ételek

Cukorbeteg vagy és javítanod kell a táplálkozásodon? Nagyon valószínű, hogy ezeket a tiltott ételeket eszi, és nem tudja. Ezért hoztuk létre ötletünket legjobb és legrosszabb ételek cukorbetegek számára az ajánlott és tiltott ételek részleteivel, hogy vigyázhasson magára és szabályozhassa cukorszintjét.

Tartalomjegyzék 📃

Legjobb ételek cukorbetegeknek: bölcs ételek, ha cukorbetegek

Ha cukorbetegségben szenved, fontos, hogy az étkezés során egyensúlyban legyen a fehérje, a szénhidrát és az egészséges zsír. Néhány ember a szénhidrátszámlálást is hasznosnak találja. Mi tehát a kiegyensúlyozott vacsora? Energikus reggeli? Csak tudnia kell, hogyan válasszon az orvosa által biztosított indikációk között.

A legjobb cukorbeteg étkezések: reggeli

A legjobb reggeli cukorbetegeknek: Új amerikai reggeli

Számla: 294 kalória, 40 g szénhidrát.

Ez cukorbeteg étkezés Fehérjét tartalmaz egy rántottában, és csak 40 szénhidrátot, főleg zabpehelyből és áfonyából. A rost lelassítja az emésztési folyamatot és megakadályozza a vércukorszint emelkedését.

A cukorbetegeknek tisztában kell lenniük minden típusú szénhidráttal: gabonafélékkel, kenyérrel, rizzsel, tésztával, keményítőtartalmú zöldségekkel, édességekkel, gyümölcsökkel, tejjel és joghurttal. Terjessze a szénhidrátbevitelt a nap folyamán.

Legrosszabb reggeli a cukorbetegek számára: Tanyasi reggeli

Összeg: 2060 kalória, 276 g szénhidrát.

Egyetlen étel sincs teljesen korlátozva cukorbetegség esetén, de ez a szimpatikus reggeli egy szempillantás alatt felrobbantja a szénhidrát- és kalóriaköltségvet.

Szakértők azt javasolják, hogy a cukorbetegek ételeinek 45 és 75 g közötti szénhidrát legyen, az egyén céljaitól függően. A testtömeg, az aktivitás és a gyógyszerek is szerepet játszanak. Ez az étkezés elegendő szénhidrátot tartalmaz 4-5 étkezés között.

Ne hagyja ki a cukorbetegek táplálkozási és segítő útmutatóit:

A legjobb cukorbeteg étkezések: Ebéd

Legjobb ebéd cukorbetegeknek: Marha- és bab Enchiladas

Összeg: 443 kalória, 48 g szénhidrát.

A sovány marhahús és a fekete bab miatt ez a mexikói étel nagyon jó lehetőség a cukorbetegek számára. A fekete babban lévő rost segíthet csökkenteni a vér koleszterinszintjét és szabályozni a cukrot. Ezért nevezzük a cukorbetegek számára az egyik legjobb ételnek.

Nehezen vegye be a zöldségbevitelt ezen az étkezésen, és legyen óvatos a sajt hozzáadásakor. Élvezzen 10 kis zsetont (28 gramm) egy kis guacamollal.

Legrosszabb cukorbeteg ebéd: chips, salsa és egy burrito

Összeg: 1760 kalória, 183 szénhidrát.

Mielőtt kiharapna burritóját, valószínűleg már hozzáadott 98 gramm szénhidrátot és 810 kalóriát a kosarához chips és salsa fogyasztásával.

Ha fogyni próbál és csökkenti a sóbevitelt, mivel a cukorbetegek többsége megszokta, jó, hogy tudja, hogy a burrito 950 kalóriát ad hozzá. Valószínűleg sokkal több nátriumot is kap egy ilyen étkezésből, mint amennyit egy nap ajánlott.

Legjobb ebéd cukorbetegeknek: Sertés bélszín

A számla: 360 kalória, 42 g szénhidrát.

A sertés karaj az egyik legsokoldalúbb és legszegényebb húsdarab. Ezt a receptet dijoni mustármázzal készítjük, párolt brokkolival és gúnyos burgonyapürével tálaljuk. A karfiol csodálatos szénhidrátpótló ennek a pürének. Az étkezést egészítse ki egy búzás muffinnal.

