Istenem! Megneveztem a szavakat kalória és cukor, aki olvas és diétázik, valószínűleg megöl. Ez az egyik olyan elem, amelyet a fogyás érdekében el kell kerülni a diéták során.
Mondok neked valamit, amit talán nem tudtál a cukorról: Tudtad ezt cukor kalória egy evőkanál 4,1?
Oké, nem tűnik annyira, igaz? Nos, kezdje el számolni, hogy mennyi cukor van a naponta fogyasztott ételekben.
Képzelje el, amint felébred, rendel egy kávét egy kanál cukorral. Később, ebédidő körül, van még egy ... és a tetejére délutánra még egyet. Ez már három, tehát 4,1 × 3 = 12,3 Kcal/kanál cukor.
Még mindig nem tűnik elégnek, igaz? Most csak egy pillanatra gondolkodjon el, ha eszik valamilyen péksüteményt, ha van desszertje evés után, ha ebédidőben elfogyasztott egy édeset ... és itt nem csak egy kanál értéke van, ezeknek az elemeknek van egy nagy mennyiségű cukor, így a kalóriák megvadulnak.
Gondoljon egy pillanatra arra, hogy átlagosan 170 gramm sütemény elégetéséhez 10 percre lesz szüksége a lépcsőn fel és le. A sütemény darabjától, méretétől és kiegészítőitől, valamint a benne lévő cukormennyiségtől függően egy étel tökéletesen meghaladhatja azt a 170 grammot.
Lehet, hogy a következőket keresi:
Az üres kalória a cukorból
Sokszor elgondolkodunk azon, hogy a cukor valóban hozzájárul-e valamivel a testhez ... és itt azonnali választ fogok adni. Igen, igen: súlygyarapodást biztosít.
A közönséges cukor nem tartalmaz olyan tápanyagot, amelyet testünk kihasználhatna, csak olyan kalóriákat fog kapni, amelyeket üresnek nevezhetünk, pontosan azért, mert nem járul hozzá többet önmaguknál.
Nagyon fontos ellenőrizni, hogy mennyi cukrot eszel egy nap alatt. Már nem csak a kalóriák ellenőrzéséről van szó. Nagyon fontos információt adok Önnek: ha több mint 50 gramm cukrot fogyaszt, nagyon valószínű, hogy hízni fog, ha nem végez semmilyen gyakorlatot.
Más ételekben nem feltétlenül szükséges aggódnod a kalóriáid miatt ... ebben az esetben ez az. A kalória a cukorból Ezek a túlsúly növekedésének egyik fő oka, ha ezt meg akarjuk akadályozni, akkor ennek az anyagnak a fogyasztásának mérséklésével kell kezdenünk.