Noha a testmozgás legfontosabb tényezője mindig az egészségünkre és az életminőségünkre gyakorolt ​​előnye, az igazság az, hogy nem hagyhatjuk figyelmen kívül azt a tényt, hogy ez segít az egészséges testsúly fenntartásában és a jobb testösszetétel elérésében is.

sportok

Mindenesetre nem minden sport segít abban, hogy a kalóriákat ugyanúgy égessük el. Melyek azok a sportok, amelyek a saját testsúlyunktól függően segítenek a legtöbb kalória elégetésében?.

Futás

A futás a legtöbb kalóriát égető sport. Az 55 és 70 kg közötti emberek átlagosan 12 km/h sebességgel, mintegy 375 kcal-mal fognak égni fél óra alatt. A 70 kg-nál nagyobb súlyú emberek körülbelül 465 kcal-ot égetnek el. A futásnak az egyik előnye, hogy mi magunk állíthatjuk be a menetrendet és beállíthatjuk a saját tempónkat.

Mindenesetre a futáshoz is kell némi előkészület. Ha kezdők vagyunk, akkor gyorsan kell kezdenünk járni, fokozatosan haladni.

Kerékpározás

A kerékpározás a legmagasabb kalóriatüzelésű sport. Az 50 kg-ot meghaladó ember körülbelül 360 kcal-t éget el fél óra gyakorlás során, ha átlagosan 26-30 km/órás sebességgel gyakorol. A kerékpár kiválasztása a munkába járáshoz, a szokásos ügyeinkhez stb., ez kiváló módja a mindennapos testmozgásnak.

Különböző úszási stílusok

Ez a sport egyike azoknak, amelyek a legtöbb kalóriát égetik el. Minden fél órás gyakorlatban 300 és 330 kalória között, 50 és 70 kg közötti emberek számára. A kalória különbség az általunk gyakorolt ​​úszásstílustól függ, de mindezek a szintek körül lesznek.

A ökölvívás

A boksz korábban férfi sport volt, és csak bizonyos ágazatokra korlátozódott. Azonban egyre többen gyakorolják, és ez nem csak kiváló módszer az endorfinok felszabadítására, hanem rengeteg kalória elégetésében is segít. Fél óra gyakorlás során az 55 és 70 kg közötti emberek körülbelül 270 kalóriát veszítenek. Akiknek a súlya meghaladja a 70 kilót, azok körülbelül 335 kcal-t veszítenek.

Nagy hatású aerobik

Az aerobik az egyik legnépszerűbb sport, amely kalóriát éget. Lehet, hogy meglep, hogy nem a testmozgás ég a legjobban, de mégis jó lehetőség. Ismételten, mint más sportok esetében, a kalóriaégetés az intenzitástól is függ. Ha alacsony hatású aerobikot gyakorolunk, kevesebbet fogunk égni, de nagy hatású aerobik esetén az égés fél óra alatt 300 kalória lesz, vagy csaknem 400, ha súlyunk meghaladja a 70 kilót.