddle Surf gyakorlásához szükséges egyensúlyozási műveletek megnövelik a veszélyekre és kockázatokra adott reakcióidőt, és jobban tudatosítják a környezetedet.