A "rossz" táplálása a fogyás módja lehet

Ha a fogyásra gondolunk, akkor ebben a témában az általános elképzelés a "leválásról" szól. Elengedni a rosszat, megtisztítani, méregteleníteni vagy kiüríteni, de nem vesszük figyelembe, mi marad bennünk és hogyan hathat ránk, például a bélflóránk 100 milliárd apró mikrobája.

beauty

A bélflóra kritikus szerepet játszik az immunrendszertől a fogyásig. "A bél mindenhez kapcsolódik" - mondja Mark Hyman, MD, a Clevelandi Klinikai Funkcionális Orvostudományi Központ igazgatója. "Ha a mikrobiom kontroll alatt áll, vagy nincs elegendő jó baktériuma vagy túl sok rossz baktériuma, akkor ez befolyásolhatja az étel anyagcseréjét, és ezáltal gyulladáshoz vezethet." Ezért azon túl, hogy megpróbáljuk megtisztítani a testet vagy megszabadulni a rossz baktériumoktól, meg kell találnunk a tökéletes egyensúlyt a rossz és jó baktériumok teljes egyensúlyban tartása érdekében. Ennek eléréséhez:

Tegyen tisztábbat

Kerülje a feldolgozott ételeket, a szintetikus cukrokat vagy magát a cukrot. Ezek a szervezetben található jó baktériumok visszafejlődését okozhatják. Gyümölcsök, zöldségek és természetes zsírok után járhat.

Rost, rost és még több rost

A kiegyensúlyozott étrend rostokban nemcsak a fogyásban segíthet, hanem testének védelmében is. A rost lelassítja a táplálék testbe jutásának sebességét, és felgyorsítja a kijutás sebességét, tehát legalább 25 gramm lenyeléskor. naponta vagy többször látni fogja, hogyan fogyhat gyorsan és különösebb erőfeszítés nélkül. Rostokat találhat: chia, kender, articsóka, hagyma és fokhagyma.

Egyél több probiotikumot

A probiotikumok táplálékul szolgálnak a baktériumok számára a szervezetben. Tanulmányok kimutatták, hogy a probiotikumokat szedő emberek csaknem 25% -kal többet fogynak, mint azok, akik nem. A joghurt, a jocoque vagy a kefir nagyon gazdag probiotikumokban, integrálja őket étrendjébe, és meglátja az eredményeket.

Pajzsmirigyed minden figyelmet megérdemel

Nagy a kapcsolat a hormonok és a bélflóra között. Mindegyik közvetlenül befolyásolja a másik működését, ezért javasoljuk, hogy figyeljen mindkettőre, és legyen figyelmes az esetleges változásokra.

Táplálja őket azzal, hogy etet

A bélflóra javát szolgáló étrend lehet a válasz arra, hogy sokan fogyni próbálnak. Csak egy hét elteltével és kiegyensúlyozott étrenddel, a bennünk élő mikrobák és a normál testmozgás javára, csökken a vágy, és ezért egészséges és könnyű, biztosított.