Diéta terhes nők számára. A terhesség első hónapjára
A terhesség első napjaiban a magzatnak szüksége van a fejlődéséhez szükséges energiára és tápanyagokra. A terhes nőnek meg kell tennie néhány intézkedést a baba egészségének védelme érdekében, például kerülnie kell az alkoholt, a dohányt és a kávét, változatos és kiegyensúlyozott, folsavban gazdag étrendet fogyasztania.
Menü terhes nők számára a terhesség első hónapjában
Menü terhes nők számára. 1.-4. Hét
| hétfő | Reggeli |
narancslé.
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
2 szelet teljes kiőrlésű pirítós lekvárral és margarinnal.
Marhahús filé.
Egy sovány joghurt részeg.
3 teljes kiőrlésű sütemény.
Infúzió (kamilla).
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
4 emésztő keksz vagy 2 marék teljes kiőrlésű gabona.
Egy részeg fölözött joghurt és egy darab gyümölcs.
Grillezett zöldségek.
Féltelen joghurt cukorral.
Teljes kiőrlésű pirítós egy szelet pulykamellel és Burgos sajttal.
Szardínia paradicsommal.
Infúzió (kamilla).
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
Közepes zsemle
Egy részeg fölözött joghurt és egy darab gyümölcs.
Tejszínes spenót.
Sült pisztráng.
Egy marék szárított gyümölcs vagy szárított barack.
Rántotta vadspárgával és garnélával.
Infúzió (kamilla).
narancslé.
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
2 szelet teljes kiőrlésű pirítós vajjal és lekvárral.
Egy gabonapelyhet és egy darab gyümölcsöt.
Gyümölcssaláta.
Teljes kiőrlésű pirítós egy szelet pulykamellel és Burgos sajttal.
Zöldségleves.
Infúzió (kamilla).
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
4 emésztő keksz vagy 2 marék teljes kiőrlésű gabona.
Egy marék dió és egy darab gyümölcs.
Változatos saláta (báránysaláta, sárgarépa, paradicsom, szójacsíra, kukorica) olajjal és ecettel.
Csirkefilé.
Egy sovány joghurt és 3 teljes kiőrlésű sütemény.
Infúzió (kamilla).
narancslé.
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
2 szelet teljes kiőrlésű pirítós egy csepegtető olívaolajjal és tört paradicsommal.
Egy marék szárított gyümölcs vagy szárított barack.
Fehér rizs paradicsommal és grillezett tojással.
Teljes kiőrlésű pirítós egy szelet pulykamellel és Burgos sajttal.
Paradicsom és hasi saláta olívaolajjal öltözve.
Infúzió (kamilla).
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
Egy gabonapelyhet és egy darab gyümölcsöt.
- Étkezés-előkészítés, ötletek a heti menü rendezéséhez
- Nem, a köpölyözés nem támogatott a tudomány által, és terhes nők számára sem ajánlott
- Egy lépést kell tennünk a bátorságban, hogy még inkább diverzifikáljuk étlapunkat; masbrocoli
- 1400 kalória menü óvodásoknak, egészséggel
- A legjobb alkalmazások terhes nők számára - Te vagy anya