Mi a különbség a jó sportolók és a legjobbak között?
Ebben a cikkben meg akarjuk említeni a láthatatlan edzés fontosságát a sportban, ahol egyre több a versenyképesség és az igények.
Ezért a Láthatatlan edzés még egy része a sportoló felkészülésének ahhoz, hogy képes legyen sportcélok megvalósítására. Olyan szempontok és szokások, amelyeket figyelembe kell venni a gyógyulás javítása és a motiváció fenntartása során a felkészülés során.
Ha egészséges edzésre vágyunk, akkor nyilvánvaló, hogy megfelelő gyakorlattal kell rendelkeznünk az edzésen kívül, kontrollálva mindazokat a szempontokat, amelyek javíthatják viselkedésünket a sportgyakorlatban.
Sportedzés
A sportedzés egy tervezett és összetett folyamat, amely fokozatosan növekvő munkaterheléseket szervez, amelynek célja a sport fiziológiai folyamatainak stimulálása. szuperkompenzáció a szervezetben az atlétában, ezáltal elősegítve a különböző képességek és fizikai tulajdonságok fejlődését a sportteljesítmény elősegítése és megszilárdítása céljából.
Az edzés folyamata magával hozza a szervezet stimulációját, amely fáradtságot okoz a sportolóban. Ez az edző vagy a fizikai edző által elősegített stimuláció a szervezet szuperkompenzációjára törekszik, hogy a sportoló alkalmazkodhasson a felmerülő helyzetekhez.
E folyamatok összekapcsolásához szükséges, hogy a kettő között helyreálljon a szervezet, ami a szuperkompenzáció elvét eredményezi.
A sportképzés és a szervezet talpra állításának másik meghatározó tényezője a sportoló táplálkozása és hidratálása, mivel ez garantálja, hogy minden fiziológiai eseményt helyesen tudjon végrehajtani, előnyben részesítve az edzésen nyújtott teljesítményüket és serkentve a szünetben a gyógyulást.
Vigyázz a túledzéssel
Ezen tényezők közül a sportoló személyes gondoskodása vagy higiénéje kiemelkedő szempont a sportteljesítmény gondozása szempontjából. Amikor erről beszélünk, utalunk mindazokra a törődésekre, amelyeknek testünkkel kell rendelkeznünk, mivel ezek károsíthatják sportteljesítményünket.
A láthatatlan edzés
Fentebb említettem azokat a tényezőket, amelyeket figyelembe kell vennünk a láthatatlan edzés során, majd részletezzük őket a sportban való általános alkalmazásukkal.
Higiénia
Arra a gondosságra utalunk, amelyet a sportolónak testére kell fordítania, hogy ne károsítsa sportteljesítményét. Egészséges szokások kialakításáról van szó, amelyek megakadályozzák a problémákat és az egyensúlyhiányt: В
A sportoló részvételét és sportteljesítményét elősegítő jó higiénia és egészséges szokások fenntartásához rendet, jó és igényes szervezetet kell kialakítani a részéről: В
Rendelkezzen óránkénti étkezési és pihenési szokásokkal, gondozásukkal, ellenőrzött és beállított szabadidejükkel, edzésükkel és szokásaikkal a verseny előtt stb. Mindezek a szempontok pozitívan befolyásolják a sportoló edzését.
Pszichológiai felkészülés
Szükséges, hogy minden sportoló végezzen pszichológiai felkészülést, eltekintve attól, amit a szokásos edzésein végezhetünk. Fontos, hogy speciális pszichológiai tréningeket végezzünk, amikor sportolóként az önszabályozásról van szó, és célokat vagy rövid távú kihívásokat kell kitűzni, elérhető és reálisak.
Ebben az értelemben a sportolónak létre kell hoznia egy pszichológiai felkészülési programot, amelynek célja, hogy ne csökkenjen, sőt fokozza a motivációt és a lelkesedést az élethelyzet iránt. Ehhez szükséges, hogy mentális hozzáállása pozitív legyen, és ha szükséges, ossza meg tapasztalatait és helyzetét olyan közeli emberekkel, akikben megbízik.
Felépülés
A gyógyulási folyamat garantálja a sportoló túlkompenzációjának elvét, és lehetővé teszi a test számára, hogy alkalmazkodjon a vonatkozó követelményekhez. Ha egy vagy több igényes edzés végén nem pihenünk, és nem gyógyulunk meg rendesen, akkor nem fogjuk fel jól a terheléseket, és az edzésen keresett felhalmozási folyamat negatív lesz, ami katabolizmushoz (izomlebontáshoz) vezet, (laktát) és egyes hormonok termelésének gátlása.
Nyújtás
Módszertana megfelelne annak, hogy statikus módon több másodpercig tartson hosszan tartó izomnyújtást. Így csökkentjük a feszültséget és az izomtónust, előnyben részesítve az edzés utáni helyreállítási folyamatokat.
Ezeket a szakaszokat lehet aktívan vagy passzívan végrehajtani, bár ez utóbbival lehetővé tesszük a sportoló számára, hogy ellazuljon és elterelje a figyelmét, miközben egy partner vagy egy fizikai edző segíti a nyújtásban, garantálva az aktív forma gyógyulásának javulását.