A snackek kiválasztása nehéz. Nagyon könnyű azt gondolni, hogy egy tál pattogatott kukoricával elég lesz, és még néhány alattomos falat után megevett egy egész zacskót, és hirtelen több kalóriát fogyasztott el, mint amennyit vacsorája közben fogyasztana. Az adagok méretéről és arról, hogy mennyit kell enni, hogy kielégítse a snack utáni vágyakat, és mikor elég.
Az adagkontroll gyakorlása mindenki számára nehéz, de annak tudása, hogy mennyi kalória van a megfelelő snack-adagban, elkerülheti a túlevést és a vacsora tönkretételét, ha túl sok ételt fogyaszt. Ezért állítottuk össze a 20 legfinomabb, 100 kalóriánál kevesebb snack listáját!
Használja ezt a listát, amikor legközelebb kis snacket szeretne vásárolni. Különösen, ha a fogyás vagy az erőnlét céljával szeretné nézni, mit eszik. Ha a megfelelő ételek mellett kis mennyiségben fogyaszt el harapnivalókat, könnyebben megelégedhet több száz nem kívánt kalória elfogyasztása nélkül!
20 legjobb snack, 100 vagy annál kevesebb kalóriával
1. egy kis banán - 90 kalória
2. egy tojás - 78 kalória
3. 256 gramm pattogatott kukorica - 86 kalória
4. 14 mandula - 97 kalória
5. 20 pisztácia - 80 kalória
6. egy kis burgonya - 86 kalória
7. 2 szárított füge - 76 kalória
8. 128 gramm fagyasztott szőlő - 62 kalória
9. 18 olajbogyó - 90 kalória
10. egy alma - 95 kalória
11. 170 gramm alacsony zsírtartalmú görög joghurt - 100 kalória
12. 30 meggyparadicsom - 97 kalória
13. 64 gramm túró + 2 rizs sütemény - 93 kalória
14. 2 kivi - 84 kalória
15. 85 gramm edamám - 63 kalória
16. 2 evőkanál hummus + 8 babarépa - 80 kalória
17. Banán turmix ½ banánnal + 128 gramm cukrozatlan mandula tejjel - 90 kalória
18. 32 gramm sült csicseriborsó
19. 1 evőkanál fekete kakaóbab - 80 kalória
20. 2 savanyú uborka kaporral - 14 kalória
Ez a lista lesz a titkos fegyvered, most választhatsz snackeket, mint egy profi!
Legyen tájékozott!
Iratkozzon fel, hogy megkapja frissítéseinket és/vagy hírlevelünket, hogy soha többé ne hagyjon ki semmit.
Legyen tájékozott!
Iratkozzon fel, hogy megkapja frissítéseinket és/vagy hírlevelünket, hogy soha többé ne hagyjon ki semmit.
- Miért nem segít a kalóriák számbavétele a fogyásban Sophimania
- Mennyire szükséges a Sputnik Mundo fogyáshoz szükséges kalóriák megszámlálása
- Miért nem szabad kalóriákat számolnia a fogyás érdekében?
- A fogyáshoz nem kell kalóriákat számolni, a legfontosabb az ételek minősége
- A fogyáshoz a szénhidrátokat kell számolni, nem pedig a kalóriákat