Az ünnepek alatt gyakori a túlevés vagy a nehéz ételek fogyasztása

étrend

Írta: La Opinion LA

Normális, hogy az ünnepek alatt engedélyt adunk magunknak az étrendünkön kívül eső ételek fogyasztására. De most, hogy elkészültek, itt az ideje visszatérni, és a traumák elkerülése érdekében ezeket javasoljuk ételek a vakáció utáni szindróma leküzdésére .

Egészséges étel

Ideje visszatérni az egészséges és tápláló ételekhez. Ha kissé szorong, mert többet evett a szükségesnél, vagy mert vissza kell térnie a rutinjához, dió energiát ad. A nagy dolog az, hogy segít a szorongásban, hiszen bármikor megeheti őket.

A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása elengedhetetlen a vakáció utáni szindróma leküzdéséhez. Ennek oka, hogy magas szintű vitamint és rostot tartalmaznak.

A rost elengedhetetlen az emésztőrendszeréhez, mivel segít jobban feldolgozni az ételeket.

Csokoládé depresszió esetén

Az étcsokoládé és még a tiszta kakaó is olyan étel, amely növeli a szerotonin szintjét, ami sok köze van a hangulatához. Ezért tekintik annak a csokoládé par excellence antidepresszáns.

azonban, szabályoznia kell a fogyasztását. Napi egy vagy két rúd elegendő lehet ahhoz, hogy legyőzze a csüggedést és megújítsa energiáját a tevékenység folytatásához.

Ne felejtsd el a gabonaféléket

Az InstitutodeObesidad.com szerint a diófélékhez hasonlóan a gabonafélék rostot, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak. A kedv kedvéért reggelire zabpelyhet vagy gabonakenyeret fogyasszon. Meglátja, hogyan töltheti fel energiáját a nap megkezdéséhez.

Nem szabad figyelmen kívül hagyni a hüvelyeseket sem. Ezek segítenek a bélrendszer szabályozásában. Tehát nem kell szenvednie az étrendben végrehajtandó változtatások miatt.

A jó testi egészség is befolyásolja érzelmi egészség, és az étel is befolyásolja a hangulatokat. Próbáljon ezért jól enni, hogy energiával töltse fel életét, és nagyon produktív lehessen.