A legtöbb kalóriát tartalmazó csövek a sósak, és ha Ön kissé addiktív hajlamú a sós ételekre, ez azt eredményezheti, hogy kilépjen a kalóriák sorából. Nézze meg, mit nyer és mit kockáztat:

napraforgómag

2 dolog, amit tudnia kell a napraforgómag fogyasztása előtt:

  1. Mivel a nátrium (só) egészségi következményei elterjedtek, a sós csövek szokása más helyekre sodródott. Ma például úgy döntenek, hogy nyersen fogyasztják őket; bár a legjobb, ha a napraforgómagot némi tengeri sóval pirítjuk.
  2. Fogyassza őket az ajánlott módon és ajánlott mennyiségben, hogy valóban kihasználhassa 9 fő tulajdonságát.

A napraforgómag 584 kalóriát tartalmaz 100 grammban.

A lelki békéje érdekében nagyon kevés ember fogyaszt ilyen mennyiséget naponta. És hogy jobban el tudd képzelni, 100 gramm cső kb. 8 evőkanál, vagyis túl sok.

Ezenkívül, ha egészséges és kiegyensúlyozott étrendre vágyik, akkor többféle magot kell fogyasztania, és természetesen nem töltheti egész nap 8 evőkanál mindegyikét.

Mikor zsírosodnak a napraforgómagok és mi az ajánlott mennyiség?

Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki belőlük, és jobban megemészthesse őket, az ideális az, ha pörkölt csöveket készítenek. Miután megpirították, nagyon finomak egy kis sóval, de:

  1. ha sós pipákat fog enni, próbáljon tengeri sóval elkészíteni.
  2. az antinutriensek problémájának leküzdése és azok jobb emésztése érdekében a leggyorsabb megoldás a pörkölés.
  3. soha ne egyél többet 3 evőkanálnál, jobb, ha megelégedsz 2-vel.
  4. Ha túl messzire megy a sorból sült csövekkel, aligha fog elhízni, nagy valószínűséggel májrohama lesz.

3 evőkanál csőnél megkapja ezt a 8 tulajdonságot:

  1. 225 mg foszfor
  2. 270 mg káliumban
  3. 150 mg magnéziumban
  4. 37,5 mg kalciumban
  5. 8,75 mg E-vitamin
  6. 3,15 gr szénhidrát
  7. 10,5 gramm fehérje
  8. 17,75 gr jó zsír

Fordítás: A napraforgómag 9 előnye

Minden 3 evőkanál (kb. 37,5 gr.) Maghoz a következő 9 előny jut:

  1. Hozzájárulás az agy egészségéhez (foszfor és magnézium)
  2. Hozzájárulás a vérnyomás szabályozásához (kálium és magnézium)
  3. Csökkenthetik a stresszt (a magnézium ellazítja az idegrendszert)
  4. Hozzájárulnak a béltranzit szabályozásához, vagyis segítenek a székrekedés dekongesztálásában (magnézium)
  5. Erősítse és erősítse meg a csontokat (magnézium és kalcium)
  6. Segítenek a sejtek regenerációs folyamataiban, ezért jók a bőrápolásra, a magzat jó formálására, a szemápolásra stb. (E-vitamin)
  7. Gyors energia (szénhidrátok)
  8. Izomápolás és erősítés (fehérje)
  9. Segítenek a rossz koleszterin (egészséges zsírok) szabályozásában

Hogyan lehet kombinálni a napraforgómagot?

A legjobb, ha olyan étrendet alkalmazunk, amely különböző típusú magokat tartalmaz, hogy többféle tápanyagot biztosítson. Jó kiegészítője a tökmag és a chia mag; így jó ásványi anyagokban, vitaminokban és fehérjékben jó tápértéket talál.

Például 3 mag kombinálásával kapnánk:

  • Cink, tökmagból;
  • C-vitamin és sok energia, chia magból;
  • és E-vitamin a napraforgómagból.

Ellenőrizze a 9 legkelendőbb napraforgómagot:

Utolsó frissítés: 2021-01-06/Affiliate Links/API Images for Affiliates