Nem egyszer beszéltünk veled arról, hogy mennyire fontos a jó étrend a szemed ápolásában, sőt azt is tanácsoltuk, hogy milyen ételeket kell bevenni az étrendbe, hogy vigyázzon a vizuális egészségedre.
Ebből az alkalomból szeretnénk felajánlani néhány egyszerű, gazdag és ízletes receptet, amelyek segítenek a látás gondozásában és védelmében.
Ne tévedjen, ezek a receptek nem nyújtanak Önnek sasszemet. A változatos és egészséges étrend azonban segít abban, hogy egészségét jó állapotban tartsa.
Ha belefáradt abba, hogy mindig ugyanazokat a recepteket ismételje meg, itt három különböző, A-vitaminban gazdag ételt javasolunk.?
Sárgarépa és tök krém
Hozzávalók:
- 500 gramm sütőtök hámozott és megtisztított.
- 3 sárgarépa.
- 1 nagy hagyma.
- 1 közepes burgonya.
- Bors.
- Só.
- Olivaolaj.
- Szerecsendió
készítmény:
Hámozza meg a burgonyát, a sárgarépát és a tököt. Vágjuk kockákra, és tegyük főni egy edénybe vízzel, egy csipet sóval és olajjal. Amikor megsültek, válasszuk szét a húslevest, és pépesítsük vagy verjük fel a zöldségeket. Add hozzá húslevest, amíg meg nem kapod a kívánt textúrát.
Hámozzuk meg és aprítsuk fel a hagymát. Egy serpenyőben kevés olajat hevítünk, és hozzáadjuk a hagymát. Amikor aranyszínű, távolítsa el. Adja hozzá a buggyantott hagymát a püréhez. Verje fel a keveréket és adjon hozzá egy kevés szerecsendiót. Van már egy ízletes püré, amely ideális a szemed számára!
Padlizsán, sajt és paradicsom lasagna
Hozzávalók:
- Egy nagy padlizsán.
- 100g friss sajt.
- 1 paradicsom.
- Olivaolaj.
- Só.
- Bors.
- Aromás gyógynövények.
készítmény:
Tisztítsa meg és szárítsa meg a padlizsánokat. Vágja vastag szeletekre, körülbelül egy centiméter vastagra. Helyezze őket a sütőrácsra, a grillre vagy a sütőbe, kevés olajjal, sóval és borssal, mindkét oldalán aranybarnára.
Tisztítsa meg és szárítsa meg a paradicsomot, és tegye ugyanezt vele. Vágja vastag szeletekre, és tegye a rácsra, a grillre vagy a sütőbe kevés sóval és olajjal aranybarnára.
Végül a sajtot vágjuk szeletekre, hasonló méretűek, mint a padlizsán és a paradicsom.
Tányérra tegye az aljára a padlizsánszeletet, a tetejére egy paradicsomszeletet és a sajtot. Ha akarod, természetesen megismételheted a sorozatot, körültekintéssel, hogy ne essen és ne törjön szét. Tetejére néhány aromás gyógynövényt, például bazsalikomot vagy oregánót. Kész szolgálni!
Mangó barack turmix
Hozzávalók:
- 1 mangó.
- 1 barack.
- 1 natúr joghurt.
- 2 természetes narancs.
készítmény:
Szeretne egy ízletes, tápláló desszertet fogyasztani, amely A- és C-vitaminban gazdag? Ezután írja le ezt a receptet.
Hámozzuk meg és kockára vágjuk a mangót és az őszibarackot. Vágja ketté a narancsot és nyomja össze, hogy természetes narancslét kapjon. Helyezze az összes gyümölcsöt, narancslét és természetes joghurtot egy széles edénybe. Az elegyet addig verjük, amíg finom állagú, ivásra alkalmas.
Szeretne tudni más recepteket, amelyek segítenek a vizuális egészség gondozásában? Ne gondoljon kétszer, és töltse le a Tápanyagok, vitaminok és receptek útmutatóját, hogy vigyázzon a szemére.