elemzés

Fehérjeszelet-ajánlatok: ne tévedjen, amikor megvásárolja és ellenőrizze ezt a listát

Sok bejegyzés található a CholloDeportes-on a fehérje rudak. Ezért úgy gondoljuk, hogy elérkezett az idő a legjobbak összeállítására.

A fehérjék a a legtöbbet fogyasztott kiegészítő a világban. Nem számít, milyen sportot űz, ilyen vagy olyan módon szüksége lesz erre a tápanyagra.

És miért olyan fontosak? Hát vannak főszereplők a testszövetek kialakulásában: izmok, inak ...

Ezen túlmenően, a fehérjék sok más funkcióján kívül, nekik köszönhetően jó immunrendszerrel rendelkezhetünk a testünkben, mivel az antitestek védekező fehérjék.

Az egyik leggazdagabb fehérjeforrás a híres bár.

Fehérjeösszetétele főleg (és általában) származik író. Bár sokszor, mint később látni fogjuk, nem tartalmaznak semmit, ami bármely állatból származna.

Tartalomjegyzék

Mi van egy bárban?

Először is különbséget kell tennie energiasávok (Ezeket általában edzés közben szedik) és fehérjeszeleteket vagy fehérjeszeleteket, amelyekről ebben a bejegyzésben szeretnék veled beszélni.

Az előbbiek általában exkluzív összetételűek, amelyek szénhidrátokon (CH) alapulnak, míg a fehérjék összetételében a szénhidrátok kis része lehet.

  • Fehérje: Általában kiemelkedő márkájú bárok találhatók 20-30g fehérje.
  • Szénhidrátok: az úgynevezett a gáz. Mivel a fehérjeszelvények funkciója egy másik (a helyreállításhoz), gyakran előfordul, hogy alacsony a hidrátok és cukrok indexe vágott kalóriát.
  • Rost: ő az étvágy elnyomásáért felelős és a növelje ezt a jóllakottságot. Ezenkívül lassítja a cukrok felszívódását, és ezáltal megakadályozza a vércukorszint-csúcsokat. Valami előnyös a cukorbetegek számára.
  • Zsírok: úgy tárolják az energiát, ahogy a CH-k képesek megtenni (sok egyéb mellett). A probléma az, hogy sok rúd tartalmaz transzzsírokat (a rudak bevonata, például fehér csokoládé), amelyek befolyásolják az ételek minőségét, és akár gyomorproblémákat is okozhatnak.
  • Ízesítés, színezés és ízesítés: természetes termékekben például kakaót vagy fahéjat használnak. A feldolgozott rudakban visszaélnek a mesterséges adalékokkal.

Mire való a fehérjeszelet?

Normális esetben egy normális embernek, aki a fehérjét gyakorolja, kerek szükség van a gramm és a napi 2 gramm kilogrammonként. Ezek az adatok nyilvánvalóan nagyon különböznek attól függően, hogy milyen napi órákat edz, és ha a sportágadnak nincs ereje (hipertrófia).

Helyreállítási szakasz

Először beszéljünk a helyreállításról és azokról a pontokról, amelyek segíthetnek Önnek, vagy megoldhatják a nap számos kérdését.

  • A fizikai aktivitás után az ideális enni 20-30 perccel a tevékenység után. Ha intenzív volt, az idő csökken.
  • A testgyakorlás utáni helyreállítási szakaszban azóta tökéletesek kerülje a híres katabolizációt (a tested elfogyasztja a saját izmaidat, ha nem kap ételt).

A fehérjeszelet megjelenése ezt a helyreállítási fázist tette meg sokkal hatékonyabb legyen. Az izmok megfelelő táplálásához nem kell hazatérnie, nem kell megállnia egy bárban, vagy az utcán kell cipelnie a tartályt (vagy a feldobót).

Vannak bárok, amelyek akár 60% fehérjét is tartalmazhatnak

Ideális snack

Nem csak a feltöltést szolgálják, hanem a kiváló gyógymód az étvágy kielégítésére.

Biztosan előfordult már, hogy nem voltál otthon, éheztél és el akartad kapni az első dolgot, amit látsz, igaz? Nos, ha bár van kéznél, az több egészséges megoldás ha meg akarja tartani a súlyát.

Elégítő hatása miatt csökkenthetjük a kalóriafogyasztást, de soha nem helyettesítheti a főétkezést, kivéve a nagyon extrém eseteket.

Rúdtípusok és melyiket válasszuk

A mai napig ez termék nagyon elterjedt. Nem lesz gondja kiválasztani azt, amelyik a legjobban tetszik.

Az ízek, amelyeket megtalálhatunk, a híres csokoládé aroma, citrom, banán, különféle édességek, például brownie, karamell, sütik ...

Bárok vegánoknak

Ezen felül a veganizmus világa nagyon fontos ebben az ágazatban. Így láthatók olyan márkák, mint a 226ers vagy a MyProtein, amelyek az állati eredetű fehérjetartókra fogadnak, és a legtöbb esetben, 100% szerves.