A diófélék nagyon gazdag többszörösen telítetlen zsírsavakban, 30 gramm adagban 13 gramm 18 gramm zsírtartalmúak, így ideális egészséges snack és tökéletes ételkíséret a vonal gondozásához.
Ha a testsúlyt kell ellenőrizni és figyelni, hogy mit eszünk, minden ételt meg kell mérni, különösen diétákban vagy legfelsőbb szintű sportolókban. Aggodalomra ad okot, hogy a a dió magas zsírtartalma az őket fogyasztók testsúlyának növekedéséhez vezethet.
De számos tanulmány azt mutatja, hogy ez szuperétel jó szövetségese lehet szabályozza a súlykontrollt, mivel nem okoz testtömeg-növekedést és a dió kielégítő tápláléknak köszönhető magas az egészséges zsírtartalom.
Tanulmányok, amelyek támogatják a dió bevitelét
Az egyik ELŐZETES jelentés, amely kiemeli mediterrán diéta, kiderült, hogy ennek a kalóriatartalmú, magas kalóriatartalmú életmódnak a hosszú távú fogyasztása egészséges növényi zsír nem vezet súlygyarapodáshoz és társul kis súlycsökkentés és alacsonyabb a derék kerülete.
2016-ban a Journal of the American Heart Association folyóiratban megjelent tanulmány arra a következtetésre jutott Telítetlen zsírokat tartalmazó étrend fogyasztása, például a dióban, hasonló hatással van a fogyásra, mint az alacsony zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú étrend.
Telítetlen zsírok találhatók az élelmiszerekben például diófélék, magvak, növényi olaj, avokádó és olajos halak, például lazac, makréla, hering és szardínia.
Mindössze néhány 30 gramm dió többnyire többszörösen telítetlen zsírokból áll (18 gramm teljes zsírból 13), így ez az egyetlen dió, amely jelentős mennyiségű ALA, a növényi eredetű Omega-3 zsírsavak (2,5 g), amelyre a testnek szüksége van, de nem képes előállítani.
-a dió is a legtöbb antioxidáns tartalmú étel közé tartozik, 3,721 mmol adagonként, és fehérjét (4 gramm) és rostot (2 gramm) is biztosít.
-ők is jók magnéziumforrás (44,79 mg/g) és mérkőzés (98,09 mg/g), mind a testfolyamatokban részt vevő ásványi anyagok, mind az optimális egészség érdekében.
-egy adag dió biztosítja az ajánlott napi magnéziumbevitel 11% -át és a foszfor 10% -át.
Néhány nappal ezelőtt megtartották a XIV. Kongresszust SEEDO - az elhízást vizsgáló spanyol társaság, és Kaliforniai dió értéket adni ésA dió előnye a súlykontrollban, és hogyan lehet kideríteni, hogy ez a szárított gyümölcs hizlal.
- Hogyan lehet jól aludni az egészséges rutinnak köszönhetően?
- Tudja meg, mi lehet az egészséges testsúly az Ön számára
- Fogyókúrák egészséges módon hízni - táplálkozási szakember Granadában
- A testmozgás a fogyás fenntartása szempontjából meghatározóbb, mint az étrend.
- Demi Lovato tudja, hogy étrendje egészséges marad. Fogyjon le tökéletesen egészséges nő