Mint már többször említettem ebben a blogban, a fogyáshoz egészséges táplálkozás is szükséges, és ha hozzáadjuk a testmozgási tényezőt is, akkor sokkal gyorsabban haladunk.

legeredményesebb

Ebben a bejegyzésben a legjobb gyakorlatokat hozom nektek a hatékony fogyáshoz és az előrehaladás és az eredmények fokozatos megtekintéséhez.

Gyakorolja a fogyást

Burpees

Ha Ön kezdő, akkor ez a gyakorlat teljes lehet, amelyet az első napon meg kell tennie. Azt tanácsolom, hogy az első napokban tegye lassan, hogy megszokja a mozgásokat, akár el is nyomhatja az utolsó ugrást, amíg meg nem kapja ezt a gyakorlatot, hogy lefogyjon.

A Burpees a nagyszerű gyakorlat a fogyáshoz és némi erő megszerzésére, mivel szinte az egész testünket bevonják ennek elvégzéséhez.

Ugrás a helyszínen

Egy másik súlycsökkentő gyakorlat, amellyel akár otthon is el lehet kezdeni, a helyszínen ugrással 2 perc intervallumokat végez. Ez a zsírvesztési gyakorlat segít az anyagcsere természetes felgyorsításában és a test aktiválásában.

Ne felejtsen el egy kis szünetet tartani az edzésblokkok között, hogy visszanyerje erejét és levegőt kapjon, hogy folytassa a következő gyakorlati blokkkal.

Gyakorlatok a hasra

Ebben a kis testedzési rutinban megvalósíthatja a hasi videó néhány gyakorlatának lefogyását. Akár azt is elérheti, hogy teljesen elvégezze, ha több ideje van a testmozgásra fordítani.

Ez a hasizom rutin tökéletes kezdőknek, mivel szünetei vannak, és segít megerősíteni és megjelölni a hasát.

Milyen testmozgási rutint válasszam

Nagyszámú edzésprogramot választhat és alkalmazhat a gyakorlatban, ha bővíteni szeretné a gyakorlatok számát, mert ezek a fogyókúrás gyakorlatok már apránként ismerik Önt, akkor választhatja a teljes test rutinjait. Ez a fajta rutin hatékonyan bevonja az egész testet, és tökéletes az anyagcsere felgyorsításához.

Nem ajánlom, hogy kezdje a Weider rutinokkal, mivel ezek nagyon specifikusak és nem segítenek sokat a fogyásban, hanem inkább az izomtömeg növelésére szolgálnak, bár kissé elavultak ebben a kérdésben is.

Másrészről, a zsírvesztés másik jó lehetősége az erősítő rutin lenne, mivel nagy fizikai erőfeszítést jelentene, amely készteti a tárolt zsírokat arra, hogy képesek legyünk ilyen típusú gyakorlatok végrehajtására.

További részletek

Ezt tudnia kell legjobb gyakorlatok a fogyáshoz Különösen azok, amelyeknek több izomcsoportra van szükségük, vagyis főleg azokra, amelyeket az egész testen felhasználunk, hogy képesek legyünk teljesíteni őket. Ez azért van, mert az egészséges fogyáshoz meg kell növelnünk a napi kalóriakiadásainkat, és a legjobb módszer az ilyen típusú testmozgás.

Természetesen ezt figyelembe kell vennie az egészséges táplálkozás fenntartása elengedhetetlen a testzsír elvesztése szempontjából, Nemcsak olyan taktikáktól függhetünk, mint az időszakos böjt, hanem alkalmaznunk kell az egészséges táplálkozás elveit, és fokozatosan fel kell számolnunk a sült, ultrafeldolgozott vagy erősen cukros ételeket.

Amint egy kicsit többet megtudunk a témáról és megszokjuk az új életstílust, sokkal kevesebb költsége lesz fenntartani azt az idő múlásával, és így érhet el valóban olyan eredményeket, amelyek idővel megmaradnak.