Texasi Egyetem, Austin. Austin, Texas, Egyesült Államok.
A cikk a PubliCE folyóiratban jelent meg, 2013. évi 0. kötet .
Összegzés
A maratoni futást a lehető leggyorsabban a korlátozott mennyiségű szénhidrátenergia (azaz az izomglikogén és a vércukorszint) aerob anyagcseréjének sebessége (azaz a maraton oxigénfogyasztása) és az a sebesség szabályozza. hipertermia kialakulása nélkül fenntartható. A Joyner által 1991-ben javasolt modell szerint az emberek fiziológiás képességgel rendelkeznek ahhoz, hogy megközelítőleg 1:58:00 alatt futhassanak maratont. Ez akkor érhető el, ha az egész maraton alatt fennmarad a „félmaratoni” tempó jelenlegi világrekordja. A maratoni teljesítmény végső határát a futástakarékosság határai és a futás izomzatának a fáradtságot minimalizáló mintára történő toborzása határozhatja meg, adott esetben a motor számos neuronra történő elosztásával.
Kulcsszavak: Kitartás, hőszabályozás, toborzás, gazdaságosság, lábverseny
Nincs idő most olvasni? Kattintson a cikk letöltése és a WhatsApp által kapott cikkre a helyszínen, és mentse el az eszközére.
BEVEZETÉS
Az adenozin-trifoszfát (ATP) ezen oxidatív regenerációjának legfontosabb koncepcióit az 1. ábra mutatja be. A maratoni futók olyan sebességgel és oxigénfogyasztási sebességgel (azaz maratoni VO2) futnak, mint amennyi izomuk elviselni tudja a testmozgást anélkül, hogy fáradtságot tapasztalna, amely előrehalad és az első 20 km alatt lassítja őket. A VO2 egy jó iramú versenymaratonon a lehető legmagasabb, az egész test ATP oxidatív regenerációjának egyensúlyi állapotban lévő sebessége, amely általában 42 km-en keresztül fenntartható. Ez a maratoni VO2 nem csupán az ATP-termelés egyensúlyi állapotának maximalizálása egy adott izomroston belül, hanem a legtöbb olyan izomrost toborzása is, amely részt vehet a gazdasági termelésben. Az energiatermelés mértéke a környezeti feltételektől függően is változni fog.
1.ábra. A maratoni teljesítményt szabályozó élettani tényezők fogalma.
Az izomfáradtság oka lehet progresszív acidózis és ionzavar. A maraton sebessége megközelíti azt az intenzitást, amely mellett a laktát elkezd felhalmozódni a vérben (azaz a vér laktátküszöbében) és az izomrostokban. [1, 2] A vér laktát küszöbének mérése a versenymaraton ütemének becsléséhez azért vált népszerűvé, mert gyakorlatilag és elméletileg érvényes. A koncepció nem az, hogy maga a laktátmolekula fáradtságot okoz, hanem az, hogy a vérben való felhalmozódása az izomsejtek homeosztázisának változását tükrözi.
A maratonokat a maximális oxigénfogyasztásnál jóval alacsonyabb intenzitással (például 65-85% VO2max) futtatják, és tekintettel arra, hogy a fáradtság a felgyorsult glikogenolízissel, és nem az izom anaerob eseményeivel jár, feltételezhetjük, hogy az oxigén fokozottabb szállítása az edző izmokhoz (például a véráramlás és a vér oxigéntartalma) kevésbé növelné a maraton sebességét, összehasonlítva a maximális oxigénfogyasztást (például 1500-5000 m) elérő sebességgel történő futással. Lehetséges azonban, hogy az oxigénszállítás növekedése, amely növeli az izom oxigénnyomását, jobb redox állapotot eredményezhet (például adenozin-difoszfát/ATP arány), amely lassítja a glikogenolízist az ATP oxidatív regenerációjának bizonyos sebessége vagy egy adott futási sebesség mellett.
A csúcskategóriás maratonfutók körülbelül 2: 30: 00-kor vagy gyorsabban jutnak a döntőbe, míg a maratoni futók többsége lassabban, a jótékonysági futók pedig lényegesen lassabban haladnak. Az edzés időtartama és intenzitása közötti fordított összefüggés, valamint az a tény, hogy a legjobb állóképességű sportolók tartósan magasabb VO2 szint mellett tudnak edzeni, mielőtt fáradtságot tapasztalnának, a különböző maratoni versenyek során a VO2max százalékos értékek széles tartományban mozognak egyének. Az egyik végletnél egy lassú futó átlagosan a VO2max 50-60% -át érheti el, míg egy felső szintű futó átlagosan a 80% -át a VO2max-nak. Ha a futásgazdaság nem különbözik a lassú futók és a gyors futók összehasonlításakor, definíció szerint a teljes kalóriakiadásnak azonosnak kell lennie, bár a légzéscsere és az oxidált szénhidrátok összmennyiségének magasabbnak kell lennie a rövidebb futóknál. A szerzőnek nincsenek olyan adatai, amelyek figyelembe vennék annak lehetőségét, hogy a lassú és gyors maratoni futók különbségeket mutassanak abban a szintben, amelynél a szénhidrát kimerülés fáradtságot okoz.
