Minden a Mindről
1. tipp: Hogyan kell inni a vizet megfelelően
1. tipp: Hogyan kell inni a vizet megfelelően
Az ember majdnem 80% -ban víz, olyan tevékenységeket kell folyamatosan pótolni, mert a folyadék 20% -ának elvesztése halálhoz vezethet. Ahhoz azonban, hogy az életet adó víz maximális hasznot nyújtson, be kell tartani a helyes vízbevitelre vonatkozó ajánlásokat.
Utasítás
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy legalább 10 pohár tiszta vizet igyon meg naponta, vagy 1 liter folyadékkal minden 30 kg-os súly mellett. Ugyanakkor ez a kötet nem tartalmazza a leveseket, gyümölcsleveket, teát, kávét és más folyékony termékeket. A test táplálékként érzékeli őket, és az anyagcsere-folyamatok megfelelő áramlásához tiszta vízre van szükség adalékanyagok nélkül. A különösen akut szükség a reggeli órákban merül fel, mivel éjszaka az ember nem kevesebb, mint 500 ml folyadékot veszít. Célszerű a napot egy pohár meleg és tiszta vízzel kezdeni, amely elindítja az anyagcserét, kiegyensúlyozza az agyi folyadék egyensúlyát és megtisztítja az emésztőrendszert a vacsora további részétől.
Napközben tiszta vizet lehet inni az étkezések között, például egy pohár étkezés előtt fél óráig. Étkezés közben nem ajánlott vizet inni, mivel egy ilyen kezelés zavarokat okoz az emésztőrendszerben. Jobb helyettesíteni kompóttal vagy savlével, amely elősegíti az ételek emésztését és emésztését. Leghamarabb étkezés után 2-2,5 órával oltsa szomját egy pohár vízzel, és ha húst evett, tegye félre az italt 3,5-4 órára, mivel a fehérjetartalmú ételek emésztése hosszabb ideig tart, és a víz átöblíti a gyomornedvet, megzavarva a gyomor-bél traktus munkáját.
Egy pohár víz lefekvés előtt segít elkerülni a kiszáradást az éjszakai órákban. Azonban a vese- és húgyúti megbetegedésekben szenvedők, az esti ital nem ajánlott, hogy elkerülje az éjszakai sürgősségi WC-t és a puffadást. A köztes víz fogyasztását illetően figyeljen a test szükségleteire. Szakértők szerint a vágy abban a pillanatban merül fel, amikor a test már 10% -ra kiszáradt, ezért hagyja el a házat, mindig tartson egy üveg vizet és igyon egy kortyot minden alkalommal, amikor belegondol. Ez különösen az év forró időszakára vonatkozik, amikor a víz iránti igény drámaian megnő.
Bőséges italra van szükség a fizikai megterhelés során is, a testhőmérséklet emelkedésével, fürdőben, amikor izzadsággal az ember nagy mennyiségű folyadékot veszít. A légi utazás is ajánlott, hogy ne hanyagolja el az ivást, mivel a repülőgép levegője nagyon száraz, és a tüdő nedvességet igényel a teljes működéshez. Ha dohányzik vagy nagy számban fogyaszt koffeint tartalmazó italokat, akkor a szervezet vízigénye drámaian megnő, mivel a nikotin és a koffein kiszáradáshoz vezet. Ez bizonyos gyógyszerek szedésére is vonatkozik, ezért ajánlott sok tiszta vízzel bevenni a gyógyszereket.