Patry Jordan az egyik kedvenc fitnesz youtuberünk. Bájos módja annak, hogy egészségügyi tanácsokat adjon nekünk és pozitív energiája minden feltöltött videójában mozgásra ösztönöz minket.
Ezért vettük tudomásul azokat a tippeket, amelyeket ez a spanyol nő ad nekünk, hogy lefogyjunk, és ne nyerjük vissza ezt a súlyt:
- Nem akarja egyszerre elveszíteni az összes súlyt:
A szakértő szerint ne számítson arra, hogy egy hét alatt lefogy 5 kiló. Ahogy a csatornáján kijelenti: "Hiba az étkezés elhagyása, az étkezés abbahagyása vagy a gyors diétázás", mert a testedet befolyásolják ezek a drasztikus változások, és sokszor végül visszanyeri azokat a kilókat, amelyeket lefogyott, vagy még rosszabb, többet nyer, amit elvesztett.
Ideális esetben hetente 700–1 kilót kell leadnia, így elveszítheti és örökké az új méretben maradhat.
- Nem kell éhen halni
A fogyás nem azonos azzal, hogy megfosztja magát az evéstől. Jordan jelzi, hogy a legjobb, ha jól étkezünk. Mit is jelent ez? Hogy az étrendbe belefoglalja az összes szükséges tápanyagot, jól elosztja az ételeket, és elkészít egy egyszerű tervet, amelyet könnyen lehet végrehajtani. Egy másik gyakori hiba az összes zsír és szénhidrát megszüntetése, de amint ismét eszik ezekből egy keveset, a szervezet teljesen felszívja ezeket a zsírokat és szénhidrátokat, és ott visszanyeri azokat a kilókat, amelyeket lefogyott.
- Új szokások elsajátítása (és a rosszak kiküszöbölése)
A kívánt súly megőrzéséhez meg kell tanulnia jobban étkezni, és ezt életmódnak kell tekintenie, nem pedig diétának. Ugyanez vonatkozik a testmozgásra is, és addig nem szabad egyedül csinálni, amíg el nem éri a célját. Az ideális az, hogy folyamatosan gyakoroljon valamilyen fizikai tevékenységet, hogy mindig legyen energiája, egészségesnek érezze magát és megőrizze alakját.
- Meg kell tartania az egyensúlyt
Jordan azt mondja: "Ha többet eszünk, mint amennyit költünk, meg fogunk hízni, nincs több", és azt javasolja, ne hagyja abba az új kezelési rendjét, csak azért, mert előző nap fulladozott a pizzán. Amikor ez megtörténik, másnap pótolja ezt a kalóriabevitelt azáltal, hogy enni enyhén és többet gyakorolni.
- Aranyszabály: ne töltsön két napnál többet edzés nélkül
A "Nincs időm" kifejezés nem mentség Patry számára, és ha nagyon elfoglaltsága van, akkor az a fontos, hogy napi legalább 10 percet szenteljen testének mozgatására, mert így megtartja az anyagcseréd aktív.
- Legyen állandó
A fit guru szerint tudatosnak, következetesnek és egy évig meg kell őriznie a súlyát. Ez az első év sokkal nehezebb lesz, mert a test meg akar szabotálni, mert a tested számára a normál súly az, amivel már rendelkeztél. "Ne veszítse el a figyelem középpontját, legyen figyelmes, és maradjon határozott a céljával kapcsolatban.
- Ne csüggedjen
Amikor kedve van mindent feladni és megenni, mindig emlékezzen arra, hogy mennyibe került az ideális súly elérése. Pantry videójában azt mondja, hogy a legjobb változatodban kell ábrázolnod magad, elfogadni magad és szeretni magad. Ne verje magát, és ne sajnálja, ha rosszul cselekszik. Az egyensúlyról és a belső kommunikációról szól a súly megtartása.
- Tonizálja a testet
Ez segít abban, hogy ne térjen el céljától, és a szakértő azt állítja, hogy a tónusú test több kalóriát éget el.
- Kezelje a stresszt
- Hízik meg anélkül, hogy észrevennénk, és akkor már késő. Figyeljen a testére és az elméjére, és így megtudhatja, hogyan tudja irányítani az érzelmeit.