Az inzulin 1922-es felfedezése előtt a testmozgást és a mérsékelt sportot tekintették az egyetlen kezelésnek, amely enyhíti a cukorbetegség hatásait.

legelőnyösebb

A Sport a keringési rendszer javulásához vezet, csökkenti a kardiovaszkuláris kockázatokat és erősíti az izmokat, miközben megkönnyíti a vér bejutását szőlőcukor hogy az izomsejtek által inzulin, csökkentve a glikémiás szint szabályozásának szükségességét.

Gyakorlatával testmozgás, kiküszöbölik azokat a zsírokat, amelyekre a testnek nincs szüksége, és fejlesztik az izmokat. Ezért elősegíti a megfelelő súly megőrzését és a felesleges kalóriák elégetését, valamint a hormontermelés miatt az általános jólét érzését.

Minden sport ugyanolyan előnyökkel jár?

A legnagyobb hasznot nyújtó sportok vagy gyakorlatok azok, amelyekben a aerob anyagcsere. Más szóval, állóképességi sportok, például atlétika, úszás vagy kerékpározás.

Az olyan szövetkezeti vagy csapatsportok, mint a labdarúgás, kosárlabda, kézilabda vagy mások, szintén nagyon érvényesek, amennyiben barátságos környezetben és túlzott versenyhelyzet nélkül gyakorolják őket, ami túlterhelésre vezet minket, mivel ebben a fajta mozgásban az izmok szint anaerob és eltávolodik az égési céltól Energia ami szénhidrátokból származik.

Az aerob gyakorlatok számos előnyt kínálnak nekünk:

  • Segítenek az elhízás és az ülő életmód elleni küzdelemben, a 2-es típusú cukorbetegség kockázati tényezőiben
  • Növelje az inzulinérzékenységet
  • Csökkentse a szívbetegségek kockázatát

Az erõs sportok szintén bizonyítottan hatékonyak a cukorbetegség távol tartásában, például súlyzós edzés vagy nagy intenzitású edzés. Néhány fő előnye között megtalálhatjuk:

  • Az izomtömeg fenntartása, ha diétázunk
  • Javult erő, állóképesség és rugalmasság
  • Kerülje a nyugalmi anyagcsere csökkenését
  • Segít javítani a vérnyomást, a koleszterint és a triglicerideket

Fontos kerülni a sportot erős hőség vagy rendkívüli hideg idején, mivel ezek a körülmények megkövetelik a tartást vércukorszint bonyolultabb. És mindenekelőtt emlékeznünk kell arra, hogy bármilyen sportolás előtt helyesen kell nyújtanunk a sérülések elkerülése érdekében.

Ennek ellenére nem szabad elfelejteni, hogy a cukorbeteg személy bármely sportban részt vehet óvintézkedések szükséges (tervezze meg a testmozgást, rendszeresen ellenőrizze a vércukorszintet és mindig szakember tanácsára). Bár vannak olyan tudományágak, amelyeket érdemes elkerülni, például olyanok, amelyeknél nagy a kockázata érsérülés hogy áll a harcművészet vagy az ökölvívás.

Diabetes megoldások arányos Gyakorlati útmutató a fizikai aktivitáshoz és a cukorbetegséghez, ahol meghatározzák a testmozgás előnyeit, ajánlások a hipoglikémia vagy a ketózis elkerülésére, megelőző intézkedések a sportolás előtt, sok egyéb tipp mellett.

A Diabetes Solutions könyvtárban további útmutatókat találhat, amelyek nagyon hasznos információkat tartalmaznak a cukorbetegségről letölthető PDF formátumban.

Referenciák:

  • American Diabetes Association.Sújt veszteni. Letöltve: 2019. december 24.
  • Spanyol Szív Alapítvány.Cukorbetegség és testmozgás. Letöltve: 2019. december 24.
  • Menarini.Gyakorlási ajánlások cukorbetegek számára. Letöltve: 2019. december 24.

Cikk megosztása

A cikkben szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakember és betege közötti kapcsolatot. Kétség esetén mindig forduljon orvosához.