Gyakorlatok a gyors fogyáshoz
tartalomjegyzék
Itt vannak a fő szempontok, amelyeket figyelembe kell venni.
A bicikli
A gyakorlat végrehajtásakor ügyeljen arra, hogy szép, lassú mozgásmintát tartson fenn, mivel ez a ferde izmok maximális feszültségét fenntartja.
Oldalra hajló labda görgő
A második gyakorlat, amelyet érdemes elgondolkodnia a szerelmi fogantyúk edzésének részeként, az az oldalra hajló gömbgörgő. Ez a lépés különösen nagy, mert a hajlamos testhelyzet és a labda mellett való mozgás miatt valóban ki fog dobni az egyensúlyodból.
Minden alkalommal, amikor a labdát a test oldalán szorítja, valóban érezni fogja a ferde izmokban, szemléltetve, hogy ezek az izmok határozottan működnek.
A csavaró helyzetek csökkenése
A forgó hasizom a következő felső lépés, amely a ferde izmokat éri el az edzéseken. A csökkenő forgó hasizmok a normális hasizmoknál intenzívebbek, mivel a gravitáció ellen fogsz dolgozni, amikor leengeded a tested és felemelkedsz.
Tehát van néhány legjobb mozdulat, amelyet feltétlenül fontolóra kell vennie az alapvető edzésen, hogy gyorsabb eredményeket érjen el a gyomor és a szeretet fogantyúinak tonizálásában és az álom testének fejlesztésében. Tegye ezt. Hetente háromszor 15-20 ismétléssel szettenként és 2-3 szett gyakorlatonként, és máris úton lesz az eredmények felé.