Legrosszabb cukorbeteg ebéd: Sertésborda

Összeg: 2510 kalória, 83 g szénhidrát.

Ez a klasszikus déli étel étel egy tálba csomagol egy ételt. Zsíros sertésborda csöpög egy édes és cukros barbecue mártással, amelyet macaron, sajt és kukorica vesz körül. A kukorica magas szénhidráttartalmú zöldség, körülbelül 19 g szénhidráttal, ami mindenképpen rossz választás a cukorbetegek számára.

A legjobb ebéd cukorbetegeknek: Feta tészta tenger gyümölcseivel

Összeg: 369 kalória, 48 g szénhidrát.

Az alacsony zsírtartalmú tenger gyümölcsei és a lédús, érett paradicsom mindenki számára elnyeri ezt a receptet. A feta sajt fűszeres ízű, 1/3 kevesebb zsírral, mint a kemény sajt. Próbáljon 50% vagy 100% teljes kiőrlésű gabonából készített tésztát főzni, és adja hozzá a rost előnyeit: a vércukor jobb szabályozása és nagyobb elégedettség.

Legrosszabb cukorbeteg ebéd: Alfredo tészta tenger gyümölcsei

Összeg: 2290 kalória, 196 g szénhidrát.

Egy tipikus Alfredo tészta az étteremben, ahol általában eszik, hatalmas adag lehet, és 73 g telített zsír eltömő artériát tartalmazhat. A cukorbetegség hajlamos a szívbetegségekre, ezért az orvosok azt javasolják, hogy 2000 kalóriatartalmú étrenden a zsírbevitelt napi 15 g-ra korlátozzák.

Legjobb ebéd cukorbetegeknek: Ázsiai tonhalburger

A számla: 437 kalória, 38 g szénhidrát.

Készítse elő ezt a hamburgert otthon. A tonhal olyan omega-3-kat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak az egészséges szív fenntartásához. Adjon hozzá teljes kiőrlésű kenyeret, ½ csésze káposztasalátát brokkolival és néhány szelet salátát. Ha megszünteti a kenyeret, akkor 23 g szénhidrátot is megszüntet. A pulyka- és zöldségburger szintén jó lehetőség, ha ellenőrzi a kalóriaszámot.

Legrosszabb ebéd cukorbetegeknek: Burger

Összeg: 2700 kalória, 309 g szénhidrát.

A szalonnás sajtburger, a nagy burgonya és a nagy szóda több szénhidrátot tartalmaz, mint az ajánlott napi bevitel. 2700 kalória és 44 g telített zsír. Nagy méretűek és alacsony árak, megnehezítik a kis adagok elfogyasztását a hamburgerüzletekben.

A legjobb ebéd cukorbetegeknek: grillezett hal és zöldség

A szám: 456 kalória, 48 g szénhidrát.

A cukorbetegeknek vagy bárkinek szuper étel sült vagy grillezett halakkal kezdődik. Ehhez az étkezéshez kukoricamártás, körte, cékla és dió illik. A szénhidrát-határt 48 g-nál többet nem növeli, és így a tápanyagok kiegyensúlyozott kombinációját fogyasztja: fehérje, rost és zsír.

Legrosszabb ebéd cukorbetegek számára: Sült hal

Összeg: 910 kalória, 92 g szénhidrát.

A hal fontos szerepet játszik a szív egészségének támogatásában, hacsak nem sült meg. A panírozás, az olaj és az extra kalória megszünteti a hal természetes előnyeit. Vigyázzon a sült körvonalakkal, valamint az édes öntettel és majonézes salátákkal.

A legjobb ebéd cukorbetegeknek: Rotisserie csirke

A számla: 312 kalória, 29 szénhidrát.

A rotisserie csirke elkészítése egyszerű. Tálaljon ½ csésze csirkemellet, bőr nélkül. Adjon hozzá édesburgonyát és spárgát egy szuper tápláló ételhez.

Legrosszabb cukorbeteg ebéd: Sült csirke

Összeg: 1030 kalória, 96 g szénhidrát.

