Ma egy remek desszertet hagyok neked, nagyon könnyen elkészíthető és gyors.
Celiacsák számára alkalmas.
A Dukan-étrendre az utazás fázisától kezdve némi tolerált (kukoricakeményítő).
Ideális azokra a napokra, amikor látogatást teszünk, mert nem tűnik diétásnak, és mindenkinek tetszik.
Bátorítsd, hogy csináld!
Hozzávalók:
3 tojás
1 evőkanál élesztő
1 teáskanál vanília aroma
2 evőkanál kukoricakeményítő
2 evőkanál édesítőszer
Kidolgozás:
Válasszuk el a fehéreket a tojásoktól, keményre verjük és tartalékoljuk.
Egy másik tálban keverje össze a többi hozzávalót, amíg homogén masszát nem kap.
Óvatosan adja hozzá a fehéreket az előző keverékhez.
Kenje meg a tésztát pergamenpapíron, téglalap alakú és nagyon vékony réteget adjon.
180 ° C-on sütjük, legfeljebb 7 vagy 8 percig (hogy rugalmas és ne száradjon ki), a tűz mellett csak.
Hozzávalók:
2 sárgája
1 evőkanál kukoricakeményítő
1 pohár sovány tej (200 ml. Több vagy kevesebb)
1 evőkanál tejpor (opcionális)
1 evőkanál édesítőszer
néhány csepp citromeszencia vagy gyümölcslé
Kidolgozás:
Mindent alaposan keverjen össze egy serpenyőben, és tegye lassú tűzre anélkül, hogy abbahagyná a keverést, amíg meg nem sűrűsödik.
Tippek: előbb elkészítjük a krémet, tartalékoljuk és hagyjuk kihűlni, hogy besűrűsödjön. Ezután elkészítjük a tésztát, amíg a sütő melegszik. Amikor kivesszük a tésztát a sütőből anélkül, hogy kihűlnénk, megkenjük a krémet és nagyon óvatosan feltekerjük, segítve magunkat a sütőpapíron és lehámozva. Hűtsük le és kész.
Díszíthetjük kakaóporral, porított édesítőszerrel, vagy fürdhetjük egy másik krémmel vagy kakaókrémmel.
2012. május 25., péntek
Kacsa cava-val
Ezt az ételt sok éve készítem, főleg karácsonykor, mert mindenki nagyon szereti.
Bár nem fér bele a látszólag könnyű menükbe, teljes mértékben kompatibilis lenne egy alacsony glikémiás indexű étrenddel. Tehát a menü többi részének tiszteletben kell tartania ezt a szabályt, hogy ne hízhasson el (ne egyél kenyeret vagy más, nem megengedett ételt).
Hozzávalók:
Két főre
1 kis kacsa
2 közepes hagyma apróra vágva
1/2 üveg cava vagy bármi, amire szüksége van
150 ml. világos tejszín vagy bepárolt tej
6 aszalt szilva
6 szárított barack
egy marék fenyőmag (opcionális)
Kidolgozás:
Vágd szét a kacsát, különválasztva a combokat, a szárnyakat a hegy nélkül és a melleket, amelyekből a csont eltávolítható és kettéhasítható. Az összes központi csontot (tetem, nyak) eltávolítom, és húsleves készítéséhez használom őket.
Egy fazékban barnítsuk meg a fűszerezett kacsa darabokat nagyon kevés olajjal, barnítsuk meg őket minden oldalról.
Távolítsa el a kacsát a rakottból, ha sok zsír szabadult fel belőle, vegyen ki egy keveset, és pirítsa meg benne a hagymát.
Amikor aranybarna lesz, újra hozzáadjuk a kacsát, és mindent összekeverünk, hogy közepes lángon körülbelül öt percig keverjük az ízeket.
Fedjük le a cava-val, fedjük le és főzzük legalább fél órán át közepes lángon.
Amikor az alkohol és savtartalom szaga kissé elpárolog, adjuk hozzá az elpárolgott tejszínt vagy tejet, és hagyjuk főni, amíg megpuhul.
