Általános információ

Hajlítás. Lábemelés. Felület. Ismételje meg a gyakorlatot. Mostanra annyi hasizom edzést látott, hogy írhatna egyet magának. És még így sem gondolja, hogy van teste, hogy megmutassa. Ez azért van, mert a kívánt szexi, zsírmentes has egy kicsit több változatosságot, kreativitást (és szórakozást) igényel. Ez a képzés felajánlja mindazokat az elemeket, és arra készteti, hogy elgondolkodjon azon, hogy miért jobb ez az egyik, mint bármelyik, amit korábban kipróbált.

amit

Hogyan történik ez a képzés?

Heti egyszer vagy kétszer végezze el a következő edzést. Ügyeljen arra, hogy soha ne végezze ezeket a gyakorlatokat nap mint nap.

Végezze el a gyakorlatokat meghatározott halmazokként, és hajtsa végre az összes gyakorlatot az egyik gyakorlatból, mielőtt továbblépne a következőre. Ügyeljen arra, hogy az egyik és a következő mozdulat között megkapja a szükséges többit.

Kör: Végezzen sorozatot az egyes gyakorlatokból egy csoportban egymás után, szünetek nélkül az egyik és a másik között. Miután befejezte ezeket a gyakorlatokat, ismételje meg az áramkört, és végezzen egy-egy sorozatot, közben ne legyen szünet. Addig folytassa, amíg meg nem teszi az ajánlott készletek teljes számát

Erő: Töltse le egyszerre a gyakorlat összes sorozatát, szünetek nélkül. Ezután folytassa a következő gyakorlattal.

Szuperhalmaz: Két egymást követő mozgás (mint egy áramkör), szünetek nélkül.