Ha olyan egészségügyi kiegészítést keres, amely jó mennyiségű előnnyel járhat, akkor a halolaj az egyik legjobb lehetőség. Segíthet a cukorbetegségben, az ADHD-ban és még az idegesítő ízületi problémákban is.

De amikor a pattanásokról van szó, valójában vegyes eredmények vannak.

Vannak, akik azt állítják, hogy a halolaj segített a kitörésekben, miközben vannak olyan nők is, akik azt állítják, hogy a kiegészítés súlyosbította pattanásaikat. Ha nincs sok tapasztalata a kiegészítők szedésében, ezek az állítások meglehetősen zavaróak lehetnek.

Tehát a halolaj pattanásokat okoz, vagy segíthet a pattanások kitörésében?

Esetleg ezek is érdekelhetnek:

okoz

  • Hozzájárul az IMMUN RENDSZER MŰKÖDÉSÉHEZ: A D-vitamin szintetizálódik, ha rendszeresen napsütésben vagyunk, és nagyon.
  • A LEGFONTOSABB VITAMIN DOSZA: A D-vitamin testünkben több mint 4500 folyamatban vesz részt, 4000 NE járul hozzá.
  • SZINERGIKAI KOMBINÁCIÓ: A D3 és K2 vitamin MK7 képlete egyesíti a 4000 NE kolekalciferolt (D3) a menakinonnal (K2), amelyet.
  • MINŐSÉGI GARANTÁLT.
  • A csontok és az izmok megerősítése
  • Glutén nélkül. Cukrok nélkül
  • Nem tartalmaz mesterséges aromákat vagy édesítőszereket. Tartósítószert nem tartalmaz
  • Nem tartalmaz keményítőt, tejet, laktózt, búzát, élesztőt, halat
  • Alkalmas vegetáriánusok és vegánok számára

Tartalomjegyzék:

Az igazság a halolajról és a pattanásokról

A halolaj általában a zsíros halak, például a lazac, a tőkehal és a tonhal szövetéből származik. Kapszulákban és folyékony formában megvásárolható.

A kutatások azt mutatják, hogy a halolaj az omega-3 zsírsavakkal megvédheti Önt mintegy 37 egészségügyi problémától, amelyek magukban foglalhatják a pattanásokat is.

Hogyan segíthet a halolaj a kitörésekben?

Halolaj vagy omega-3 zsírsavak bevitele nem pusztítja el a pattanásokat okozó baktériumokat a bőrén. Ez sem segíthet megszabadulni azoktól a bosszantó sötét pattanásoktól az arcodon.

De segíthet a hormonális problémák kezelésében, ami nagyon jó, ha PCOS vagy policisztás petefészek-szindróma van. Ez egy olyan állapot, amikor a hormonjai kikerülnek az ellenőrzésük alól.

Az American Journal of Clinical Nutrition által közzétett külön tanulmány szerint a halolaj vagy az omega-3 zsírsavak bevitelének növelése csökkentheti androgén hormonjait. Ez a pattanásait is jelenti.

Az androgének feleslege, beleértve a tesztoszteront is, arról ismert, hogy túl sok faggyútermelést vált ki, és annak szintjének csökkentése csak kevesebb esélyt jelentene az eltömődött pórusokra és a kitörésekre.

A halolaj a hormonokra gyakorolt ​​hatása mellett gyulladáscsökkentő tulajdonságáról is széles körben ismert. Hatásait azonban a test omega 3/omega 6 aránya határozza meg.

Mi a helyzet az omega 3-szal és az omega 6-tal?

Gondoljon ezekre a zsírsavakra, mint poláris ellentétekre.

Az Omega 3 zsírsavak, amint említettük, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Másrészt az omega 6 gyulladásos reakciót válthat ki a testedben.

Azonban bár reakcióikban különböznek egymástól, mindkét savhoz ugyanazok az enzimek szükségesek metabolizálódni. Egyszerűen fogalmazva: a testeden belül versenyeznek.

Ha több omega 6 zsírsav van, ez azt jelenti, hogy kevesebb omega 3 van és nagyobb valószínűséggel szivárog.

Az Omega 6 a testen belül is fontos funkciókat tölt be, de ezek az emésztőenzimekért folytatott verseny problémái akkor jelentkeznek, ha feleslegben fogyasztják.

Hogyan okozza a halolaj a pattanásokat?

Bár az omega-3 zsírsavak bevitelének növelése segíthet csökkenteni a gyulladást, túl sok minden mégis rossz.

Mivel az omega 3 és 6 zsírsavak többszörösen telítetlen zsírok alá esnek, sokkal reaktívabbak, mint gondolnád. Például oxidálódva könnyen lebomlanak és szabad gyökök károsodását okozhatják sejtjeit.

És ez a hatás nem korlátozódik egy adott területre vagy a test egy részére. Amikor ezek a savak oxidációval lebomlanak, más többszörösen telítetlen zsírok oxidációját idézik elő a szervezetben. Az eredmény oxidatív stressz, és sok pattanásos betegnek van.

Ha étrendjét kiegészítené halolajjal?

Ha mérsékelt pattanása van, vagy ha PCOS-ban és más hormonális egyensúlyhiányban szenved, akkor ezt javasolja. A halolaj-kiegészítők hasznosnak bizonyultak a mérsékelt vagy súlyos pattanások javításában.

Egy másik tanulmány még azt is megmutatta, hogy az omega 3 kiegészítők hogyan csökkenthetik a pattanásokat akár 42% -kal.

