A 39 éves életkor elérése mindennel nem könnyű feladat senkinek. Giovanna Antonelli egyre jobban kitűnik a TELEVÍZIÓBÓL és a moziban, mégis időt talál testének és családjának gondozására. A színésznő már megmutatta, hogy szereti a fizikai gyakorlatokat, és jelenleg élvezte a CrossFit előnyeit, de amit minden nő tudni akar, az az, ami Giovanna Antonelli étrendjében szerepel, és milyen kezdeményezéseket lehet tenni a gyakorlatba. Íme néhány tipp az étkezésről, amelyet a színésznő megoszt, hogy segítsen formába lendülni, egészséges és egyensúlyban tartani elméjét és testét.

Az oldal tartalma

Ismerje a testet

menü

Egy nagyon érdekes alapítvány segíthet az étrend perspektívájának megváltoztatásában. A kezdeti elképzelés az, hogy gondolkodj el egy linken, amely összeköti a tested és az elméd, mindkettőt együtt kell tartani és szinkronizálni kell az anyagcsere működését elősegítő egyensúly érdekében. Az orvosok azt állítják, hogy amikor az elme egyensúlyban van, a test is hasonló módon viselkedik.

Giovanna Antonelli étrendje nemcsak a testi változásokat szolgálja, hanem az önismeretre is összpontosít. Szükséges, hogy felismerje személyes igényeit, és a választott minőségnek és életmódnak megfelelő döntéseket hozzon.

A folyamatos jólét elérése érdekében a barna kijelenti, hogy előre meghatározott menüt nem hajtanak végre. Egészséges és kiegyensúlyozott étrendet tart fenn, és amikor a fogyás vagy a tömeggyarapodás célja egy adott karakter számára, alkalmazkodik és szigorítja az étrendet.

A test méregtelenítése

Ez a Giovanna Antonelli diéta titka. A színésznő igyekszik elkerülni a zsír-, cukor- és feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, amelyek elősegítik a folyadékretenciót. A méregtelenítő étrend egyike azoknak a kezdeményezéseknek, amelyek sok nőnek segítenek megtartani a jellegzetes dudorokat.

Ez a diéta a színésznő egyik titka, és azt mondja, jobban érzi magát az ellenőrzött étkezésre szánt időszak után. A diétára fordított idő jobban kontrollálja az ingereket, ösztönzi az édességeket és a felesleges ételek fogyasztását.

Az elképzelés az, hogy az étrend első szakaszát legfeljebb 21 napig tartják fenn, mivel korlátozó jellegű. Már a második szakaszban megenged néhány kivételt, beépíthet néhány olyan ételt, amely nem számít bele az első szakasz menüjébe. Giovanna Antonelli étrendje pontosan illeszkedik a méregtelenítő étrend második szakaszába, ahol kiegyensúlyozottan és mérsékelten adagolva étkezik.

Javasoljuk, hogy készítsen reggelit teljes kiőrlésű gabonákkal, magvakkal és gyümölcsökkel. A színésznő a zöld levet is széles körben fogyasztja, mivel a legjobb gyümölcsökkel készül, amelyek elősegítik az emésztést és a test egészének viselkedését. A fő cél a testet károsító komponensek hatásának csökkentése.

Cserék

Giovanna Antonelli étrendje lehetővé teszi, hogy változtasson a menüjében, vagyis nem szükséges ragaszkodnia egy olyan étkezési tervhez, amelyet nem szeret. A zöldlé a tökéletes választás, mivel táplálja az anyagcserét, és még mindig táplálja testét. Kezdetben az első három napban a menü jelenik meg, felhívva a figyelmet a céljaira, alkalmazkodva az egészséges táplálkozás fenntartásának ideáljához.

A méregtelenítő étrend rövid távú eredmények elérése érdekében nagyon hatékony, a színésznő meghatározott karakterekhez és eseményekhez használja, és hasonló célokra használhatja a méregtelenítést is. Érdemes emlékezni arra, hogy a túlzottan korlátozó étrendet nem szabad hosszú ideig alkalmazni, ezért ismerje fel határait és őrizze meg egészségét.

A táplálkozási szakember figyelemmel kísérése szintén elengedhetetlen, mivel ő felel az étrend hatékonyságának elismeréséért, ezáltal tanácsokat ad és javaslatokat tesz a saját szükségleteikkel összeegyeztethető kezdeményezésekre.

Zöld lé

Az alábbiakban megtudhatja a Giovanna Antonelli napi étrendjében elfogyasztott zöldlé titkát. Maradjon kapcsolatban, és ne feledje, hogy több olyan összetevő kombinációjából készül, amelyek hozzájárulnak a legjobb egyensúlyhoz és az anyagcsere funkcióhoz.

Hozzávalók:

  • 2 alma (vágva és hámozva);
  • 3 káposzta- vagy spenótlevél;
  • 3 ág menta, citromfű vagy akár citromfű;
  • 2 evőkanál (leves) napraforgómag (csírázva és héj nélkül);
  • 1 sárgarépa (apróra vágva);
  • 1 jam (apróra vágva);
  • 1 kis darab gyömbér;
  • 1 citrom leve.

Elkészítési módszer:

  1. Vigye az összes hozzávalót, a citrom kivételével, a turmixgépbe vagy a szövegszerkesztőbe;
  2. Keverjük össze és dolgozzuk fel;
  3. Adja hozzá a citromlevet, optimalizálva ezzel a vas felszívódását;
  4. Javasoljuk, hogy éhgyomorra vegye be, és várjon legalább 30 percet a reggeli kávé elkészítéséhez.

- 01. nap

Reggeli:

Reggeli:

  • ½ papaya papaya;
  • 3 mandula.
  • 1 csésze zöld tea (limonádéval kombinálva).

Ebéd:

  • Ízlés szerinti saláta zöld levelekkel és koktélparadicsommal;
  • 1 evőkanál (leves) mag (szemes vagy liszt formájában);
  • Fűszerezzük olívaolajjal, petrezselyemmel, metélőhagymával, citrommal, kakukkfűvel és vízzel (a keveréket szitán szétosztjuk);
  • 1 egység quinoa és zöldség hamburger.

Falatozás:

  • 1 friss gyümölcs (1 sült alma szilvával javasolt).

Vacsora

  • Zöldségleves és a szív pálma.

- 02. nap

Reggeli:

Reggeli:

  • 1 banán;
  • 1 evőkanál gluténmentes müzli.

Ebéd:

  • Cikória saláta és friss füge (olívaolajjal és citrommal ízesítve);
  • Padlizsán lasagna.

Uzsonna:

  • 1 mini pizza (kovásztalan kenyérrel készült) (öntettel: tofu, koktélparadicsom, 1 evőkanál (leves) paradicsomszósz gyógynövényekkel, kakukkfűvel, rozmaringgal és petrezselyemmel.

Vacsora

  • Zöldségleves cukkini és citromhéjjal.

- 03. nap

Reggeli:

Reggeli:

  • 1 vékony dinnyeszelet;
  • 3 gesztenye Paráról.

Ebéd:

  • Zöld leveles saláta lila salátával, brokkolival és karfiollal (Olívaolajjal, citrommal és 2 evőkanál (leves) Quinoa-val ízesítjük);
  • Shiitake gomba (Lentinula edodes) sült;
  • ½ reszelt zöld alma.

Falatozás:

Vacsora:

A Giovanna Antonelli diétát használná a fogyókúra alapjául szolgáló étrend alapjául? Rajongsz a színésznő testéért? Az alábbi megjegyzés!

(két szavazat, átlag: 5.00