Tálalás előtt öt perccel hozzáadjuk a diót, hogy hidratálja a mártásban, és ennyi.
A mártásnak kissé sűrűnek és nem savasnak kell lennie.
Ez a recept nagyon jó a szabadon tartott csirke vagy sertés bélszínnél is.
Krém cukkini
Nagyon könnyű krém, amely minden étrendhez és Dukanban alkalmas a tengerjáró fázistól a PV napokon.
Nagyon jó, nagyon kielégítő, amellett, hogy nagyon vízhajtó, mert a cukkini szinte minden víz.
Alacsony glikémiás indexe van, így ideális a cukorbetegek számára, és nem hizlal.
Hozzávalók:
Két főre
2 apróra vágott cukkini (mint egy omlett esetében)
1 nagy hagyma, darálva
2 fokhagymagerezd, darálva
1 teáskanál olívaolaj
2 könnyű sajt
1/2 liter enyhe húsleves vagy 1/2 húsleveskocka (opcionális)
könnyű reszelt sajt díszítéshez (opcionális)
A hagymát az olajjal serpenyőben megdinszteljük, amikor színét váltja, adjuk hozzá a fokhagymát.
Amikor minden jól megbarnult, adjuk hozzá az apróra vágott cukkinit is, lehetőleg a héjjal, és gyakran kevergessük, hogy felszabaduljon a víz, és főzzünk egy kicsit, kb.
Fedjük le az alaplével vagy az alapkockával és a vízzel, és főzzük még 10 percig.
Adja hozzá a sajtokat, vegye le a tűzről és keverje össze. Kóstolja meg a sót, tálalja és díszítse reszelt sajttal, ha úgy tetszik, vagy egy kis világos krémmel.
2012. május 22., kedd
Szója tészta tintahal
Ez egy egyszerű étel, amely nagyon megelégszik anélkül, hogy elhízna, és ideális a fogyókúrához.
A szója tészta könnyű és alacsony glikémiás indexe miatt alkalmas cukorbetegek számára, ezért különösen akkor eszem őket, ha tésztaétel majmom van.
Hozzávalók
Két főre:
100 gr. szója tészta
2 közepes tintahal megtisztítva és apróra vágva
1 apróra vágott hagyma
2 darált fokhagyma
1/2 liter halleves vagy pasztilla
1 teáskanál szójaszósz (opcionális)
só, olaj és bors
Kidolgozás
Süssük meg a hagymát és a fokhagymát wok-ban vagy rakott tálban egy teáskanál olajjal.
Amikor minden aranybarna, adjuk hozzá a tintahalat, keverjük össze, és hagyjuk, hogy az általuk kibocsátott víz elpárologjon.
Miközben egy serpenyőben forralja a hallevest. Amikor forr, adjuk hozzá a tésztát, keverjük el, hogy szétválasszuk őket, és kapcsoljuk ki a hőt, csak 4 vagy 5 percig hagyjuk pihenni (nagyon gyorsan). Csepegtesse le őket egy kis húsleves fenntartásával, és dobja a serpenyőbe a hagymával, a tintahalral és egy kevés húslevessel, hogy szaftosabbak legyenek. Ha több ízt akar adni neki, adhat hozzá egy teáskanál szójaszószt, de vigyázzon, mert az étel sós lehet.
Azonnal tálaljuk.
Sült mártásban
Ez az étel meglehetősen tipikus a legrégebbi tapas bárokban, a hagyományos pacal mellett.
A sülteknek nagyon különleges állaguk van, amelyet nem mindenki szeret, de szerintem nagyon ízletes és olcsó étel.
Jobb legalább egy nappal előre elkészíteni, mert sokat nyer a pihenésből. Általában a belsőségek standjain vásárolom őket, megfőzöm és részletekben lefagyasztom, hogy bármikor élvezhessem őket.
Hozzávalók
Két főre:
4 báránysült
2 közepes hagyma apróra vágva
4 gerezd fokhagyma
2 érett paradicsom, aprítva (megsüthető)
2 kis forró chili (ízlés szerint)
1 húsleveskocka
1 pohár fehérbor
só, bors és olaj
Kidolgozás
Vágjuk a sülteket 3–3 cm-es darabokra. a kemény részeket vagy csöveket elutasítva, alaposan mossa le és engedje le.
