fogyni

Számtalanszor hallottad már: nincsenek csodadiéták. Minden akarat, kitartás és sok türelem kérdése, csak így érhetők el fogyókúrával a várt eredmények. A testünkről szól, ezért a legjobb a természetesre, az elfogyasztott ételekre fogadni.

Tulajdonságai miatt vannak olyan fogyókúrás élelmiszerek, amelyek nem hiányozhatnak a konyhájából vagy az étlapról, ha fogyni próbál.

Ételek fogyni

1. Zöld leveles zöldségek

Alacsony kalóriatartalmúak és szénhidráttartalmúak, és inkább rosttartalmúak. Alapvető összetevői az egyre híresebb zöld turmixoknak, azoknak, amelyek a csoport zöldségeinek egy részét kombinálják a gyümölcsökkel. Felveheti őket a halak salátáiba vagy köretébe is. Mangoldról, salátáról, spenótról, káposztáról beszélünk ...

2. Sovány húsok

Heti 2–4 alkalommal tanácsos húst vagy halat enni, a legjobb, ha a sovány húsokat választja. A vörös hús eközben csak alkalmanként ajánlott, még akkor is, ha nem fogyókúrás étrendet tart. Klasszikus példák a csirke és a pulyka, lehetőleg grillezve.

3. Lazac

Nagyra értékelt hal, mivel egyéb tulajdonságok mellett egészséges zsírokban és fehérjékben gazdag. A pisztráng, a szardínia vagy a makréla szintén a csoportjuk része, mind nagyon ízletes és könnyen elkészíthető.

5. Főtt burgonya

Szénhidrátban gazdag ételeket, például burgonyát, tésztát, rizst, kenyeret és gabonaféléket kell fogyasztani minden nap, több adagban. Nyilvánvaló, hogy többé-kevésbé egészséges módon lehet főzni, burgonya esetében pedig a főzés ajánlott. Ezenkívül kielégítő hatásai vannak.

6. Zöld tea

A zöld tea antioxidánsokkal rendelkezik, és jó vízhajtó, emellett növeli a kalóriafogyasztást az anyagcserét gyorsító termogén tulajdonságainak köszönhetően.

7. Citrom

Segít a zsír eltávolításában, rostokban gazdag és vizelethajtó is. Használja gyümölcslevekben, hús és hal önteteként, sőt zöld teában is.