Ebben a cikkben bemutatjuk a legjobb edzésterveket a zsírvesztés érdekében. A víz!
Számos hatalmas oka van ... Kezdetnek a zsírégetés hatékonysága. Mivel az egész testet aktívan használják, az energiafogyasztás bármilyen intenzitással nagyobb az úszásban, mint az azonos intenzitású futásban vagy pedálozásban.
A másik nagy előny, hogy az úszás a talajnál kevésbé sűrű felületen történik. Ez azt jelenti, hogy az inak és az ízületek hosszú távú károsodása jelentősen csökken, csökkentve a sérülések esélyét.
Azok a célok és tartalom, amelyekkel formába lendülnek, nem különböznek attól, hogy férfiak vagy nők. De a változók azok a feladatok, amelyek nagyobb hatással vannak a legtöbb lányra, és amelyek jobban asszimilálódnak számukra.
Pbm: maximális pulzáció,
Pn Cr: csúszómászó lábak
→ Képzés nekik
Az Ön számára szóló képzést általában az jellemzi, hogy kiterjedtebb, nagyobb távolságú vagy hosszabb időtartamú ismétlésekkel. Ezenkívül a szünetek általában rövidebbek, ami az aerob karaktert uralja. Mutatunk egy példát egy heti edzésre, amelynek 3, legfeljebb 35 perces időtartamú edzései vannak:
1x200 puha úszás
2x200/20 ’’ 1 (20pbm, 50Cr-50E) -1 (15pbm, 50B-50Cr)
- A 3 legjobb gyakorlat a hasi zsír eltávolítására
- A 10 tipp a zsír elvesztéséhez; Dolgozzon az emeléshez
- Az 5 legjobb állásfoglalás 2018-ra, hogy hatékonyabban fogyjon a hasa és fogyjon
- Az 5 gyakorlat, amelyet meg kell tennie a zsírvesztés érdekében
- A 4 legfontosabb Keto étrend-kiegészítő, amely segít a fogyásban