Egy serpenyőben kevés olajon megpirítjuk az apróra vágott hagymát, amikor színét megváltoztatja, adjuk hozzá a fokhagymát, a chilit és pirítsuk meg.
Amikor minden aranybarna, adjuk hozzá a sülteket, és gyakran keverjük, hogy ne ragadjanak. Amikor megváltozik a színük, adjuk hozzá a paradicsomot, keverjük össze és folytassuk a párolást néhány percig (ha sült paradicsomot használunk, akkor nem szükséges megdinsztelni).
Hozzáadjuk a bort, és amikor kissé elpárolog, mindent lefedünk vízzel és az alapkockával.
Annak, amelyik forrni kezd, fedje le és csökkentse a hőt.
Főzzük körülbelül egy órán keresztül, időről időre megkeverve, hogy csökkentsük a sülteket, mert a főzési folyamat során nagyon megduzzadnak. Ellenőrizze, hogy lágyak-e, és ha nem főznek még néhány percig.
2012. május 20., vasárnap
Diéta fúzió
Amint megfigyeltétek, az eddig publikált receptjeim túlnyomó többsége a Dukan-diéta elméletén alapul, mert éppen ezt a diétát folytatom. A Dukan diéta olyan étrend, amely mindenki ajkán áll, és sok embernek szüksége van mintamenükre, hogy be tudja tartani azt. Valamikor elgondolkodtam azon, hogy elmagyarázzam a diéta elméletét, de arra a következtetésre jutottam, hogy ehhez már megvan a hivatalos oldal, és hogy bárki, aki szeretne tudni az étrendről, annak nagyon egyszerű, gyakran látok egy oldalt is, ahol adnak az étrendről szóló verziójuk, amely nem mindig teljesen helyes, ezért nem akarok ebbe a hibába esni.
Egy alkalommal már kijelentettem, hogy több diétát is gyakoroltam, és hogy ez jó benyomást tett rám, mert még jobban megismétli a fehérjében vagy a fehérjében gazdag étrendben való hitemet. Több mint 20 évvel ezelőtt elkezdtem tanulmányozni más hasonló étrendeket, amelyekben a szénhidrátok szintén korlátozottak voltak, és ez saját következtetéseimre vezetett.
A Dukan-étrend kipróbálása a rövid távú eredményeknek köszönhető, amelyek állítása szerint voltak, ami igaz, bár bevallom, hogy néhány kérdésben kicsit ráhangolódtam, ezért cikkem címe "diéta fúzió".
Például nem vagyok olyan szigorú az olívaolaj-fogyasztásban, úgy gondolom, hogy az a tény, hogy teáskanálnyit teszünk egy recept elkészítésébe, nem aberráció. Vannak olyan húsok, mint a sertés szűzpecsenye, amely szerintem nincs annyi zsír, hogy tiltanám. Azt is megállapítottam, hogy gyorsabban fogyok, ha a tejtermelést valamivel jobban korlátozom, mint amit a Dukan diéta jelez, és amennyire lehet, Laktóz nélkül szedem őket, hogy még akkor is cukor, ha más fajú is. Ahogy mondtam nektek, az étrendet kissé hangoltam az én szemszögemből, de a receptek, amelyeket közzéteszek, szigorúak az étrend alapján, és mindegyik szabadon módosíthatja vagy hozzáadhatja a kritériumai szerint.
Remélem, hogy hamarosan befejezhetem a felesleges kilókat, befejezhetem az étrendet, és így tapasztalataim szerint példákat tehetek kompatibilis és kiegyensúlyozott menükre, amelyekkel nemcsak a konszolidációs szakaszban tudok segíteni Önnek azok számára, akik követik a Dukan-t. diéta, hanem annak is, akit érdekel az egészséges táplálkozás, hízás nélkül és szinte semmitől sem nélkülözve magunkat.