Frissítve 2015. január 01. 08:00.

lefogyott

Catharine Acurso, 25 éves, 1,73 magas kubai-amerikai lány kitartásának és akaraterőjének köszönhetően 46,7 kilót fogyott egy év alatt. A Facebookon keresztül úgy döntött, hogy felfedi titkát, hogy elérje célját.

A Los Angelesben (Kalifornia, USA) lakó nő a Women’s Health női egészségügyi magazinnak elmondta, hogy mindössze 12 hónap alatt 112,4 kilóról 65,7-re ment.

„Egész életemben túlsúlyos voltam. Duci emberek családjából származom, és amikor kicsi voltam, az összes családi összejövetelünk ételre épült. Nem számított, hogy ez boldog vagy szomorú összejövetel volt, az emberek mindig kínáltak egymásnak ennivalót (és nem akar senkit sértegetni, ha nem eszel, ez kubai kultúrám része). Emellett, mivel öt testvér és édesanyám sokat dolgozott, gyakori volt a gyorsétterem "- magyarázta.

Véletlenül szinte minden népszerű étrendet kipróbált hatodik osztálya óta, de mindig visszanyerte a súlyát, vagy akár egy kicsit többet is hízott. Azonban nagyanyja halála, aki szívroham következtében halt meg, ami családjában gyakori volt, elgondolkodtatta.

Néhány hónappal halála után, 2009 januárjában, családja tagjaival csatlakozott a Súlyfigyelők programhoz (ismert fogyási terv). Bár ez elsőre nem segített, úgy döntött, hogy önállóan akar változtatni az étrendemen és a fizikai aktivitásomon.

Így kezdett el fokozatosan változtatni, például abbahagyni a szódát és korlátozni az ócska ételeket. Adjon hozzá több gyümölcsöt és zöldséget az étrendjéhez. Hasonlóképpen, az edzés rutinja is fokozatosan változott.

„Az ebédszüneten és a túrázáson kezdtem járni, hogy extra kalóriákat égessek el és fokozzam az anyagcserét. Körülbelül 80 kiló fogyás után elkezdtem elliptikus gépet használni az edzőteremben, és nyáron futottam. 2010 januárjára, amikor elértem azt a célomat, hogy 65 kilogrammot nyomjak, felkészültem az első félmaratonom lefutására "- mondta.

Catharine számára a diadalmas fogyás 3 kulcsa a következő volt:

- Mindig egyél reggelit: "Ez döntő tényező volt a fogyásomban, mivel megakadályozta, hogy éhes és fáradt legyek a nap végén".

- Próbáljon minden nap valamilyen testmozgást gyakorolni: „Az ebédszünetben egy órát kezdtem járni, és ez valóban segített a fizikai aktivitáshoz való kapcsolódásban. Most szokássá vált, amit szerettem naponta megtartani. ".

- Türelmesnek lenni a fogyás terén: „Volt olyan hetem, amikor nem ettem olyan jól, mint szerettem volna, és néha hízott egy kicsit, de tudtam, hogy visszatérhetek a helyes pályára. Ez segített abban, hogy ne adjam fel a reményt, és folytassam az új életmódot ".