• A fogyás az egészséges táplálkozás és az állandó testmozgás kérdése.
  • Bár nincsenek csodák, vannak olyan teafajták, amelyek segítenek csökkenteni a testzsírt.
  • Ez a 8 teafajta, amely elősegíti a tudomány szerint.
  • Fedezzen fel további történeteket a Business Insider Spanyolországban.

Annak ellenére, hogy sokan megpróbálják elérni azt a csodát, amelyet csak erőfeszítéssel, jó táplálkozással és testmozgással lehet elérni, az az igazság, hogy vannak bizonyos ételek (vagy jelen esetben italok), amelyek egy kicsit segíthetnek Önnek a cél elérésében.

szerint

Így, ha teát szeretsz, akkor szerencséd van, Mivel ez a forró ital nemcsak egészséges, de a teaivás számos előnnyel is jár, például, hogy a tudomány szerint segíthet a hasi zsír elleni küzdelemben, amely bebizonyította, hogy bizonyos típusok hatékonyabbak, mint mások ennek elérésében.

Következő, a 8 legjobb tea a testzsír csökkentésére.

Zöld tea

Ez az egyik legnépszerűbb teafajta, és számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódik.

Egy 2008-as tanulmányban 60 elhízott ember 12 héten át standardizált étrendet követett, miközben rendszeresen zöld teát vagy placebót ivott. A vizsgálat során azok, akik zöld teát fogyasztottak, 3,3 kg-mal többet fogytak, mint a placebót kapó csoport.

Egy másik tanulmány kimutatta, hogy azok, akik 12 hétig fogyasztották ezt az italt, jelentősen csökkentették testsúlyukat, testzsírukat és derékméretüket ahhoz a csoporthoz képest, amely nem itta meg.

Ennek oka lehet, hogy a zöld tea kivonat az különösen gazdag katechinekben, természetes antioxidánsokban amelyek stimulálhatják az anyagcserét és fokozhatják a zsírégetést.

Fekete tea

A fekete teát az különbözteti meg a többi teától, hogy több oxidáción ment keresztül, kémiai reakció, amely akkor következik be, amikor a tealeveleket a levegőnek teszik ki, és ez sötétebbé teszi.

Számos tanulmány megállapította, hogy a fekete tea hatékony lehet a testsúly kezelésében.

Egy tanulmány, amelynek során 111 embert figyeltek meg, akik 3 hónapig napi 3 csésze fekete teát ittak, kiderült, hogy lefogytak és csökkentették a derék kerületüket.

Úgy gondolják, hogy ennek köszönhető magas flavontartalom, egy antioxidáns tulajdonságú növényi pigment.

fehér tea

Más teákkal ellentétben, a fehér teát betakarítják és kiszárítják a napon, mielőtt csomagolják. Ez a fajta tea általában nagyobb koncentrációban tartalmaz katechineket és polifenolokat, mint más feldolgozottabb tea, egyes vegyületek segítenek megakadályozni az új zsírsejtek fejlődését.

A Journal of Nutrition and Metabolism folyóiratban publikált tanulmány in vitro vizsgálta a fehér tea zsírsejtekre gyakorolt ​​hatását, és kiderült, hogy ez a fajta nagy mennyiségben tartalmaz EGCG-t (epigallocatechin-gallátot), egyfajta katechint. Az EGCG a zsíranyagcserét is felgyorsítja.

menta tea

A menta tea az egyik szövetséges a diétát gyakran tönkretevő vágyakozás leküzdésére.

Úgy tűnik, hogy a borsmenta tea azon képessége, hogy csökkentse a gyorsétel utáni vágyat, összefügg az aromával. A Journal of Neurological and Orthopedic Medicine folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik 2 óránként belélegezték a borsmenta illóolajat, havonta átlagosan 2,27 kg-ot vesztettek, mivel ez hatással volt az étvágyra.

A borsmenta tea segít a szorongás és a stressz csökkentésében is, így csökkenti a magas kortizolszintnek az anyagcserére gyakorolt ​​negatív hatását.

Pu-ehr tea

Eredetileg a kínai Yunnan tartományból származik, a pu-er tea egyfajta hagyományos erjesztett tea. A tealevelek oxidálásával készül, miután megszárították és hengerelték őket.

Egy vizsgálatban 70 férfinak vagy puerh tea kivonat kapszulát, vagy placebót kaptak. 3 hónap elteltével azok, akik a puerh tea kapszulát szedték, körülbelül 1 kg-kal többet fogyottak, mint a placebo csoport.

A jelenlegi kutatások a puerh tea kivonatra korlátozódnak, ezért további kutatásokra van szükség annak megállapítására, hogy ugyanazok a hatások érvényesek-e tea formában történő ivásakor.

Oolong tea vagy kék tea

Oolong tea tele van katechinekkel, amelyek hasonlóak a zöld teához. Ezek a katekinek úgy működnek, hogy elősegítik testének zsírbontási képességét, ami növelheti az energiaszintet és felgyorsíthatja a zsírvesztést.

A Chinese Journal of Integrative Medicine szaklapban megjelent tanulmány 102 elhízott embernél vizsgálta ennek az italnak a hatásait. A résztvevők körülbelül 70% -a legalább 1 kg-ot, míg 22% -uk 2,7 kg-nál többet fogyott, ami a kutatók arra a következtetésre jutott, hogy az oolong tea hatékony módszer lehet a testzsírtartalom és a testsúly csökkentésére.

Kombucha

Kombucha egy erjesztett tea, amelyet baktériumok és élesztő szimbiotikus tenyésztésével készítenek, és amelynek számos egészségügyi előnye van.

Ez a fajta tea probiotikus baktériumokat és ecetsavat tartalmaz, amelyek olyan vegyületek, amelyek elősegítik a fogyást.

Tanulmányok kimutatták, hogy a probiotikumok nemcsak csökkenteni tudják az ételből felszívódó kalóriák számát, hanem befolyásolhatják a szervezet által termelt hormonokat is, amelyek az étvágyhoz, a zsírraktározáshoz és az elhízáshoz kapcsolódnak.

Az ecetsav időközben segít megfékezni az éhség utáni sóvárgást, és csökkenti a teljes súlyt is, gátolva a test zsírsejtképző képességét.

Rooibos tea

A Rooibos tea édes tea gazdag polifenolokban, beleértve a flavonoidokat is, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a fogyáshoz.

Egy 2014-es tanulmány azt sugallta, hogy a rooibos hozzájárulhat a fogyás javításához a leptinszint növelésével. A leptin az a hormon, amely elmondja az agyadnak, hogy tele vagy.

Ezenkívül tartalmaz egy aszpalinatin néven ismert vegyi anyagot, amely segít elhárítani az éhségérzetet, és hosszabb ideig jóllakik. Ez a vegyület segít csökkenteni a stressz hormonok, például a kortizol termelését is.