Tévénézés közben reggelizik, vagy zabpelyhet fogyaszt almával és fahéjjal? Miután elolvasta ezt, nem fogja újra megtenni

hibák

Minden nap tartalmaz egy magas fehérjetartalmú reggelit segít a fogyásban és mindenekelőtt a has megszüntetésére. De a nem megfelelő étkezés káros hatásokat okozhat.

Ebben az értelemben a táplálkozási szakemberek az Eat this portál konzultációjával kiválasztották a reggelinél elkövetett legrosszabb hibákat, amelyek nem segítenek elveszíti ezeket a felesleges fontokat.

Kávé tejjel: Ez az ital finom, de hozzájárul a zsír felhalmozódásához. Leginkább szója-, mandula- vagy zabtejjel fogyasztható.

Túl sok sót fogyasztani: a só visszatartja a folyadékot a szervezetben, ami a nap elejétől kezdve dagadt. Ha ízesíteni szeretné tortilláját, adhat hozzá zöldséget vagy borsot.

Egyél a maradékból: Néha túl lusta vagy @ és éhes, hogy úgy döntesz, hogy megeszed a megmaradt pizzát vagy a születésnapi tortát. A süteményben és a pizzában található zsír, só és cukor puffadáshoz, fáradtsághoz, vércukorszint-emelkedésekhez és -cseppekhez vezet - figyelmeztetnek a táplálkozási szakemberek.

Rosszul eszik a zabotHa zabpehelyet fogyaszt sok barnacukorral, vagy akár ártalmatlan ízű, mint az alma és a fahéj, akkor felborítja egészséges étkezési szokásaikat. Az ízesített zab állítólag több mint 20 gramm cukrot tartalmaz. Jobb, ha elkészíted a saját zabpelyhet, hozzáadod a saját gyümölcseidet és kontrollálod a hozzáadni kívánt cukrot vagy zamatot.

Reggeli közben tévét nézniEzzel elveszíti az éberséget az ételektől, és megbecsüli a szájába adott ételek ízét és textúráját, valamint az elfogyasztott adagméretet. Próbáljon lassan és óvatosan enni, minden falatot rágjon meg, anélkül, hogy a tévé vagy a mobiltelefon elterelné a figyelmét.

Ne igyon vizet, amikor felkel: az ébrenlét után ivóvíz segít a vastagbélből származó hulladék eltávolításában az anyagcsere hatékony működéséig.

Tejfogyasztás- A legtöbb ember tejet, sajtot, joghurtot és más tejtermékeket fogyaszt reggelire, de ha az a célja, hogy sovány maradjon, kerülje őket reggelinél, hogy elkerülje a puffadást és hosszútávon hízhasson.

Dobja el a zöldségeketA zöldségfélék alacsony kalóriatartalmúak, tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal, valamint magas rosttartalommal. A tojás omletthez adhat spenótot, paradicsomot és pirított paprikát.

Egyél csak gyümölcsöt- A gyümölcs egészséges és gazdag antioxidánsokban, de ha nem ad hozzá fehérjét a keverékhez, egy-két órával később éhes leszel.

Imádja az ízesített joghurtotA joghurt jó fehérjeforrás, kalcium- és probiotikumforrás lehet, de ezeket az előnyöket megszüntetik, ha magas a cukorszintje. Javasolt olyan görög vagy ízesítetlen joghurtokat választani, amelyek általában alacsony cukortartalommal és magasabb fehérjetartalommal rendelkeznek.