Ez a tökéletes étrend a karácsonyi ünnepek alatt, hogy le tudjon ereszkedni, jobban érezze magát, jóllakottabb legyen, és amellyel akár fogyni is lehet. Ha szereti a kanálételeket, vegye figyelembe a leves diétát, hogy egészséges módon fogyjon karácsonykor.

diéta

Bár az ünnepek alatt egyik felesleget követi el a másik után Pótolhatja azokat a napokon, amelyek nem szerepelnek a naptárban, és amikor nincsenek vállalásai vagy találkozói a családdal vagy a barátokkal. A világ mafaldái, sajnálom! De ha Ön egyike azoknak, akik, mint mi, szeretik a levest és a kanálból esznek, akkor szerencséje van, mert nálunk levesdiéta van, amely tökéletes a karácsony alatti fogyáshoz.

A levesek tökéletesek a fogyáshoz

Miért? Nos, mivel kevés kalóriájuk van és jóllakottságot generálnak, tehát ha első ételként eszik levest, akkor a másodiknál ​​és a desszertnél kevesebbet fog enni, amit tudományosan bizonyítottak az Appetite magazin által közzétett tanulmányban, amely arra a következtetésre jutott, hogy azok az emberek, akik alacsony kalóriatartalmú levest fogyasztottak, először 20% -kal kevesebb teljes kalóriát fogyasztottak el teljes étkezésük során.

A leves nagy mennyiségű vízből áll, amely hosszan tartó jóllakottságot okoz, és kanállal fogyasztva lassabban fog enni Bebizonyosodott, hogy 20 perces enni kezdése után az agy jóllakottsági üzeneteket kezd küldeni. Azok az emberek, akik túl gyorsan esznek, nagyobb valószínűséggel elhíznak és híznak, mert rövid idő alatt sokkal több kalóriát fogyasztanak.

Nagyon egészséges étrend

Nem arról beszélünk, hogy csak levest eszünk, hanem arról, hogy a levest első fogásként vegyük fel a menükbe. A levesek nagyon táplálóak, alacsony kalóriatartalmúak, könnyen emészthetők így elkerülhető a puffadás, a nehézség vagy a gázképződés problémája, emellett magas a tápértékük, mivel vitaminokkal és ásványi anyagokkal vannak tele.

Ne feledje, hogy a levesek, amelyeket ebbe az étrendbe belefoglal, könnyű levesek és krémek, nem pedig magas kalóriatartalmú levesek kenyérrel, zsíros sajtokkal és kolbászokkal. Alapvetően növényi receptek hogy első fogásként nyissa meg a menüjét, és amelyet egyszerű fehérje készítményekkel kell követni zöldségekkel például egy adag grillezett csirke, sült hal vagy francia omlett.

Leves diéta receptek

Tea 3 levest fogunk javasolni minden nap enni egy könnyű főétel mellé.

Alma és zeller krém

Ez a krém első fogásként nagyon könnyű és finom, alig tartalmaz kalóriát és nagyon kielégítő. Imádni fogod!

  • 2 bot zeller
  • 1 zöld alma
  • 1/2 nagy hagyma (vagy 1 egész, ha kicsi)
  • 2 csésze zöldségleves
  • Extra szűz olívaolaj
  • Só (opcionális)

Kidolgozás: Hámozzuk meg és aprítsuk fel a hagymát, és tegyük egy serpenyőbe, amelyben előzőleg közepes lángon olajat hevítünk. Tisztítsa meg és vágja fel a zellert, majd tegye az edénybe, néhány percig hagyjuk sütni, majd hozzáadjuk a megpucolt és apróra vágott almát. Hagyja, hogy minden 5 percig főzzön, és hozzáadja a zöldséglevest. Körülbelül 15 perc elteltével mindent áttölthet a turmixgépen, hogy finom és homogén krémet kapjon. Sót adhat hozzá, ha úgy gondolja, hogy ez kényelmes, és a tetején nyers alma darabokkal tálalhatja. Yum!

Karfiol és kurkuma leves

A kurkuma megnyugtató, intenzív és egzotikus tapintást kölcsönöz ennek a levesnek, de ne feledje e fűszer biohasznosulásának növelése érdekében borsot kell hozzáadni, mint például a fekete bors, amely fűszeres jegyzetet ad a finom levesnek.

  • 1 kis karfiol
  • 1 evőkanál kurkuma por
  • 3 fokhagymagerezd
  • 2 reszelt paradicsom
  • Friss gyömbér
  • 3 csésze zöldségleves
  • 1 csésze kókusztej
  • Extra szűz olívaolaj
  • Só
  • Fekete bors

Kidolgozás: A fokhagymát egy edényben olívaolajjal megdinszteljük, és a reszelt paradicsomot hozzáadjuk, hogy mártás legyen. Öntsük a fazékba a zöldségalaplét, a kókusztejet, a kurkumát, ízlés szerint reszelt friss gyömbért, a sót és a borsot. Hagyja fél órán át főni, és felszeletelt mandulával, gránátalma magokkal vagy kókuszreszelékkel tálalja. Hagyhatja a levesnek megfelelő formában, vagy pépesítheti, és krémként tálalhatja, nagyon finom.

Julianne leves

Ez a hagyományos zöldségleves, amelyet biztosan ettél alkalmanként. Zsírszegény, gyakorlatilag nem ad kalóriát, de sok telítő rost és kedves és gyönyörű íz.

  • 2 sárgarépa
  • 1 bot zeller
  • 1/4 káposzta
  • 1 póréhagyma
  • 1 hagyma
  • 2 fokhagyma
  • 1 liter zöldségleves
  • Só
  • Bors
  • Extra szűz olívaolaj
  • Édes paprika
  • Sonka csont (opcionális)

Kidolgozás: Tegyen két evőkanál olívaolajat egy fazékba, hogy melegedjen, és tegye hozzá az apróra vágott hagymát, hagyja három percig főni, és adjon hozzá darált fokhagymát. Hozzáadjuk a felvágott zöldségeket, és néhány percig megdinszteljük, adhatunk hozzá sonkacsontot, hogy még több íze legyen. Hozzáadjuk a zöldségalaplét, a paprikát, a sót és a borsot, és kb. 10-15 percig pároljuk. Élvezd!