A legmagasabb szintű maratonfutók energiájuk több mint kétharmadát szénhidrátokból nyerik izomglikogénből, kisebb mértékben pedig a vércukorszint oxidációjából [1]. A 70-85% VO2max mellett végzett testmozgás nem tartható fenn elegendő szénhidrát-oxidáció nélkül, így az izomglikogén súlyos csökkenése, gyakran a hipoglikémiával együtt, az intenzitás kb. 40-60% VO2max. Ezt a jelenséget "falnak ütésnek" nevezték, és az azt követő sebesség az lenne, amelyet főleg a zsír, a vércukor és a laktát oxidációja révén lehet fenntartani. A laktát inaktív izomrostokban lévő glikogénből keletkezne [6].
A magasan képzett állóképességű sportolóknak több izom mitokondriumuk van, így nagyobb képességük van mind a glikogén, mind a triacil-gliceridek (azaz az intramuszkuláris triacil-gliceridek vagy specifikusan az intramyocelluláris triacil-gliceridek [IMTG]) oxidálására. A képzetlen egyénekhez képest a képzett személyeket általában összehasonlítják, miközben egy bizonyos abszolút VO2-n (ml/kg/perc) futnak, amelynek során a képzett alanyok fokozott IMTG-eredetű zsíroxidációt mutatnak. Ez összefügg az izom-glikogén oxidációjának csökkenésével és annak lehet a következménye [7]. Így az ellenállástanulás növeli a zsír oxidációjának képességét, és ez jobban megmutatkozik alacsonyabb intenzitással, mint egy versenymaratoné [7]. A magasabb VO2-szintet, amelyet a legfelső szintű maratonfutók verseny közben képesek fenntartani, az izom fokozott glikogén-oxidációja és kisebb mértékben az IMTG táplálja, mindkét szubsztrát az izomban helyezkedik el. [8]
A hipertermia korlátozhatja a maraton teljesítményét a szív- és érrendszeri, a központi idegrendszeri és az izomrendszer megterhelésével. [10, 12, 13] A maraton során tapasztalt test hipertermia szintje tükrözi a hőtermelés és a hőeloszlás egyensúlyát. A hőt az ATP hidrolízise és az ATP oxidatív regenerálásához szükséges anyagcsere-folyamatok hozzák létre (1. ábra). Ha sík talajon fut, kevés fizikai munkát végeznek, és az anyagcsere-energia túlnyomó többsége, amelyet közvetett kalorimetriával számolnak (vagyis VO2-vel és légzéscsere-sebességgel), hővé válik, és felszabadul a testen belül [14]. Ennek fontos következménye, hogy azok az egyének, akiknek magasabb a futógazdaságuk, vagyis egy adott futási sebességnél alacsonyabb a VO2, arányosan kevesebb hőt is termelnek. Ez kifejezetten előnyös lehet, ha forró környezetben versenyeznek, amely korlátozza a hőeloszlás mértékét, amint ez jellemzően az olimpiai maratoni versenyeken volt.
A hő eloszlásának fő mechanizmusa egy maraton alatt, különösen forró környezetben, a verejték elpárolgása révén történő hűtés [13]. Az izzadságvesztés, amelyet nem pótol a folyadékbevitel, kiszáradáshoz vezet. A dehidráció legfőbb problémája, hogy csökkenti a hő diszperzióját a kisebb felszíni véráramlás és a csökkent izzadási arány miatt [15]. A kiszáradás mértéke, amely valószínűleg tolerálható káros hipertermia kialakulása nélkül, a környezettől és az egyén hőtermelésének sebességétől függ [10, 13]. Amikor a környezet hideg (például 5-10 ° C), vagy meleg és száraz (például 21-22 ° C), feltételezzük, hogy kb. A testtömeg 2% -a tolerálható a közérzet és a teljesítmény veszélyeztetése nélkül [10]. Ha azonban a maratont forró és/vagy nedves környezetben futják, akkor feltételezzük, hogy a testtömeg 2% -ának kiszáradása növeli a teljesítmény romlásának valószínűségét, valamint hipertermia és hőguta miatt szenved.
