Az étel az egyik olyan elem, amely leginkább befolyásolja rutinunkat
Publikálva 2014.05.22 - 19.57 HS
MEXIKÓI VÁROS (2014. MÁJUS/22.).- A fogyás és önmagunk fenntartásának legjobb módja, ha csak azokat a kalóriákat fogyasztjuk, amelyeket a nap folyamán felhasználunk vagy elégetünk, ezért a kalóriakontroll nagyon fontos az alakjukat gondozó emberek számára.
A táplálás Ez az egyik olyan elem, amely leginkább befolyásolja rutinunkat. Hangulatunk és energiánk a étel amit a szánkba adunk, ezért fontos az egészséges táplálkozás, amint azt a Forbes említette.
1) Spenót: 14 kalória két csészére. Ezenkívül gazdag tápanyagokban, például D- és K-vitaminban, kalciumban, folsavban, vasban és magnéziumban.
2) Gomba: 15 kalória csészénként. Olyan tápanyagokat is biztosítanak, mint a réz, a króm, a pantoténsav, a biotin és a B2-vitamin.
3) Homár: 65 kalória/85 gramm. Ezenkívül ez az állat pantoténsavban, rézben, szelénben és cinkben gazdag tápanyagokkal rendelkezik.
4) Osztriga: 85 kalória/85 gramm. És olyan tápanyagok, mint a B12-vitamin, réz, vas, szelén és cink.
5) Marhahús: 137 kalória/85 gramm. Az egyik legelterjedtebb étel, hogy azon túl, hogy alacsony a kalóriatartalma, tele van tápanyagokkal, mint például vas, réz és foszfor, valamint A-, B12-, B3- és B6-vitamin.
6) Joghurt: 140 kalória csészénként. A B2-vitamin mellett más típusú tápanyagok is vannak, például kalcium, foszfor, kálium és jód. Javasoljuk, hogy természetes legyen zsírszegény vagy zsírmentes, hogy megőrizze ezt a kalóriamennyiséget.
7) Szójabab: 150 kalória/fél csésze. Tápanyagai is vannak, például B1 és B2 vitamin, vas, magnézium, rost, foszfor, omega 3, fehérjék és többszörösen telítetlen zsírok.
8) Lazac: 157 kalória/85 gramm. Ezért azoknak az egyik kedvenc étele, akik szeretnek vigyázni az alakjukra. Egyéb tápanyagai is vannak, például D-vitamin, B6, V3 és B12, Omega 3, kálium, kolin és biotin.
9) Sertéshús: 196 kalória/85 gramm. Ellentétben azzal, amit sokan gondolnak, ez a fajta hús sok tápanyagot tartalmaz, például biotint, kolint, cinket és B3, B6 és B1 vitaminokat.
10) Bab: 200 kalória csészénként. Ezen kívül gazdag folsavban, magnéziumban, rostokban, vasban, káliumban és B1-vitaminban.
- Elhízás, globális járvány El Informador Noticias de Jalisco, Mexikó, Deportes; Szórakozás
- Az elhízás fokozza a serdülőkorú nők depresszióját. El Informador Noticias de Jalisco, Mexikó,
- Miért esznek néha kutyák és macskák füvet El Informador Noticias de Jalisco, Mexikó,
- Elhízás, egyensúlyhiány a kalóriabevitel és az energiafelhasználás között El Informador Noticias de
- Miért segít a kék edények, desszertek és lapos tányérok kiválasztása abban, hogy jobban és kevesebb mennyiségben fogyasszunk