A vacsoraidő Fontos pillanat a napban, mert ekkor kell figyelembe vennünk az elfogyasztott zsír- és kalóriamennyiséget, hogy elkerüljük a hízást és kellemes alvást élvezzünk. Fontos, hogy a nap utolsó étkezése során vegye figyelembe az elfogyasztott ételek típusát, valamint a receptek elkészítésének módját, mivel mindig jobb, ha könnyű vacsorát fogyasztunk a jobb egészség és test érdekében. Ebben a OneHowTo cikkben felfedezünk a legjobb zöldség vacsorára és így tudod, melyiket könnyebben asszimilálja a tested.

vacsorára

Miért olyan fontos a vacsora ideje? Mert egy egész nap után elvégzi a napi rutinját, kalóriát éget és hirtelen mozog, itt az ideje a pihenésnek. Ön a test aludni készül és ezért a létfontosságú szerveid funkcióit is; Tehát a test munkájának megkönnyítése érdekében erősen ajánlott könnyű vacsorákat választani, és hagyni maguk mögött olyan rossz szokásokat, mint például egy pizza, hasábburgonya vagy snack. A vonal megtartása és a mély pihenés érdekében különös figyelmet kell fordítania étlapjára vacsora idején és zöldségek ők a legjobb szövetségeseid.

A legjobb zöldségek vacsorára elkezdünk beszélni a zöld levél például spenót, mángold vagy saláta. Már régóta elterjedt egy mítosz, miszerint a saláta vacsorázása nem tett jót az egészségének, de ez egy teljesen hamis pletyka, mivel a nyers vagy főtt zöldségek a legjobb összetevők a nap végén.

Természetesen: alacsony kalóriabevitelének és könnyű emésztésének fenntartása érdekében válassza egészséges kötszerek és mentse a Modena ecetet más napszakokra (mivel sok cukrot tartalmaz).

A uborka A vacsora közben is jó összetevők, mivel sok vizet, rostot, vitamint és nagyon kevés kalóriát tartalmaznak. Így például egy finom és egészséges lehetőség az lenne, ha a grillezett csirketálat nyers uborkával kísérné, és csepegtető olajjal és csipet sóval ízesítené. Finom, kielégítő és alig tartalmaz kalóriát.

Beillesztheti a vacsoráiba is bármilyen típusú bors, legyen az piros, zöld vagy sárga. Ez a zöldség ideális abban az időben, mivel nagy mennyiségű vitamint, rostot és ásványi anyagot tartalmaz, és nyilvánvalóan alig tartalmaz kalóriát. De óvatosnak kell lennie a paprika fogyasztásakor, és vannak olyan emberek, akik emésztési zavarokat éreznek, vagy megismétlik a paprikát, miután megették; Ha ez a helyzet, ne vegye be éjszaka, mert hatása súlyosbodhat, és a végén rossz éjszakája lesz.

Tehát, ha a paprika megfelel Önnek, akkor jó módja annak főzve őket megsütjük mindenféle fűszerezés nélkül, vagy ha úgy tetszik, készíthet tonhalral töltött paprikát is, például teljes ételt, alacsony kalóriatartalmú és éhes marad.

A paradicsom Tökéletes zöldségek vacsorára is, mert nem tartalmaznak kalóriát, rosttartalmuk pedig olyan nagy, hogy gyorsan feltöltsön. Tehát, ha vacsorához szeretne egy salátát fogyasztani, problémamentesen hozzáadhatja a paradicsomot, és az ízének fokozása mellett teltebbnek érzi magát és anélkül, hogy a kelleténél több kalóriát fogyasztana. De a saláta mellett elkészíthet egy apróra vágott paradicsomot sajttal és oregánóval, vagy készíthet sült paradicsomot.

A sárgarépa Jó alternatíva a vacsorák kísérésére is, ez egy nagyon egészséges összetevő, tele ásványi anyagokkal és vitaminokkal, amelyek képesek lesznek biztosítani a testének a szükséges kalóriamennyiséget ahhoz, hogy jól működhessen, de túlzás nélkül. A sárgarépa fogyasztásának leggyakoribb módja egy saláta, de elkészíthet például egy sárgarépakrémet is, és ezzel kihasználhatja annak előnyeit.

És végül a cukkini szintén jó zöldség vacsorára mivel nagyszerű ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz, de alig tartalmaz kalóriákat. Természetesen: nagyon fontos, hogy ezeket a zöldségeket hogyan főzzük, mivel ha túl sok olajat használunk, vagy szószokat adunk hozzá, akkor a kalóriabevitel nagyon megnő, és a test végül ezt a felesleget telített zsírban tárolja. Tehát annak biztosítása érdekében, hogy az étel egészséges legyen, meg kell kevés olajjal megfőzzük őket (nem sült) és kevés sóval; trükk az, hogy egy citrom fröccsével öltöztetik, mivel nagyon finom, méregtelenítő és tökéletes öltözködés vacsorára.

Cukkini esetében jó recept vacsorára venni, ha a grillen vagy a sütőben főzzük; Választhat egy receptet a töltött cukkinihez vagy egy krémhez, amelyet ezzel a zöldséggel készítenek.

Vannak más zöldségek is brokkoli, articsóka, káposzta vagy karfiol amelyek általában fogyókúrás étrendben vagy egészséges életmódbeli szokásokban nagyon ajánlottak, azonban a a vacsora ideje nem jó megoldás mivel magas a rosttartalmuk olyan mértékben, hogy képesek olyan gáz- és gyomorfájdalmak megjelenését okozni, amelyek nem engedik jól aludni. Ezért ezt a fajta zöldséget jobb, ha napközben fogyasztja, és az éjszakát fenntartja egyéb összetevők számára, amelyek könnyebbek a test számára.

Általánosságban, ételek, amelyeket kerülnie kell az egyik napról a másikra történő evésEgyszerű és összetett szénhidrátokkal, mivel magas glikémiás indexet tartalmaznak, amelyek, ha nem égnek el azonnal, végül cukorokká, tehát telített zsírokká válnak. Ezen túlmenően ezen ételek emésztése nehezebb, ezért nem ajánlott vacsorára:

  • Előfőzve, mint lasagna, pizza, gombóc stb.
  • Bármilyen recept, amelyet tésztában készítenek.
  • Sült ételek vagy szószok.
  • Kolbász.
  • Zöldségek.
  • Összetett szénhidrátok: tészta, rizs, burgonya. Jobb reggel enni.
  • Egyszerű szénhidrátok: édességek, zsemlék stb. A gyümölcsök Ebbe a csoportba tartoznak, és ha fogyni akar, javasoljuk, hogy ne egyenek éjszaka, és egész nap végezzenek, mert magas szintű cukrot tartalmaznak, amelyek gyorsan égnek, de ha közvetlenül alszunk, akkor nem biztos, hogy Adj neki időt.

Másrészt az egészséges vacsora olyan, amely ötvözi a zöldségeket, különösen az általunk tárgyaltakat, az alacsony zsírtartalmú fehérjékkel. Tehát néhány egészséges vacsorák példái az alábbiakra mutatunk rá:

  • Sárgarépakrém + sült talp
  • Tonhalal töltött sült paprika
  • Zöld saláta + grillezett csirke
  • Sült paradicsom + Sült garnélarák tőkehal

Ebben a OneHowTo cikkben felfedezzük, melyek a legjobb ételek vacsorához, hogy könnyedén elkészíthesse napi menüjét.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni A legjobb zöldség vacsorára, Javasoljuk, hogy adja meg Étel és ital kategóriánkat.