Feliratkozás a Vitónica oldalra
Bár ha gondoskodni akarunk étrendünkről, a legjobb, ha otthon főzünk és étkezünk, az éttermi étkezés alkalmanként mindig elfogadható, és ha a megfelelő lehetőségeket tudjuk kiválasztani, sokkal jobb. Ezért megmutatjuk a legegészségesebb étel, amelyet a kínai étteremben talál és javasoljuk, hogy a kiegyensúlyozott étrend keretében válasszon felvételt.
A legegészségesebb ételek, amelyeket kérhetünk
Az éttermekben az étel általában kalóriatartalmúbb, mint otthon, ezért az energiafogyasztás figyelmen kívül hagyása nélkül a legjobb az egyes ételekben található tápanyagok, a főzés módja és így tovább., a készítmények minősége.
Ezt figyelembe véve, a legegészségesebb ételeket, amelyeket rendelhetünk egy kínai étteremben vannak:
Kínai stílusú levesek
Egy kínai étterem menüjében mindig különféle ételeket talál levesek Választhat egy ételként például egy könnyű vacsorához, vagy előételként étvágyának csökkentése előtt, mielőtt továbblépne a főételre.
A különféle levesek közül, amelyeket választhatunk a legegészségesebbek a zöldségekből készültek, mint például az alapfőzelék, a zöldséges dashi húsleves, a kukorica leves, a kukorica és a csirke leves, vagy a savanyú leves, amely tengeri moszatot, valamint zöldségeket és más minőségi összetevőket tartalmaz.
Csirkés ételek
A csirke az egyik leggyakrabban használt hús a kínai ételekben, és ezzel különbözőeket találhatunk egészséges ételek, kivéve azokat, amelyek például sült ételeket tartalmaznak.
Néhány opciók csirkével Amit javasolunk rendelni egy kínai étteremben, ha egészségesebb ételeket akarunk fogyasztani, az a Kung Pao csirke vagy a fűszeres csirke sok fűszerrel és intenzív ízzel, de zsírszegényen, csirke zöldségekkel, csirke ananásszal, gombával, földimogyoróval vagy mandulával. egyéb lehetőségek egészséges zsírok, rostok, valamint különféle vitaminok és ásványi anyagok valamint csirkemellből származó minőségi fehérjékkel, amelyek e receptek alapját képezik.
Hal- és tenger gyümölcsei ételek
A kínai étel is sok mindent tartalmaz hal- és tenger gyümölcsei ételek, de sajnos sokuk sült, és ezért olyan kalóriákban és zsírokban koncentrálódik, amelyekre nincs szükségünk.
Azonban a kínai étterem hal- és tenger gyümölcseit tartalmazó ételeken belül választhatunk Találunk olyan lehetőségeket, mint hal vagy tintahal gombával, pirított garnélarák, garnélarák vagy fűszeres hal, bambuszos és gombás hal vagy curry. Mindezek a lehetőségek nem tartalmazzák a sütést és általában zöldségeket vagy fűszereket adnak hozzá több olyan, amely ízeket, színt és mikrotápanyagok sokféleségét adja az ételeknek.
Ezenkívül a halak és a tenger gyümölcsei, amelyeket a kínai ételek általában használnak, általában soványak, magas tápértékűek és nagyon jó fehérjékkel rendelkeznek, ezért kielégítik ezt az okot. válassza azokat, amelyek nincsenek megsütve hanem inkább pirított vagy párolt.
Zöldséges ételek
Bár vannak zöldségalapú ételek sütéssel, ebben az esetben általában különféle lehetőségeket találunk, és a legtöbbjük egészséges.
A zöldségek rostot, vitaminokat, ásványi anyagokat és magas víztartalmat biztosítanak, így sok kalória nélkül jóllakást nyújtanak. A legegészségesebb zöldséges ételek közül javasoljuk az egyszerű chop suey-t, különféle salátákat és kevergetve megsütjük gomba, bambusz és gomba vagy különféle hínár.
Mások: sertés-, kacsa- és rizses ételek
A kínai menü egyéb gyakori lehetőségei a következők sertés- vagy kacsahús és különféle készítmények rizzsel amely általában nem szerves, hanem finomított, de az étel kombinálható különféle zöldségekkel, és ezért ajánlott alternatívája az egészséges étrendnek.
Között más egészséges lehetőség egy kínai étteremben enni találunk párolt sertéshúst zöldséggel vagy babcsírával, fűszeres sertéshúst, rizst csirkével és curryvel vagy borjúhússal és zöldséggel, kacsaszelet suey-t vagy narancsos kacsát.
A kacsahús nagyon sovány, és a sertéshús jó zsírokat kínálhat a szervezet számára, de ha rostban gazdag összetevőkkel kombinálják őket, még jobb és ugyanez történik a rizzsel is, amelyet mindig finomítanak. jobb, ha nem sütjük, és zöldségekkel vagy húsokkal kísérjük, amelyek kielégítik és csökkentse a glikémiás indexét.
A legegészségesebb italok egy kínai étteremben
Egy kínai étteremben megtalálhatjuk italok hagyományos, például kínai bor, kínai sör, sangria és tea vagy likőr alapú infúziók, vagy hagyományosabb lehetőségek, például víz, gyümölcslevek és különféle üdítők.
A legegészségesebb alternatívák azok lesznek, amelyek hozzáadott cukrot és alkoholt nem tartalmaznak, például: víz, zöld vagy más édesítetlen tea, vagy szénsavas vagy szénsavas víz.
Ezek azok az alternatívák, amelyek segítenek Önnek enni egészségesebbet egy kínai étteremben.
Az ilyen típusú éttermek előnyei és hátrányai
Mint látható, a kínai ételekben különféle ételeket találunk minőségi sovány hússal, valamint halat és zöldséget, mindenféle és színű, ez kétségtelenül az egyik fő táplálkozási előnyük az ételeiknek, bár előnyös a nagy a készítményekhez adott, antioxidánsokat, vitaminokat és különféle ásványi anyagokat tartalmazó fűszerek száma.
Azonban a használata sok sült és a nátrium- és nátrium-glutamátban koncentrált összetevők, olyan adalékanyag, amelyet nem tudunk túlzásba vinni, a kínai ételek egyik fő hátránya.
A mononátrium-glutamát feleslege felelős az ún "Kínai étterem szindróma" pirosság, fejfájás, szédülés és izzadás jellemzi lenyelés után, valamint több étvágyhoz és elhízáshoz kapcsolódik.
Ha a megfelelő előkészületeket választjuk, akkor kétségtelenül elérhetjük a egészségesebb étel egy kínai étteremben és ez nem akadályozza a kiegyensúlyozott étrend elérését annak esetleges bevitelével.
Megosztás Ez a legegészségesebb étel, amelyet egy kínai étteremben talál