Az ünnepek alatt gyakori a túlevés vagy a nehéz ételek fogyasztása
Írta: La Opinion LA
Normális, hogy az ünnepek alatt engedélyt adunk magunknak az étrendünkön kívül eső ételek fogyasztására. De most, hogy elkészültek, itt az ideje visszatérni, és a traumák elkerülése érdekében ezeket javasoljuk ételek a vakáció utáni szindróma leküzdésére .
Egészséges étel
Ideje visszatérni az egészséges és tápláló ételekhez. Ha kissé szorong, mert többet evett a szükségesnél, vagy mert vissza kell térnie a rutinjához, dió energiát ad. A nagy dolog az, hogy segít a szorongásban, hiszen bármikor megeheti őket.
A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása elengedhetetlen a vakáció utáni szindróma leküzdéséhez. Ennek oka, hogy magas szintű vitamint és rostot tartalmaznak.
A rost elengedhetetlen az emésztőrendszeréhez, mivel segít jobban feldolgozni az ételeket.
Csokoládé depresszió esetén
Az étcsokoládé és még a tiszta kakaó is olyan étel, amely növeli a szerotonin szintjét, ami sok köze van a hangulatához. Ezért tekintik annak a csokoládé par excellence antidepresszáns.
azonban, szabályoznia kell a fogyasztását. Napi egy vagy két rúd elegendő lehet ahhoz, hogy legyőzze a csüggedést és megújítsa energiáját a tevékenység folytatásához.
Ne felejtsd el a gabonaféléket
Az InstitutodeObesidad.com szerint a diófélékhez hasonlóan a gabonafélék rostot, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak. A kedv kedvéért reggelire zabpelyhet vagy gabonakenyeret fogyasszon. Meglátja, hogyan töltheti fel energiáját a nap megkezdéséhez.
Nem szabad figyelmen kívül hagyni a hüvelyeseket sem. Ezek segítenek a bélrendszer szabályozásában. Tehát nem kell szenvednie az étrendben végrehajtandó változtatások miatt.
A jó testi egészség is befolyásolja érzelmi egészség, és az étel is befolyásolja a hangulatokat. Próbáljon ezért jól enni, hogy energiával töltse fel életét, és nagyon produktív lehessen.
- Ez a legjobb étrend az anyagcsere felgyorsításához
- A legjobb étrend az elhízás elleni küzdelemhez éhezés nélkül
- Ez a legjobb étrend, amelyet be kell tartanunk, hogy megerősítsük a testet a koronavírus - Los ellen
- A legjobb fogyókúra diéta - La Prensa
- Ez a legjobb étrend a cukorbetegség kockázatának csökkentésére