Néha a teherbe esés nem olyan egyszerű feladat, mint elsőre tűnhet, egyre több párnak vannak problémái a gyermekvállalással.

teherbe

Az alábbiakban egy index található az összes ponttal, amelyekkel a cikkben foglalkozni fogunk.

Index

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy ha a nő hosszú ideje használ hormonális fogamzásgátlókat, mielőtt döntést hozna a teherbeesésről, akkor a testnek általában időre van szüksége a normális ciklusok helyreállításához és a terhesség eléréséhez, ezért türelmesnek kell lennie.

Az egészséges életmód szokásai segíthetnek a természetes fogantatásban. Egészséges életvitel mellett, megfelelő táplálkozással, sportolással és az ovuláció bekövetkezésének tudatával a terhesség könnyebben elérhető.

A dohány, a kávé és az alkohol hatása a termékenységre

A dohány befolyásolja a gonadotropinokat, amelyek stimulálják az ovulációt és az embrió beültetési arányát, ami alacsonyabb arányt eredményez, mint a nemdohányzó nőknél.

A terhesség alatt is lehetnek komplikációk, például nagyobb a vetélések, a méhen kívüli terhességek (méhen kívüli terhességek), a placenta previa, a koraszülések vagy a hirtelen csecsemőhalálozás valószínűsége.

Szakértők szerint a túlzott alkoholfogyasztás szintén befolyásolhatja a termékenységet, és a terhes nőknek semmilyen alkoholtartalmú italt nem szabad inniuk terhesség alatt.

A kávéfogyasztás negatívan befolyásolhatja a termékenységet is, ezért fontos, hogy napi 200 milligramm alá csökkentsék a koffein fogyasztást.

Egészséges étrend és testmozgás

A kiegyensúlyozott étrend nagyon fontos mind a keresés során, mind a terhesség elérésekor.

A legfontosabb, hogy az étrend változatos, az egészség javítása érdekében naponta vegyen be gyümölcsöt, húst, halat, tejterméket, szénhidrátokat és zsírokat kis mennyiségben.

Nem szabad megfeledkeznünk a vitaminokról sem. A folsav (B9-vitamin) szorosan kapcsolódik a terhességhez, mivel részt vesz a baba idegrendszerének fejlődésében.

A mérsékelt testmozgás ugyanolyan fontos, mint az étel. Az olyan tevékenységek, mint az úszás vagy a gyaloglás, jót tesznek az általános egészségi állapotnak, így pozitívan hatnak a termékenységre és a terhesség elérésére is.

Az elhízás ellenőrzése

A túlsúly és az alacsony súly egyaránt negatívan befolyásolja a termékenységet, csökkentve a terhesség valószínűségét. Az ideális az, ha a testtömeg-index (BMI) 20 és 25 között van.

Csökkentenie kell az olyan élelmiszerek bevitelét, amelyek növelhetik az inzulinszintet a szervezetben, mivel ez negatívan befolyásolja az ovulációt.

Az antioxidánsokban és az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek javíthatják a tojás minőségét.

A túlzott fogyás befolyásolhatja az ovulációs folyamatban nélkülözhetetlen GnRH-hormon termelését, amellett, hogy negatívan befolyásolhatja az endometriumot, ahová az embriót beültetik, így terhesség áll fenn.

Ismerje az ovuláció idejét

A ciklus legjobb fogamzási ideje a legnagyobb termékenység napja, az ovulációhoz közeli nap, amely általában a menstruáció első napjától számított 14 napon belül következik be.

Azoknál a nőknél, akiknek több hónapon át szabálytalanul jár a menstruációja, nehéz lehet megtudni, mikor kell ovulálni, ezért hasznos lehet az ovulációs teszt vagy az orvosával folytatott konzultáció.

Mikor kell szexelni

Miután meghatározták a legnagyobb termékenységi napokat, a pár ezeken a napokon nemi életet élhet, hogy növelje a terhesség valószínűségét.

Mivel a spermiumok legfeljebb 3 napig képesek túlélni a női nemi szervekben, de a petesejtnek az ovulációtól számított 24 órás élettartama van, ajánlott az ovuláció előtti három naptól az ovuláció napjáig tartó közösülés.

Mindenesetre az ideális az a gyakori szexuális kapcsolat, körülbelül két vagy három naponta.

Azonban nem tanácsos minden nap, vagy naponta többször nemi életet élni, amikor teherbe esni próbál. A sperma minősége jobb, ha az egyes magömlés között 48 órás különbség van megengedve.

Férfi termékenység

A sperma minősége Létfontosságú a terhesség keresésekor, és ezt, mint a női termékenységet, a környezeti tényezők is befolyásolják.

Csökkenteni kell a dohány és az alkohol fogyasztását, a stresszt és az elhízást, valamint el kell kerülni a környezetszennyezést, a hőhatásokat és a szoros ruházatot. Ily módon javítható a sperma minősége.

Mikor kell szakemberhez fordulni

Ha a gyakori és védtelen nemi aktus után egy éven belül egy pár nem esett teherbe, szakemberhez kell fordulnia.

A fogamzóképes korú spanyol párok körülbelül 15% -ának természetes terhességi problémája van.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) javasolja, hogy ha szükséges, forduljon szakemberhez, például reprodukciós klinikákhoz, aki tanácsot adhat a párok számára legmegfelelőbb kezelésnek.

Nagy szerkesztőségi erőfeszítéseket teszünk. A cikk megosztása segít és motivál minket a munkánk folytatásában.