Az ízületi gyulladás olyan orvosi probléma, amely az ízületek gyulladását és degenerációját okozza. Emiatt valóban fájdalmas lehet, és célszerű elkerülni az előrehaladását. Ha tapasztalja, fedezze fel az ízületi gyulladásos betegek étrendjének jellemzőit.

ízületi

Bár követése bonyolult lehet, azt javasoljuk. Gondoljon arra, hogy az elhanyagolás következményei kényelmetlenek és fájdalmasak lehetnek. Próbáld meg kövesse orvosa összes utasítását az optimális életszínvonal fenntartása érdekében. Az étrend gondozása fordulópontot jelenthet a patológia kezelésében.

Diéta ízületi gyulladásos betegek számára

A betegség kellemetlenségének leküzdése érdekében javasoljuk, hogy fokozottan figyeljen arra, hogy mit eszik. Próbálja meg a következő ételeket felvenni a heti menüjébe:

1. Lazac

Az ízületi gyulladásban szenvedő betegek étrendjének első része a lazac. Ez azért van, mert gazdag benne Omega-3 zsírsavak amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak, a FASEB Journalban megjelent tanulmány szerint.

Ajánlott fogyasszon heti két adag lazacot, hogy jobban kihasználhassa előnyeit . Abban az esetben, ha olyan ételről van szó, amely költségei miatt nem elérhető, tonhalra vagy szardínjára cserélheti. Ezt a változtatást úgy is megteheti, hogy elkerülje az unalmat, ha állandóan ugyanazokat az ízeket próbálja ki.

2. Szója

Ha vegetáriánus életmódra tippel, a halak nem biztos, hogy választhatók. Ebben az esetben próbálja ki a szójababot és származékaikat.

Ez a zöldség gazdag omega 3 zsírsavakban és sokféle változatban fogyaszthatja:

  • Tofu.
  • Kihajtottak vagy kihajtottak.
  • Bab.
  • Tej.

A szója nagyon teljes étel, alacsony a zsírtartalma és magas a rost- és fehérjetartalma. Emiatt kordában tartja a gyulladást és javítja az általános egészségi állapotot.

Mivel ez egy sokoldalú étel, a nap bármely étkezésénél elfogyaszthatja. Csak meg kell tanulnod, hogyan kell kombinálni.

3. Jó minőségű növényi olajok

Azt már tudjuk, hogy az extra szűz olívaolaj telítetlen zsírokkal rendelkezik, amelyek egészségesek a szív számára és a gyulladás elleni küzdelemben. Azonban nem ez az egyetlen. A legtöbb növényi olaj ugyanazokkal a tulajdonságokkal rendelkezik. Ezenkívül meg fogják adni a gyümölcsök vagy magvak előnyeit, amelyekből származnak.

Az olívaolaj két jó alternatívája az avokádó és a napraforgóolaj. . Mindkettő több omega 3-at tartalmaz, mint olíva, és új ízt ad az ételekhez.

Kerülendő ételek

Az ízületi gyulladásban szenvedő betegek étrendjének nem szabad része lenni:

1. Sült és feldolgozott ételek

Az ízületi gyulladásban szenvedő betegek étrendjében kulcsfontosságú a rántással főtt ételek fogyasztásának csökkentése. Ezek szerint ugyanis tudományos bizonyítékok vannak az ételek növekednek gyulladás és a kapcsolódó bosszúságok.

Ehelyett azt javasoljuk, hogy párolt, sült, főtt vagy sült ételeket válasszon. Megértjük, hogy egyes otthonokban ez a szokások miatt bonyolult lehet. A kívánt változások eléréséhez azonban csak egy kis akarat szükséges.

Abban az esetben, ha nehezen tudja végrehajtani ezeket a változtatásokat, keressen egy táplálkozási szakembert, aki személyre szabott étkezési tervet készít Önnek. Általában kiváló előnyökkel járó befektetésről van szó, és néhány hónap múlva önállóan folytathatja a munkát.

2. Cukrok és édesítőszerek

Egyéb összetevők, amelyeket kerülni kell az ízületi gyulladásos betegek étrendjében, a cukrok, édesítőszerek és hasonlók. Sajnos a megvásárolt termékek többségében általános összetevők.

Emiatt az ideális az fektessen be a természetes termékekbe, és készítse el az összes ételt egyedül. Ne feledje, hogy az íz hozzáadásához vagy javításához használhatja a biomézet, a juharszirupot, az agavemézet és a stevia előnyeit.

Egy másik lehetőség a fűszerek. Próbálja kihasználni a gyógynövények (például a menta vagy a bazsalikom), a természetes aromák (például a folyékony vanília) és a fűszerek (csillagánizs, kardamom stb.) Előnyeit. Meg kell jegyezni, hogy ezen összetevők közül sok pozitív gyulladáscsökkentő tulajdonsággal rendelkezik. A Drogtervezés, fejlesztés és terápia cikkben megjelent cikk szerint erre példa a kurkuma. Ennek a fűszernek a rendszeres fogyasztása különösen előnyös az osteoarthritis kezelésében.

3. Tejtermék

Az ízületi gyulladásban szenvedő betegek étrendjének a lehető legnagyobb mértékben kerülnie kell a tejfogyasztást. Ez az élelmiszercsoport irritációt és gyulladást okozhat az ízületek körül.. Ez azonban nem minden esetben fordul elő, ezért figyelnie kell arra, hogy ez problémát jelent-e Önnek vagy sem.

Ha elkerülnéd, ne felejtsen el fehérjét adni a húson és az abban gazdag ételeken keresztül.

Figyelje étrendjét az ízületi gyulladás javítására

Ha kérdése van az ízületi gyulladásban szenvedő betegek étrendjével kapcsolatban, forduljon orvosához. Jobban, mint bárki más, képes lesz megválaszolni a kérdéseit, és megtervezheti az Ön ízlésének és táplálkozási igényeinek megfelelő heti menüt. Ne feledje, hogy a táplálkozás javítása kulcsfontosságú szempont ennek a patológiának a kellemetlenségeinek csökkentésében.

  • Vissza M., Hansson GK., Omega 3 zsírsavak, kardiovaszkuláris kockázat és a gyulladás feloldása. FASEB J, 2019. 33 (2): 1536-1539.
  • Nettleton JA., Steffen LM., Mayer Davis EJ., Jenny NS. És mtsai. Am J Clin Nutr, 2010.
  • Chin KY., A fűszer az ízületi gyulladáshoz: a kurkumin gyulladáscsökkentő szerepe az osteoarthritis kezelésében. Drug Des Devel Ther, 2016. 10: 3029-3042.

Jogi diploma neki Latin-amerikai Technológiai Intézet (2009) Okairy Zuñiga szakmája szerint ügyvéd, de 2011 óta mint SEO író és szövegíró különféle internetes portálokhoz, mint pl Expedia Mexikó, Kredito24, Hotels.com, suite101.net, Legalix, Dekoratívok, paint-walls.com stb. Angol tanárként dolgozott Hidalgo Ifjúsági Intézet és spanyolul CultureAlley.

Együttműködött mint szövegíró különféle marketing ügynökségekkel, mint például az Inbox Marketing Digital és Csatlakozzon a digitális marketinghez. Cikkeket írt a következő vállalatok és oktatási szervezetek számára: Pymerang, JW Maxx Solutions, Washington University, St. Louis, Redlemon. Jobtonic, Creativa Edition, WYRAG Consulting. Jelenleg SEO tartalomkezelőként dolgozik a Pulpo Creatividadnál és a DigitAll Businessnél.