Fedezze fel az összeset a lépcsőmászás előnyei hogy pillanatok alatt eljuthat. A lépcsőmászás a testmozgás egyedülálló formája, amely idővel erőteljes és pozitív hatással lehet az egészségére.

  • A lépcsőn fel-le járás előnyei: szív, elme, izmok és csontok
  • Könnyen beépíthető az életébe
  • A lépcsőmászás és a gyaloglás előnyei
  • Fedezze fel a lépcsőzés más előnyeit
    • Hegymászás, mely izmok működnek?
    • A lépcsõmászás egyik elõnye a kalóriaégetés?
    • A lépcsőmászás növeli a farizmot?
  • A kis lépések nagy nyereséget jelentenek

Míg a legtöbben a testmozgást „sportnak” tartják, a tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy a mindennapi tevékenységek, például a gyaloglás és a lépcsőzés másznak a legszorosabban a jobb egészséghez.

egészségére

A lépcsőmászást az orvosok és az egészségügyi hatóságok szerte a világon javasolják, mert magas színvonalú tanulmányok azt mutatják, hogy:

  • Napi mindössze nyolc lépcsősor megmászása 33% -kal csökkenti a korai halálozás átlagos kockázatát.
  • A napi hét perc lépcsőzés 10 év alatt felére csökkentheti a szívroham kockázatát.
  • Mindössze napi két percnyi lépcsőzés mászni elég az átlagos súlygyarapodás középkorban.

Ezek a lépcsőzés más előnyei, javítja a szív- és érrendszeri erőnlétünket. Hivatalosan „erőteljes” gyakorlatnak minősül, és percenként több kalóriát éget el, mint a futás.

Vessen egy pillantást ezekre a sportcipőkre, nagyon klasszak és nagyon érdekes kedvezménnyel.

MIÉRT FONTOS a Mászó lépcsők?
 Percenként több kalóriát éget el, mint a futás
Több mint 30% -kal csökkenti a kardiovaszkuláris kockázatot.
Segít kontrollálni a súlyt és erősíti az izomtónust
Napi 15 percet takaríthat meg, és csökkentheti a szén-dioxid-kibocsátást
Könnyen beépíthető az életébe, és szokássá válik

  • Nem igényel különleges képességeket, képzést vagy sporttudást.
  • Rendkívül időhatékony, időt takarít meg nekünk, ahelyett, hogy megennénk.
  • Kihasználja a körülöttünk lévő világot, és semmibe sem kerül.
  • Csak néhány lépcsővel indulhat, és idővel felépülhet
  • Nem kell likra öltözni, bármilyen típusú ruhát viselhet

A lépcsõmászás mára olyan népszerű, hogy a StepJockey platformon világszerte több mint 15 000 lépcsõ kalóriát égetett el.

Ne hagyja ki a legjobb sportcipőket a legjobb kedvezmények mellett.

A lépcsőmászás és a gyaloglás előnyei

Mindkettő jó neked, de azért a lépcsõmászáshoz meg kell húzni a súlyát a gravitáció ellen, egészségügyi előnyei sokkal gyorsabban összeadódnak.

Még normális ütemben felmászva kétszer-háromszor több energiát éget el, mint amikor gyors ütemben jár a padlón. Ez a hozzáadott előny tükröződik az egészségügyi eredményekben.

A Harvard Alumni Study, amely az eddigi egyik legnagyobb tudományos tanulmány, megállapította azoknak a férfiaknak a halálozási aránya, akik átlagosan napi nyolc vagy annál magasabb lépcsőn jártak fel, 33% -os volt kevesebb, mint az ülő férfiaknál. Ez lényegesen jobb, mint a napi 1,3 kilométert gyalogló férfiaknál tapasztalt 22% -kal alacsonyabb halálozási arány.

Fedezze fel a lépcsőzés más előnyeit

Hegymászás, mely izmok működnek?

A lépcsõmászás elsõsorban az alsó test izmait célozza meg: a quadricepszet, a combhajlítókat, a farakat, a csípõhajlítókat és a borjakat. E lépcsőmászó izmok erősítésére szolgáló gyakorlatokat otthon is lehet elvégezni olcsó edzőeszközökkel, és egyes esetekben segédanyagok nélkül.

A lépcsõmászás egyik elõnye a kalóriaégetés?

Meg fog lepődni, ha tudja hány kalóriát égetnek fel a lépcsőn mászva mivel ez meglehetősen magas adat a többi sportághoz képest. Az elégetett kalória a lépcsőn mászva 0,17 kalória lépcsőnként, Y Lépcsőnként 0,05 kalória ereszkedett le, egy általam talált forrás szerint. Mivel az átlagos lépcsősoron 12 lépés van, a felfelé és lefelé haladás 2,5-5 kalóriát égetne el. Ezért elmondhatjuk, hogy az egyik nagy előny az a lépcsőn fel-alá járás karcsúsít És sok, a lépcsőmászás jó, egészséges, és ezen felül fogysz, így tudod, hagyd félre a lépcsőzés más fáradtságát, és formázd a tested.

A lépcsőmászás növeli a farizmot?

A lépcsőn való járás tonizálja a borjakat, a combokat és különösen a farizmait vagy a farizmait is. De menj fel a lépcsőn nem valószínű, hogy nagy feneket kap, de ha erősebb és szilárdabb popsi. Ha valami, ez a típusú kardio valószínűleg a fenekének zsugorodását eredményezi, mivel elveszíti a felesleges testzsírt. Ugyanez történik a lábakkal is, a lépcsőn felfelé és lefelé haladva nőnek-e a lábak? Nem közvetlenül, de tónusosabbá és erősebbé teszi őket.