amely

Új év a bőröd számára is: intenzív, 14 napos program a teljes kényeztetés érdekében

Oszd meg az öt olyan sportágat, amely a legtöbb kalóriát égeti el és segít a fogyásban

Feliratkozás Jaredre

Bár a testmozgásban a legfontosabb mindig milyen előnyökkel jár az egészségünk és az életminőségünk szempontjából, az az igazság, hogy nem hagyhatjuk figyelmen kívül azt a tényt, hogy ez segít az egészséges testsúly fenntartásában és a jobb testösszetétel elérésében is.

Mindenesetre nem minden sport segít abban, hogy a kalóriákat ugyanúgy égessük el. A Harvard Medical School kutatásai elemezték, melyek azok a sportágak, amelyek a saját testsúlyunktól függően segítenek a legtöbb kalória elégetésében.

Ez az öt sportág, amely a legtöbb kalóriát égeti el

A Harvard Medical School elemzése magában foglalja nagyszámú sport és fizikai tevékenység. Az edzőtermi tevékenységektől a sporttevékenységeken át a mindennapi tevékenységekig saját otthonunkban. Mindenesetre ebben az esetben a sportra koncentráltunk.

Menj ki gyakorolni a futást

A futás a Harvard-besorolás szerint a legtöbb kalóriát égető sport. Az 55 és 70 kg közötti emberek átlagosan 12 km/h sebességgel, mintegy 375 kcal-mal fognak égni fél óra alatt. A 70 kg-nál nagyobb súlyú emberek körülbelül 465 kcal-ot égetnek el. A futásnak az egyik előnye, hogy mi magunk állíthatjuk be a menetrendet és beállíthatjuk a saját tempónkat.

Mindenesetre, a futáshoz is kell némi előkészület. Ha kezdők vagyunk, akkor gyorsan kell kezdenünk járni, fokozatosan haladni.

Kerékpározás

A kerékpározás a legmagasabb kalóriatüzelésű sport. Az 50 kg-ot meghaladó ember körülbelül 360 kcal-t éget el fél óra gyakorlás során, ha átlagosan 26-30 km/órás sebességgel gyakorol. A kerékpár kiválasztása a munkába járáshoz, a szokásos feladatainkhoz stb. Kiváló alkalom a mindennapos testmozgásra.

Különböző úszási stílusok

Az úszó rajongóknak szerencséjük van, mivel ez a sportág az egyik legtöbb kalóriát égető. Minden fél órás gyakorlatban 300 és 330 kalória között, 50 és 70 kg közötti emberek számára. A különbség a kalóriákban ez az általunk gyakorolt ​​úszás stílusától függ, de mindenki ezen szintek körül lesz.

Az egyre elismertebb boksz

A boksz korábban férfi sport volt, és csak bizonyos ágazatokra korlátozódott. Azonban egyre többen gyakorolják, és ez nem csak kiváló módszer az endorfinok felszabadítására, hanem rengeteg kalória elégetésében is segít. Fél óra gyakorlás során az 55 és 70 kg közötti emberek körülbelül 270 kalóriát veszítenek. Akiknek a súlya meghaladja a 70 kilót, azok körülbelül 335 kcal-t veszítenek.

Nagy hatású aerobik

Az aerobik az egyik legnépszerűbb sport, amely kalóriát éget. Lehet, hogy meglep, hogy nem a testmozgás ég a legjobban, de mégis jó lehetőség. Ismét, mint más sportoknál, a kalóriák elégetése az intenzitástól függ. Ha alacsony hatású aerobikot gyakorolunk, kevesebbet fogunk égni, de a nagy hatású aerobikkal, amely magában foglalja a lépést, az égés fél óra alatt 300 kalória lesz, vagy csaknem 400, ha 70 kg-nál többet nyomunk.

Képek | @karliekloss, @shaymitchell, iStock

Oszd meg az öt olyan sportágat, amely a legtöbb kalóriát égeti el és segít a fogyásban