Hagyja ki a sült csirkét, a burgonyapürét és a keksz kombót a helyi polleránál. Még ha csirkemellet is rendel, ez az étel szénhidrátokkal és zsírokkal van ellátva. Valószínűleg kétszer annyi sót is tartalmaz, mint amennyit naponta kellene fogyasztania, ha cukorbetegsége van.

A cukorbeteg legjobb ételei: vacsora

A legjobb vacsora cukorbetegeknek: pulyka és zöldségszendvics

A számla: 445 kalória, 55 g szénhidrát.

Rendeljen pulyka szendvicset friss teljes kiőrlésű kenyérre, zöldségekkel rakva. Kombinálja gyümölcssalátával és egy pohár sovány tejjel, hogy életre keltsen egy nagyszerű cukorbetegség-barát ételt. Hat gramm rost segít kezelni a vércukorszintet, a tej, a gyümölcsök és a zöldségek egyaránt magas káliumtartalmúak, ami segít csökkenteni a vérnyomást.

Legrosszabb cukorbeteg vacsora: Tonhal szendvics

Összeg: 1050 kalória, 183 g szénhidrát.

Az ebéd ugyanolyan fontossá válik, mint bármely más étkezés, ha cukorbetegségben szenved, ezért ragadjon meg minden szendvicset vagy tekercset. Elfogyasztható tonhal saláta úszhat a majonézben. A chips és egy nagy cukros ital a teljes szénhidrátot 183 g-ra teszi: Túl sok!

Legjobb vacsora cukorbetegeknek: Csirkeleves

Összeg: 451 kalória, 42 g szénhidrát.

Az otthon készített levesek nagyobb eséllyel illenek az étrendbe. Használjon csökkentett zsírtartalmú hot dogokat, autentikus Cajun ízeket, barna rizst és sok sok rosttartalmú zöldséget.

Legrosszabb cukorbeteg vacsora: Cajun kolbászleves

Összeg: 1069 kalória, 92 g szénhidrát.

A rotisserie csirke jó alapot nyújt egy Cajun leveshez, a kolbász, a zsíros leves alap és az óriás kukorica muffin gondot okozhat ennek az étkezésnek. A zsír, a telített zsír és a kalória benne van a tetőn ebben az ételben. A nagy kukorica muffin 71 gramm szénhidrátot tartalmaz, és egy mini muffin ugyanezt az ízt kínálja csak 9 gramm szénhidrát esetén.

A legjobb cukorbeteg vacsora: pirított hús és zöldség

Összeg: 474 kalória, 39 g szénhidrát.

Készítsen saját marhahúst és brokkolit keverés közben, hogy választhasson sovány vágást és alacsony nátriumtartalmú szójaszószt. Hagyja ki a zsíros tésztát és a sült rizst, és inkább töltsön fel zöldségeket. Válassza az étel párolását sütés helyett. Kevesebb nátriumtartalom érdekében kerülje a szójaszósz teljes használatát.

Legrosszabb cukorbeteg vacsora: Kínai ételek kombinációja

Összeg: 1433 kalória, 125 szénhidrát.

A tavaszi tekercs, a sült rizs és az olajos mártással csöpögtetett vállalkozó egészségtelen választássá teszi ezt az ételt. Ezekben az ételekben a só szintje magasabb, mint amit a cukorbeteg embernek 3 nap alatt meg kell ennie.

Legjobb étkezés cukorbeteg számára: Vélemények

Reméljük, hogy a cukorbetegeknek szánt legjobb élelmiszerekről szóló útmutatónk segít Önnek abban, hogy jobb ötleteket alakítson ki a cukorbetegeknek elfogyasztott ételekről és a cukorbetegek számára tiltott ételekről. Ne feledje, hogy ha bármilyen kérdése vagy aggálya van, megjegyzést tehet nekünk, és mi segítünk elhárítani az aggodalmát.

Melyek a legjobb ételek a cukorbeteg számára? Melyek a legrosszabb ételek a cukorbetegség számára? Szeretnénk megtudni a véleményét. Ha van más ételötlete, amelyet a cukorbetegeknek kerülniük kell, hagyjon nekünk egy megjegyzést az alábbiakban a többi felhasználó érdekében.