súlygyarapodást

NEW YORK, május 17. (Reuters/EP) -

Az alváshiány lassítja a test kalóriák elégetésének sebességét, ami súlygyarapodáshoz vezethet. Erre mutat rá az Uppsala Egyetem (Svédország) kutatói által készített tanulmány, amelynek eredményeit az „American Journal of Clinical Nutrition” publikálta.

A tanulmány vezetője, Christian Benedict, az Uppsala Egyetem szerint ez a munka arra utal, hogy az elegendő alvás megakadályozhatja a súlygyarapodást. "Megállapításaink azt mutatják, hogy az éjszakai alváshiány csökkenti az egészséges férfiak energiafelhasználását, ami arra utal, hogy az alvás hozzájárul az emberek napközbeni energiafelhasználásának szabályozásához" - jegyzi meg.

Korábbi tanulmányok összefüggésbe hozták az alváshiányt a súlygyarapodással, és azt is megmutatták, hogy a megzavarodott alvás az ébrenléti órákban megzavarja-e a hormonokkal kapcsolatos stresszt és éhségszintet.

Annak elősegítése érdekében, hogy pontosan meghatározhassa az alváshiány ezeket a hatásokat, Benedict csapata 14 férfi főiskolai hallgatót több napos alvási "körülmények" - alváskorlátozás, alvás vagy normál alvás megengedése - sorozatán keresztül hajtott végre. Ezután mérték az evés, a cukorszint, a hormonszint és az anyagcsere-sebesség mutatóinak változását.

Megállapították, hogy akár egyetlen éjszakai alváshiány is lelassította másnap reggel az anyagcserét, 5-20% -kal csökkentette az olyan energiafogyasztást olyan feladatokhoz, mint a légzés és az emésztés, szemben az egy éjszaka utáni reggelivel.

A fiatal férfiaknál még magasabb volt a reggeli vércukorszint; az étvágyat szabályozó hormonok, például a ghrelin, és a stressz hormonok, például a kortizol alvásmegszakítás után. Ennek ellenére az alvásvesztés nem váltotta ki a férfiak által a nap folyamán elfogyasztott étel mennyiségét.

Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik öt óránál kevesebbet alszanak, nagyobb valószínűséggel híznak és súlytól függő betegségekben szenvednek, például 2-es típusú cukorbetegségben. Ezek a tanulmányok azonban nem bizonyítják, hogy az alváshiány súlygyarapodást okoz.

Szakértők szerint az olyan tényezők, mint az életmód vagy az étrend, fokozhatják az elhízás kockázatát, és nem világos, hogy az alváshiány elhízáshoz vezet.

Sanford Auerbach, a Bostoni Orvosi Központ Alvászavarok Központjának vezetője szerint rámutat arra, hogy az alváshiány összetett kérdés, gyógyszerekkel és egyéb kérdésekkel is befolyásolják, ezért kéri, hogy ezeket az új felfedezéseket a kontextusban értékeljék.

"Ezek azt mutatják, hogy alkalmazkodunk az alváshiányhoz, és hogy ezen adaptációk némelyike ​​elméletileg hozzájárulhat az elhízáshoz" - mondja ez a szakértő, hozzátéve, hogy nem világos, hogy a krónikus alváshiány hogyan befolyásolja a hormonszintet. A Nemzeti Alvási Alapítvány azt ajánlja, hogy a felnőttek minden héten 7–9 órát aludjanak.