Mintha az óra visszaforgatásáról lenne szó, ezúttal azt akarjuk, hogy ezek a plusz "fontok" gyorsan eltűnjenek, amikor a mérlegre lépünk. És minden év ugyanúgy történik, a karácsonyi ünnepek utáni súlygyarapodás. A január a jó határozatok hónapjaként kezdődik, amelyek közül az egyik a fogyás, és rövid távon látható eredményekkel is jár. De valóban tudja, hogyan kell csinálni, és kitől kérjen segítséget? A dietetikusok-táplálkozási szakemberek csapata Aucal nagyon egyszerű ajánlásokat fog adni a gyakorlatban.

Az első dolog, amin el kell gondolkodni, az ennek felmérése étrendi útmutató hozzáférhető és időben elvégezhető. A kezdeti nagy fogyáshoz vezető csoda diéták negatívan befolyásolják egészségét. A legfontosabb az, hogy elsajátítsa és kialakítsa a tartós változásokat.

A legjobb tippek és ételek, amelyek valóban működnek

A székrekedés, a puffadás, a megnövekedett vércukor- és koleszterinszint, az alvás és a pihenés hiánya egyike azoknak a megnyilvánulásoknak, amelyeket testünkben a túlzások után észleltünk. Mindehhez el kell kezdened tisztítsa meg a testét a legegyszerűbb módon, például megfelelő mennyiségű vizet inni. A karácsonyi ünnepek alatt a vese és a máj két nagyon résztvevő szerv volt az emésztési és anyagcsere folyamatokban, ezért "fel kell gyógyulniuk" egy ilyen lakomából.

Tehát kényelmes követni a tisztító étrend vagy méregtelenítő ételek, például articsóka, spárga, spenót, escarole, természetes zöldséglevesek, gránátalma, ananász, citrusfélék. Mindezen ételekkel sikerül csökkenteni a testmennyiséget, csökkenteni a hasi duzzanatot, javítani a béltranzitát, gyakrabban rágni, hogy jóllakjon, és megszüntesse mindazt, amit testünk megtartott napjainkban. Ne felejtsen el enni rostokban gazdag.

étrendhez

Most nincs mentség, amely lehetővé tenné a szokásos ételmennyiség növelését, így szabályozhatja a bevitelét. Kényelmes az ételeket az Ön igényei szerint elosztani Életmód, fizikai aktivitás és munkatevékenység. Kerülje el a falatozást a szaloncukor „maradékából”, és állítsa be ismét a menetrendjét. A pihenés és az alvás óráinak teljesítése nagyban elősegíti a táplálkozás egészségét, elkerülve a csapódást és a szorongást.

Ne tegyen semmilyen "dolgot" a fogyás érdekében, végezze el mindazokat a tevékenységeket, amelyek személyes elégedettséget jelentenek Önnek. Ne csatlakozzon az edzőterembe, mert ez divat, de megteheti egyedül a hegyi utat, sétálhat a város szélén, úszhat vagy kirándulásokat tervezhet a kerékpárral.

Ezeket az ajánlásokat és más táplálkozási irányelveket olyan egészségügyi szakember nyújthatja Önnek, mint pl dietetikus-táplálkozási szakember, képes észlelni és elemezni a helyzetét, és az étrendet idővel tartóssá tenni.

Fogadok Aucal Business School hogy vele edzeni Dietetikus és táplálkozási mester, a diplomát magában foglaló Antonio de Nebrija Egyetemmel együttműködve Dietetikus és táplálkozási vezető technikus. A fő cél az, hogy képesek legyenek táplálkozási beavatkozásokat és értékeléseket megtervezni az elkészítésükhöz vezető élelmiszerek és folyamatok ismerete keretében.