A táplálkozási szakember, Fernando Díaz-Rullo, MEGFELELŐEN elmagyarázza, melyek a fogyókúra legjobb szénhidrátjai a fogyáshoz

A szénhidrátok, más néven szénhidrátok, Ezek cukormolekulák és cukorláncok, amelyek a fehérjékkel és zsírokkal együtt alkotják az élelmiszerekben és italokban található három fő tápanyagot. Nem minden szénhidrát egyforma, tehát ha diétát akarunk csinálni a fogyás érdekében, figyelembe kell venni glikémiás terhelés Y az étel glikémiás indexe.

legjobb

A szőlőcukor az a fő energiaforrás mert a test sejtjei, szövetei és szervei, valamint a szénhidrátok felelősek annak ellátásáért. A glikémiás terhelés a glükóz mennyisége hogy táplálékot szolgáltat a vérben, és a glikémiás index az a glükóz emelkedésének sebessége szénhidrátos étel elfogyasztása után.

Ezért a fogyókúrában a legjobb szénhidrátok fogyáshoz azok, amelyek kevesebb glikémiás terhelés és kevesebb glikémiás index: "Ami meghozza a vércukorszintet állandó értéken tartják és nincsenek például éhségcsúcsok vagy cseppek, amelyek általában a glükózcsúcs után következnek be ”- magyarázza AZ OK a táplálkozási szakember, Fernando Díaz-Rullo, az "Advanced Diet" szakosodott weboldal írója.

Ezenkívül biztosítja, hogy egyes alacsony glikémiás szénhidráttartalmú ételek tej vagy tejtermék, hüvelyesek, zöldek, saláták vagy zöldségek. Egy másik, szintén alacsony glikémiás indexű élelmiszer a a gyümölcsök, De nem az összes: „Görögdinnye, dinnye, füge, banán vagy mangó, amelyek magas glikémiás indexűek. Jobban fogyasszon más gyümölcsöket, mint a diéta, hogy lefogyjon "- mondja.

Este, szénhidrátot kell bevenned, magyarázza a táplálkozási szakember, de alacsony glikémiás indexű "Mivel a magas vércukorszint éjszaka gátolja a növekedési hormont": "El kell kerülni az éjszakai magas glükózemelkedést azzal, hogy nem eszel sok szénhidrátot, de nem szabad szénhidrátfogyasztás nélkül maradnod, mert akkor a hormonnövekedésnek nincs anabolikus hatás. Célszerű olyan ételeket fogyasztani, mint tej, borsó, zöldség vagy saláta ".

A maronutrientekkel kapcsolatos interjúban Fernando Díaz-Rullo elmagyarázta LA RAZÓN-nak, hogy egészséges lenni "mindent meg kell enni, a lehető legváltozatosabban", olyan élelmiszerek fogyasztása, amelyek "ellátják a szükséges tápanyagokkal", de az "összekeverés és keverés" tudása.