De ha arra gondolunk, hogy kockáztatja a testét az oxidatív stressz miatt, akkor valóban van egy jobb módszer a gyulladásos zsírsavak csökkentésére a testből. Ez azt jelenti, hogy csökkenteni kell az omega 6 bevitelét.

Ez a nehéz rész. Figyelembe véve, hogy a jelenlegi étrend tele van omega 6-mal, nagyon óvatosnak kell lennie az elfogyasztott ételekkel vagy olajjal kapcsolatban.

Az omega 6 zsírsavak gazdag forrásai a következők:

  • Dióolaj.
  • Szőlőmag olaj.
  • Pamutmagolaj.
  • Salátaöntetek.
  • Feldolgozott ételek.

Halolaj hozzáadása az étrendhez

Zsíros és olajos halak fogyasztásával halolajat adhat étrendjéhez. A friss és sós vizű halak a legjobb lehetőségek, mert rengeteg esszenciális zsírsavat tartalmaznak.

A halak önmagukban általában nem szintetizálják az omega-3 zsírsavakat, hanem az általuk fogyasztott algákon és planktonon keresztül jutnak hozzájuk.

Annak érdekében, hogy mennyire függnek az élelmiszerellátásától, az Ön biztonsága szempontjából is elengedhetetlen annak ismerete, hogy ezek a halak honnan származnak. A nagy halakban nagy mennyiségű nehézfém lehet, például higany, amely hosszú távon mérgezhet.

Ezek a halak a nehézfémek mellett zsírban oldódó szennyeződéseknek, például tetraetilénvegyületeknek is ki vannak téve.

Halolaj-kiegészítők szedésével növelheti az omega 3 zsírsavakat is. Technikailag a kiegészítőket jobb megoldásnak tekintik, mivel segíthetnek a megfelelő mennyiségű esszenciális zsírsav megszerzésében a toxicitás veszélye nélkül.

Mielőtt azonban halászolaj-kiegészítést vásárolna, fontos, hogy tudja, hogy a kapott kiegészítő minősége kritikus. Egyes halolaj-kiegészítők már avasak, mielőtt megvásárolják őket a boltból.

Ha megrohadnak, számos egészségügyi problémát jelenthetnek számodra, például rendellenes véralvadást és az erek falának megkeményedését.

Az alábbi tippeket követve megtudhatja, hogy halolajja már avas-e.

  • Nézze meg alaposan a kapszula belsejében található gélt. Az avas halolaj általában felhős.
  • A halolaj kapszuláknak is szilárdnak kell lenniük. Ha úgy gondolja, hogy a kapszulák túl puhák, jobb, ha új adagot keres.
  • Nyisson ki egy kapszulát, és mérje fel annak szagát. A halolaj természetesen halszagú (nyilvánvalóan), de nem lehet túl lehengerlő.

Tehát hogyan választhatja ki a megfelelő halolaj-kiegészítőt?

1. Olvassa el a címkéket

A biztonság érdekében keressen olyan halolaj-kiegészítőket, amelyeket független laboratóriumok teszteltek. Akkor is jó, ha talál egyet tanúsítvánnyal és akkreditációs matricákkal vagy logókkal.

2. Válasszon sötét színű palackokat

A sötét színű üvegek segítenek a kiegészítők hosszabb ideig tartásában, megakadályozva a romlást. Megakadályozza a fény oxidációját.

3. Tudja meg, hogy egy adagban mennyi az omega-3 zsírsav

Nincsenek szigorú ajánlások arra vonatkozóan, hogy mennyi omega-3 zsírsavra van szüksége minden nap. A szakértők azonban azt javasolják, hogy körülbelül 250-500 mg-ot vegyen be naponta.

4. Ügyeljen a további összetevőkre

Válasszon tiszta halolaj-kiegészítőket, amennyire csak lehetséges. Keressen olyan termékeket, amelyek nem tartalmaznak adalékanyagokat, például szóját és dióféléket.

  • A Super B-komplex 8 B-vitamin (B1, B2, B3 mint nikotinamid, B5, B6 piridoxal-5-foszfát, B7 mint.
  • C vitamint is tartalmaz (a tápanyag referenciaértékek napi adagjának 200% -a), hogy átfogó energiaellátást biztosítson és.
  • A Super B-Complex támogatja a szív, az idegrendszer egészségét, valamint a neurológiai és pszichológiai funkciókat, támogatást nyújtva a.
  • A quatrefolic biztosítja a szervezet számára a folát formáját, például a [6s] -5-metil-tetrahidrofolátot. A legtöbb standard kiegészítő.
  • Kicsi, könnyen lenyelhető tabletták. Napi adag két tabletta. Alkalmas vegetáriánusok és vegánok számára. Készült az Egyesült Királyságban.
  • Esszenciális aminosav
  • Támogatja a kollagén szintézist
  • Egészséges immunfunkció

Következtetés

A halolaj pattanásokat okoz? Azt mondanám, hogy igen, néhány embernél és ha rosszul veszik.

A túl sok halolaj és omega-3 zsírsav kapcsolódik a megnövekedett oxidatív stresszhez, és egyik leggyakoribb reprezentációja a gyulladás és a pattanások.

Megfelelő mennyiségben és minőségben fogyasztva azonban a halolaj-kiegészítők a bőr legjobb barátai lehetnek. Valójában nagyon hasznos a hormonok által kiváltott pattanások kezelésében, például PCOS-ban szenvedőknél.

Zsíros halak fogyasztásával növelheti az omega-3 zsírsavakat. De ha alternatív lehetőséget szeretne, akkor halolaj-kiegészítőket szedhet.