A maratoni teljesítmény fontos meghatározója az a futási sebesség, amely fenntartható egy bizonyos generált VO2-nél (azaz ml/kg/perc) [1, 2]. Ezt a kapcsolatot "futó közgazdaságtannak" nevezik. A futók populációjának 25-30% -os intervalluma van a futógazdaságban [2]. Például, ha egy átlagos futástakarékosságú futó képes volt 50 ml/kg/perc VO2-t fenntartani a maraton alatt, akkor ennek az energiafogyasztási és futási sebességnek 2:40: 00 maratonidőt kell adnia. Becslések szerint azonban a legolcsóbb folyosók időben véget érnek
1. Costill DL (1968). Milyen kutatás mesél az edzőnek a távfutásról . Washington, DC: Amerikai Egészségügyi, Testnevelési és Rekreációs Szövetség
2. Farrell PA, Wilmore JH, Coyle EF és munkatársai (1979). A plazma laktát felhalmozódása és a távfutási teljesítmény . Med Sci Sports 11: 338-44
3. Bergstrom J, Hermansen L, Hultman E és munkatársai (1967). Diéta, izomglikogén és fizikai teljesítőképesség . Acta Physiol Scand; 71: 140-50
4. Levine SA, Gordon B, Derick CL (1924). Néhány változás a vér kémiai összetevőiben egy maratoni versenyt követően . J Am Med Assoc; 82 (22): 1778-9
5. Milvy P (1977). A maraton: fiziológiai, orvosi, epidemiológiai és pszichológiai vizsgálatok . Ann N és Acad Sci; 301: 1-1090
6. Ahlborg G, Felig P (1982). Hosszan tartó lábgyakorlat alatt és után laktát- és glükózcsere az alkaron, a lábakon és a splanchnic ágyon . J Clin Invest; 69: 45-54
7. Phillips SM, Green HJ, Tarnopolsky MA és munkatársai (1996). Az edzés időtartamának hatása a szubsztrát forgalmára és oxidációjára edzés közben . J Appl Physiol; 81 (5): 2182-91
8. Romijn JA, Coyle EF, Sidossis LS és mtsai (2000). A szubsztrát anyagcseréje különböző edzésintenzitások mellett állóképességgel edzett nőknél . J Appl Physiol; 88: 1707-14
9. Coyle EF, Coggan AR, Hopper MK és munkatársai (1988). Az állóképesség meghatározói jól képzett kerékpárosoknál . J Appl Physiol; 64: 2622-30
10. Coyle E (2005). Folyadék- és üzemanyag-bevitel edzés közben . J Sport Sci; 22, 39-55
11. Coyle EF (1995). Az állóképesség teljesítőképességét meghatározó élettani tényezők integrálása . Exerc Sport Sci Rev; 23: 25-63
12. Gonzalez-Alonso J, Teller C, Andersen SL és munkatársai (1999). A testhőmérséklet hatása a fáradtság kialakulására hosszan tartó edzés közben a melegben . J Appl Physiol; 86: 1032-9
13. Sawka MN, Young A (2006). Fiziológiai rendszerek és válaszaik a hő és a hideg viszonyaira . In: Tipton CM, szerkesztő. Az American College of Sports Medicine fejlett edzésfiziológiája. Philadelphia (PA): Lippincott Williams és Wil-kins: 535-63
14. Webb P, Annis J, Troutman SJ (1972). Emberi kalorimetria vízhűtéses ruhadarabbal . J Appl Physiol; 32: 412-9
15. Coyle EF, Gonzalez-Alonso J (2001). Kardiovaszkuláris sodródás hosszan tartó testmozgás során: új perspektívák . Exerc Sport Sci Rev; 29: 88-92
16. Jones AM (1998). Egy olimpiai futó ötéves fiziológiai esettanulmánya . Br J Sports Med; 32: 39-43
17. Jones AM (2006). A női maraton világrekordjának élettana . Intern J Sports Sci Coaching; 1 (2): 101-16
18. Conley DL, Krahenbuhl GS, Burkett LN és munkatársai (1984). Steve Scott nyomán: fiziológiai változások kísérik az edzést . Phys Sportsmed; 12: 103-6
19. Coyle EF (2005). Javított izomhatékonyság, amelyet a „Tour de France” bajnok érlelése mutat . J Appl Physiol; 98: 2191-6
20. Joyner MJ (1991). Az optimális maratoni teljesítmény modellezése fiziológiai tényezők alapján . J Appl Physiol; 71: 683-7
Eredeti idézet
Edward F. Coyle. A maraton teljesítmény fiziológiai szabályozása. Sport Med; 37 (4-5): 306-311, 2007.
Kinevezés a PubliCE-ben
Edward F Coyle (2013). A maratoni teljesítmény fiziológiai szabályozása . PubliCE. 0
https://g-se.com/regulacion-fisiologica-del-rendimiento-en-el-maraton-1645-sa-C57cfb2723d7d0
Kapja meg a WhatsApp teljes cikkét, és töltse le, hogy elolvassa, amikor csak akarja.